华佗五禽戏基本身法

华佗五禽戏基本身法

头颈:头颈运动主要是在眼神的牵动下进行的,不同的眼神对头颈要求不同,一般要求是虚灵顶劲(不偏不倚),颈部自然放松。

肩肘:根据动作不同,对肩肘的要求也有所不同,一般情况是沉肩坠肘。

胸背:根据动作不同,对胸背的要求也不同,一般情况是含胸拔背。

腰胯:根据动作不同,对腰胯的要求也不同,一般情况是松腰坐胯或松腰沉胯。

腹臀:根据动作不同,对腹臀的要求也不同,一般情况是收腹提肛,尾闾垂地,臀部收敛,不要外翘。