3.调息式

歌诀

自然站立双臂起，

起吸落呼调神气。

气沉丹田壮元本，

威猛虎势藏心底。

接上式。自然站立，两臂自然下垂，两掌向左右、向上画弧举于头的上方，手心向前，随即两手从头上翻掌，手心向下，两手指相对，沿身体前缓慢下按至腹前，继续下落于两胯旁，双臂自然下垂，目视前方，恢复预备式。

功能作用：通过调息动作可引气归元，回归于丹田，使全身肌肉、骨骼放松，心情愉悦，心静如水，进一步巩固练功效果，逐渐恢复到练功前安静时状态。