华佗五禽戏热身功
五禽戏热身功，又称热身运动、放松运动等，是练习五禽戏之前必须要做的预备动作，其目的是把人体的肌肉、肌腱、关节活动开、舒展开，防止练习时拉伤肌肉、肌腱或造成关节不适、疼痛等。
热身功的动作顺序：从手到肩、从头到脚、有序地、缓慢适量地、小幅度地活动，共有12个动作。
预备式：自然站立，两脚平行，与肩同宽；双臂自然下垂，全身放松，舌抵上腭，双目平视，自然呼吸。
（1）活腕：预备式站立，两手臂屈于胸前，两肘相对保持在一个平面上，两手十指在胸前交叉扣紧成合手拳，合手拳顺时针和逆时针画平圆，各9圈，活动腕关节。
（2）活肘：预备式站立，两手臂自然下垂，放松手臂关节，两手在两胯旁顺时针和逆时针画平圆，各9圈，活动肘关节。
（3）活肩：预备式站立，两手五指指腹捏拢，屈腕，双手放在胸部上方气户穴上，相对不动，两肘顺时针和逆时针前后画立圆，各9圈，活动肩关节。
（4）扩胸：预备式站立，两手向上抬起攥空拳在胸前交叉，然后手臂叠加，以肘领劲向身后扩展，高与肩平；两手再次胸前交叉，手心向下，由拳变掌，翻转手掌心向上，伸直两臂，分别向左右方扩出，高与肩平。以上动作反复做9次，扩张胸部。
（5）挽花：
① 左挽花：自然站立，两臂向左右伸展，左手在胸前由上向下画圆，右手在胸前由下向上画圆，两手交叉于胸前，左手从内侧落下，右手从外侧向上抬起，画立圆9次。左右手要协调一致，双目平视，自然呼吸。
② 右挽花：自然站立，两臂向左右伸展，右手在胸前由上向下画圆，左手在胸前由下向上画圆，两手交叉于胸前，右手从内侧落下，左手从外侧向上抬起，画立圆一周，循环画立圆9次。左右手要协调一致，双目平视，自然呼吸。
（6）转颈：预备式站立，两手攥拳抵触腰部肾俞穴，下颌向左或向右画立圆，顺时针9次，逆时针9次；接着下颌前后画立圆，顺时针9次，逆时针9次。以上动作，双目随下颌画圆时环视，也可闭目，自然呼吸。
（7）转腰：预备式站立，两手攥拳抵触腰部肾俞穴，胯顺时针和逆时针画平圆，各9次；接着胯前后画立圆，顺时针和逆时针各9次，活动腰部。
（8）下胯：
① 左下胯：预备式站立，左脚向左迈出一大步成弓步，左手扶着左膝关节上方，右手掐腰，一起一落上下运动。连续做9次，下落时膝关节不要超过脚尖，目视左方，上起身过程吸气，下落过程呼气。
② 右下胯：预备式站立，右脚向右迈出一大步成弓步，右手扶着右膝关节上方，左手掐腰，一起一落上下运动。连续做9次，下落时膝关节不要超过脚尖，目视右方，上起身过程吸气，下落过程呼气。
（9）转膝：预备式站立，两腿屈膝下蹲，弯腰，两手扶着两膝关节，目视前下方，两膝关节内旋画圆、外旋画圆各9圈；接上势不停，并拢双脚，仍两手扶着膝关节，目视前下方，双膝向左、右各画圆9圈，活动膝关节。
（10）活踝：预备式站立，两手掐腰，重心移到右脚上，左脚尖点地，脚后跟顺时针、逆时针画圆各9圈；随即重心移到左脚上，右脚尖点地，脚后跟顺时针、逆时针画圆各9圈，活动脚踝关节。
（11）蹬脚：
① 正蹬：预备式站立，两手掐腰，重心移到右脚，左脚提起，勾紧脚尖，向前用力蹬出，力达脚跟，脚尖向上，左蹬脚、右蹬脚交替进行，连续9次。
② 侧蹬：预备式站立，两手掐腰，重心移到右脚，左腿屈膝提起，屈踝内扣脚，向右前下方蹬出，力达脚跟，左侧蹬脚、右侧蹬脚交替进行，连续9次。
（12）拍打：预备式站立，以腰为轴，左右摇动身体，双手攥空拳，上下前后拍打腰背、胸腹9遍，从下向上、再从上向下拍打，刺激经络，放松肌肉。