宝宝两个月：培养睡眠习惯的关键期
宝宝两个月：培养睡眠习惯的关键期
宝宝睡眠方式有改变
大约从两个月开始，你可能会发现宝宝的睡眠方式发生了改变。宝宝白天能较长时间地保持清醒状态，他会花很多时间来关注周围能引起兴趣的事物。到了晚上，他开始睡得更长了一些。也就是说，睡眠—清醒的节奏将要在宝宝身上得到体现。再过几周，你就会发现宝宝的睡眠状况在逐渐定型。
大多数宝宝长到6个月大时，其睡眠方式已经分成夜间一次较长的睡眠和白天几次短暂的睡眠。而这个时期则是开始培养宝宝养成良好睡眠习惯的最佳时期。
在宝宝睡眠方式的转变过程中，有几个重要因素在起着促进作用。
1.宝宝的睡眠—清醒周期越来越少取决于宝宝是否饿了。随着宝宝逐渐在长大，其胃部能力也在增强，所以他能在不进食的情况下坚持较长时间，甚至他还可以省去一次夜间的进餐。到6个月时，对于大多数宝宝而言，可以添加固体食物来作为辅助食品，因此宝宝晚上能一次睡上6个小时。
2.宝宝体内的生物钟开始发挥作用，这就意味着他在白天清醒的时间会越来越多，而晚上睡觉的时间也会越来越多。宝宝的生物钟受身体内部因素，比如饥饿、疲劳等调节，同时也受外部因素影响，比如光亮程度、每天生活的日程等。
3.宝宝的智力和社会技能在慢慢发展，所以他能明白你的意思，而且还能对之作出相应的反应。比如，如果你每天晚上睡觉之前都给他洗澡，他就能记住洗完澡以后要做的事情就是安安静静地准备睡觉。
怎样帮助宝宝建立良好的睡眠习惯对于婴儿来说，拥有良好的睡眠习惯是非常重要的。当宝宝还是新生儿的时候，晚上把宝宝放下让他睡觉，并不是一件很难的事情，只要注意观察他所发出的困倦信号就可以了，比如打哈欠、揉眼睛、哭闹等。
当宝宝不停地重复上面的动作时，你就应该作出回应。然而，你不一定非要等到宝宝出现这些征兆后再把他放到床上去。其实你现在就可以开始控制宝宝的睡觉时间了，每天晚上让宝宝在大概相同的时间上床。从这个阶段开始，你就可以引导宝宝形成自己的作息习惯，虽然这时离宝宝真正形成良好的作息规律、确定自己的生物钟还有很长一段时间。
在这个阶段，宝宝很可能会很好地配合你，而且还会特别乐意跟你一块来进行睡觉之前的准备活动。
制订并严格遵守固定的晚上睡觉和白天小睡的时间在宝宝刚出生时，决定宝宝晚上什么时候睡觉，只要观察他有没有疲倦的表现就可以知道了，比如揉眼睛、拉耳朵等。现在，宝宝大一些了，你应该制订一个明确的上床睡觉时间，以及白天小睡的时间，调整好宝宝的睡眠习惯。
一般来说，宝宝晚上的睡觉时间可以安排在19∶00~20∶30，如果晚于20∶30，宝宝很可能会因为过度疲倦而难以入睡。你还可以像制订晚上上床睡觉的时间一样，制订白天小睡的时间。每天在固定的时间，让宝宝小睡一会儿，或者在宝宝上次醒来2个小时之后，再让他睡一觉。只要能够保证宝宝有充足的睡眠，这两种方法都是可以的。
形成一套睡前程序
如果你还没有这样做，那么现在也是开始建立一套睡前程序的好时机。
只要你坚持每天在同一时间、以同样顺序完成，规律有序的生活有利于宝宝健康成长。
作息程序要具有可操作性
为宝宝制订的作息程序要具有可操作性。如果过于复杂，很可能就会无法坚持做到，那也就意味着你要花费很多不必要的时间来让宝宝入睡，这样也就失去了意义。
早上把宝宝叫醒，帮助他建立生物钟如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡，你最好能把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。你的宝宝需要养成有规律的作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。
弹性操作
形成规律并不意味着一成不变。有时，你也需要根据白天的具体活动和宝宝的疲劳程度相应地作出调整。要做到持之以恒，同时也要灵活。
帮宝宝形成睡前程序
越早帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，越有利于宝宝的成长。当你的宝宝6～8周大时，就可以开始每天晚上都遵照一套固定的睡前程序了，这样宝宝很快就会习惯持续的、有规律的睡前常规了。
如果你的宝宝知道接下来该干什么，他会更放松。宝宝越放松，就越容易上床快速入睡。你要尽可能地坚持这些睡前程序，即使你们没有在自己家里时也应该如此，这样能让你的宝宝即使到了不熟悉的环境中也能很快平静下来。
睡前程序所包括的内容是由你自己来决定的。通常包括给宝宝洗个澡、穿上睡衣、讲个故事、拥抱、按摩，或者还可以跟宝宝玩个安静的游戏。只要确保这些活动可以帮助宝宝平静下来，而不会让他变得更烦躁就行。另外，你完全可以从浴室或客厅开始引导宝宝准备睡觉，但最终一定要在宝宝的卧室里结束。很重要的一点是——要让宝宝知道他的房间是个很舒适的小窝，而不是到了睡觉时间你们“遗弃”他的地方。如果你给宝宝掖好被子离开时，宝宝不高兴了，你可以告诉他，你一会儿就会回来看他的。十有八九，你回来的时候，他已经睡着了。
要注意的是，从这时起，你最好在开始睡前程序之前把宝宝喂饱。这能让宝宝把睡觉和吃奶区分开来，也就是说他不会再含着乳头或奶瓶入睡。让宝宝学会在无人陪伴的情况下自己入睡是非常重要的。
下面一些睡前程序的内容，对有些宝宝确实有效。也许你会从中发现一些适合自己的内容。要记得，睡前程序通常对父母也有好处——这是一段特别留出来让你们和宝宝共同度过的时间，同时，也是你们可以预先安排的。
1.让宝宝宣泄过剩精力
有时候，在晚上引导宝宝睡觉之前，让宝宝把积蓄的能量释放出来也是有好处的。所以，如果宝宝情绪好，可以让他“骑大马”，或者在弹乐椅上蹦一会儿。只要在这种剧烈活动之后，给宝宝安排些平静安详的活动，比如洗澡和睡前故事可以作为宝宝睡觉前的第一个步骤。
2. 给宝宝泡个澡
众多睡前程序中最受欢迎的一个内容就是洗澡了。坐在温暖的水里，能让宝宝感到平静，给宝宝暖身、洗净、擦干，是让他放松上床的好办法。洗澡也能让爸爸和宝宝在一起度过一段特别时光，尤其是母乳喂养的宝宝——妈妈给宝宝喂奶时，爸爸也插不上手。有一位妈妈说：“每天晚上都是我丈夫给我们的宝宝洗澡，他从宝宝能在浴盆里洗澡的第一天开始起就这样做，宝宝和爸爸都很享受这段亲密时光。”如果你的宝宝在洗澡时过于兴奋，或者不喜欢洗澡，那么最好别把洗澡作为睡前程序的一部分。你可以安静地抱着宝宝一小会儿，或者给他讲个故事。
3. 安排好每件事
宝宝的睡前程序还可以包括给他洗脸洗手、给他擦拭牙床或刷牙、换尿布、换上睡衣。宝宝睡眠专家认为，在宝宝很小的时候，就开始培养刷牙尤其重要，这样宝宝就能养成习惯了。记住，每天晚上要在宝宝吃完最后一次奶之后给他刷牙。
4. 玩个游戏
宝宝睡觉之前，在客厅或宝宝卧室的地板上跟他玩个安静的游戏，是你和宝宝共同度过一段睡前快乐时光的好方式。这个游戏可以是小范围的“躲猫猫”，也可以是任何宝宝喜欢的、不会让他过于兴奋的游戏。还有个好玩的游戏就是在宝宝上床前，在小家伙的床上藏点东西——一个玩具、一张明信片、一个有趣的玩意儿，然后跟宝宝说说这个东西，让他去找。一定要记得，你离开之前，要把这个东西拿走。
5.调暗房间里的灯光
到该给宝宝换上睡衣时，你就可以把房间里的窗帘拉上，且调暗房间里的灯光，减少响动声，所有能分散宝宝精力的东西都要尽量挪开。
6. 聊会儿天
临睡前是爸爸、妈妈跟宝宝交谈的好机会。不必非等宝宝长大到能跟你叙述一天活动的时候，你只要简单帮宝宝回顾一下他一天的生活。有一位妈妈说：“每天我儿子躺到床上以后，我或丈夫就会坐在宝宝床边的摇椅上，把灯关了，然后跟他说说他今天都做了什么。 这能让宝宝放松下来。”这个妈妈的方法非常好。
7. 读睡前故事
和洗澡一样受欢迎的另一个睡前程序是读睡前故事。这样你的宝宝就能从中学习到新的词汇。有研究显示，语言技巧甚至智商的发展，都取决于宝宝每天接触到的词汇量。另外，给宝宝读睡前故事，使得宝宝有时间跟你在一起，这样对宝宝也有很多好处。
8.给宝宝一个拥抱
在把宝宝放到婴儿床上之前，亲亲他，抱抱他，这会是你和宝宝一起结束一天的快乐方式。你可以把宝宝最喜欢的毛绒玩具或小毯子放在床上，这样宝宝也会觉得很踏实。
9. 唱首歌
一直以来，唱摇篮曲都是让困倦的宝宝进入梦乡的好方法。宝宝乐意听他最喜欢的声音——你的声音，而且轻柔、平静的旋律能让他安静下来。
10. 放点音乐
引导宝宝睡觉时，放一些摇篮曲、古典音乐或其他宝宝喜欢的音乐的磁带或CD——在你离开后，也别马上关掉，这能帮助宝宝从清醒状态放松过渡到睡眠状态。音乐声能安抚宝宝，还能掩盖掉外边的噪声。但别让宝宝对音乐产生依赖，他还是得学着自己入睡。你要帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，而不是依靠一些特殊的声音或其他花招。
11. 跟宝宝说晚安
很多宝宝喜欢被抱着在房间里转转，跟他最喜欢的玩具、家人或其他东西道晚安。只要宝宝平静下来，你就可以离开他的房间。如果他哭闹的话，你可以稍等片刻看他能不能安静下来。如果实在不行，你可以重新回到床边，再跟宝宝说晚安，然后离开。
摇篮曲怎么唱
唱摇篮曲是一种哄宝宝睡觉的非常好的方法，它最适用于零岁到2岁内的宝宝。摇篮曲不同于其他歌曲，它是具有催眠特性的典型乐曲，通常以摇摆节奏的6/8拍写成。它曲调平和，节奏缓慢，所以最容易使宝宝安静下来，而且很快进入睡眠状态。
但是年轻的妈妈们是否知道，唱摇篮曲也有很大的讲究，如果唱法不对，宝宝不仅不容易入睡，反而会出现吵闹的现象。
1.选择通俗，曲调优美的曲子，如：“风儿吹，树不摇，鸟儿也不叫，小宝宝要睡觉，眼睛闭闭好。”歌词简单，宝宝易于接受。所以成人在选择歌曲时，首先要了解曲子的性质是否符合宝宝的特点。
2.哼唱优美，音调准确：哼唱摇篮曲时要优美、动听，并注意音准。如果音不准，会给人一种不舒服的感觉，反而会影响宝宝安静入睡。
3.所唱曲目要固定：无目的地唱摇篮曲，曲调变换不定，宝宝的情绪就会随着歌曲的变化而变化，不易安然入睡。而唱固定的曲子有利于在宝宝脑中形成一种信号，只要一听到这首曲子就自然而然地入睡了。
4.选择恰当的时间和场合唱：当宝宝正在游戏或处于兴奋的状态时，成人哄宝宝睡觉，宝宝是无法安静入睡的。另外，宝宝睡觉的环境如果很喧闹或常有人说话、走动，那么就算成人哼唱优美悦耳的摇篮曲，宝宝也不会理会你。
让你的宝宝打个盹
美国国家儿童医学中心小儿睡眠研究所发现，不管是白天还是夜晚，婴幼儿睡觉时是他身心发育的最好时间。现在宝宝正处于身体、心理各方面全面发展的阶段，每天都有新的变化，而睡眠是宝宝补充能量、积蓄力量的唯一途径。研究表明，小睡能够有利地推动宝宝认知能力的发展。因为在小睡期间，宝宝的身心处于最大限度的放松状态，因此，当宝宝睡醒后，他的精神状态比睡觉之前要好很多，在学习新的知识、探索周围的世界时就会兴致盎然，非常愉快。而且小睡其实也是一种学习机会，当宝宝小睡的时候，恰恰是他们学习如何放松自己的好时机。
当然，需要注意的是，适时的打盹至关重要，过晚的打盹会对夜间睡眠产生不良影响。一天中特定的时间段对于宝宝打盹比较有益，可以有效地调节宝宝的生物钟。而且这些时间段可以平衡宝宝的睡眠时间与清醒时间，有助于帮助宝宝提高夜间睡眠的质量。一般来说，宝宝到四五个月大时，白天会小睡3～4次，每次1小时左右。有些宝宝只睡两次，一次90分钟或更长。
对宝宝而言，小睡时间长一点会更有好处。如果他每次只睡半小时左右，效果肯定不如睡1个小时好，而且宝宝晚上也可能会出现同样的情况。所以，你最好让宝宝在白天睡得好一些。
培养宝宝拥有良好的打盹习惯
1.坚持打盹
首先爸爸妈妈要给宝宝订出打盹的时间表，然后还要规定出宝宝一天的作息时间，使宝宝吃饭、睡觉、活动都有一定的时间，这是培养宝宝良好生活习惯的重要条件。一定的时间经过多次反复就会形成条件反射，这样坚持下去，到了打盹的时间，宝宝就会产生睡意，并慢慢养成自动入睡的习惯。
2.用正确的方法帮助宝宝打盹
比如，到了宝宝打盹的时间，妈妈可以提醒宝宝说，“该睡觉了，睡醒再玩”，使宝宝形成一种概念，即“打盹和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一”，而不是可做可不做的事情。并且在宝宝做得好时，要及时鼓励。
3.为宝宝创造良好的睡眠环境
新鲜清爽的空气是使宝宝很快入睡的重要条件，因此室内空气要流通。
要有安静的睡眠环境，爸爸妈妈的动作、言语要轻，要排除一切人为的干扰。
4.要合理安排打盹时间
打盹时间不能过长，否则会影响夜间的睡眠。
一天中的打盹时间的长短和睡眠质量，对夜间睡眠会起到较大影响。但是每个宝宝打盹的时间和次数，以及每天的最佳打盹时间都不一样，也不是可以由一个简单的表格概括得了的。要找到每个宝宝的最佳打盹时间，还需要妈妈自己用心观察。要知道，适时的打盹才能够有利于宝宝的夜间睡眠；否则，很有可能会起反作用。
另外，在白天哄宝宝入睡还需注意以下几点：1.尽量不要过分约束他，否则会激怒他。
2.一定要避免激怒他后还把他独自留在小床里。
3.如果你不想让宝宝独自留在那里哭闹，那最好是待在他的身边，用手抚摸他。
4.不要一会儿把他抱起来，一会儿又把他放下。
5.在宝宝十分疲倦时，不要拍打着哄他入睡，否则可能会激怒他。
6.把宝宝放到床上之前要给他换好尿布，这样他睡着后会感觉很舒服。
7.睡前可以喂奶，让宝宝喝水，或是抱抱宝宝都可以。喂奶之前不要让宝宝睡着，因为他可能会因为肚子饿而醒来。
8.宝宝睡醒之后，和他一起玩耍。宝宝长到5个月后，一次能保持大约长达3个小时的清醒时间。但此时有太多的东西能够吸引宝宝，所以一定不要让他过于疲劳。
及时接收宝宝“困乏”信号
如果妈妈对宝宝的打盹情况还不是很了解，不知道宝宝什么时候想小睡片刻，什么时候精神还很好，那么妈妈就需要注意观察宝宝发出的困乏信号。如此坚持观察一段时间后，就会得到宝宝的打盹时刻表了。
宝宝困乏的10个信号如下：
1.活动强度逐渐减弱；
2.发出的声音慢慢减小；
3.对人和玩具失去兴趣；
4.不停地揉眼睛；
5.目光呆滞；
6.开始哭闹或烦躁不安；
7.不停地打呵欠；
8.主动躺在床上或者沙发上；
9.要奶瓶或者要吃奶；
10.情绪低落。
现在妈妈和宝宝是不是都觉得有点困了。那就让我们一起打个盹吧，小睡片刻，醒来的时候，会发现感觉真的越来越好。
宝宝习惯在大人怀里安睡怎么办
有些父母可能会有这样的问题：“我家的孩子每天晚上睡觉前都要我们抱在怀里入睡才感觉快乐，一旦把他放到小床上时他就会哭个没完，为了能够让他睡好，我们得不停地抱着他，在房间里走来走去，这让我们感觉筋疲力尽，神经都快崩溃了，怎么办才好呢？何时是个头啊？”
以上父母的问题并不是特例，很多宝宝都有这种习惯。我们已经知道白天怎样妥善处理宝宝的睡眠问题，可是在晚上，始终抱着或把宝宝背在身上，既费时费力也不安全。那究竟应该怎样做才好呢？
如果想在夜间安顿好宝宝，让宝宝感觉到有睡意和安全感，就要坚持固定的睡前准备程序。或者给宝宝制造一些像用手触摸他似的感觉，让他觉得安全并且满足，这种方法就是用轻便的襁褓（前面谈到过）包裹宝宝，包裹的轻重力度要像你抱着他时的那种感觉。把这么大的宝宝抱在胸前时，注意不要压住他的两只胳膊，要让他能够自由地活动。我们也可以用轻薄的床单替代襁褓，把床单拉过宝宝的胸部，将其掖在小床的两边，力度感觉合适就可以。
如果把宝宝抱在怀里睡觉，那样就会影响到宝宝的持续睡眠。为了使喜欢在大人怀里紧紧搂着才可以入睡的宝宝入睡，你可以用前面我们所说的，人为地制造一种类似搂抱他的感觉。你可以抱着抚摩他，在他瞌睡疲倦的时候，再把他放回小床，但你不要走开，要继续把手轻轻地压在他的肚子上，直到他的哭声停止睡着为止。慢慢地，当他习惯了睡在小床上，并且不需要帮助就能够入睡时，你就不用再抚摸他了。
小宝宝“睡颠倒了”怎么办
有些宝宝一到晚上就很有精神，不肯睡觉，又哭又闹，弄得父母精疲力竭，大人和宝宝都没有睡好觉，而在白天宝宝却没了精神，一睡几个小时不醒来，喂奶和出去玩都被打乱了，除了睡眠昼夜颠倒外没有其他症状。
白天活动、夜间睡眠，在成人看来是自然而然的。但这种睡眠规律并非与生俱来，而是出生后随着机体调节机制的发育和外界环境的刺激逐步建立的。如果父母不注重宝宝睡眠习惯的培养，小宝宝会出现昼夜不分、睡眠紊乱的情况，这种昼睡夜醒的习惯会使宝宝和家长都得不到充分休息，而且还会影响宝宝进食，精神也欠佳，这样会影响宝宝的生长发育，甚至会影响心理发育。
所以，为了宝宝及父母双方的利益，一定要将宝宝这种昼夜颠倒的习惯尽早纠正过来。
要调整宝宝的睡眠状态，就要合理安排好宝宝白天、睡前和夜晚的作息时间，逐渐养成良好的生活习惯。
白天玩够、睡好
在白天宝宝清醒时，要多为宝宝安排一些适合他月龄的游戏。天气好的时候，多抱着宝宝到户外散步。如果宝宝白天睡眠时间过长，可以适当延长外出玩耍的时间，或在家中做被动操、和宝宝多说话交流，让宝宝适度的疲劳。
但不可过分要求，如果过于疲劳，反而会使宝宝兴奋，夜晚更不易入睡。
白天宝宝入睡后，不要把室内光线调得太暗，也不可过分保持安静，可适当有响动，以使宝宝区分白天睡眠和夜间睡眠的不同。小宝宝白天的睡眠时间每次最好不要超过3小时。对于不易醒来的宝宝，可以用换纸尿裤、挠脚心、抱起说话等方法叫醒宝宝。
睡前培养好习惯
从宝宝3个月开始，父母可以逐渐培养宝宝在睡前建立一套固定的模式。
先洗个热水澡，做抚触和被动操，换上舒适的睡衣；然后喂母乳或配方奶，喝完奶后不要马上入睡，可以给宝宝讲个小故事、念1～2首儿歌，或是玩一会儿玩具；20分钟后再把一次尿，穿上纸尿裤；然后播放一些轻柔舒缓的催眠曲，如果是曾经听过的胎教音乐，效果会更好；最后关上灯，把宝宝放在小床上，不再说话，让宝宝自己进入梦乡。
如果能坚持每天有规律地按时完成这些活动，就可以养成宝宝固定时间睡眠的习惯，会使父母和家人生活得更轻松。
夜间安稳入睡少打扰
当宝宝入睡后，卧室内要保持安静、舒适、光线暗的睡眠环境，以帮助宝宝区别日夜。从宝贝满月开始，除喂奶以外，要尽量少打扰宝贝睡眠。有时宝宝睡觉时会翻身、呓语，有时还会微笑、哭泣，当家长看到这样的情况时，不要“第一时间”去关注宝宝，更不要打开亮灯，这样反而会打扰了宝宝的“美梦”，影响了宝宝正常的浅睡状态，甚至养成不良的睡眠习惯。
宝宝的睡眠周期比成人短，在夜间有时会自然醒来。这种情况下不要立刻抱起宝宝，更不能看宝宝精神好与之玩耍，这样会使宝宝养成夜里固定醒来的习惯。如果宝宝是因为不舒服醒来，如饥饿、尿湿，就打开小夜灯找到原因，轻轻地给宝宝喂奶、换纸尿裤，再安静地陪宝宝入睡，不要跟宝宝说与睡眠无关的话。
如果到了喂奶时间，宝宝还在深深的睡梦中，不要叫醒宝宝喂奶。要逐步培养宝宝断掉夜奶。不必担心宝宝会饿着，夜间少吃了，白天就会补上的。
借助一些安眠的药剂
可以和儿科医师沟通，使用无瘾性的镇静剂，在夜晚需要让宝宝安睡时适量给予，通过镇静作用，促使其安睡，这样用几天后，宝宝睡眠颠倒的现象就可以调整过来了，然后停用镇静药（但这种方法一般不建议使用）。
！ 温馨小提示
培养宝宝的睡眠习惯需要较长的时间，妈妈要有良好的夜间育儿心态。宝宝睡颠倒了会让妈妈无法正常休息，但切记不可焦虑，更不能对宝宝生气发脾气。这样会使亲子关系紧张，更不利于宝宝睡眠习惯的调整。
家有“夜啼郎”怎么办
有的小宝宝白天精神状态很好，可是到了晚上在睡着2～3小时后就哭起来，哭时两眼紧闭，泪流满面，面色多无改变，给吃不张口，哭闹短则十几分钟，长则半小时以上，有的宝宝几乎每天夜里都哭，白天却玩耍如常。
夜间哭闹时，父母有时将其急送医院，宝宝到医院后眼睛睁开了，对周围的环境产生兴趣，不哭了，就好像什么事都没有发生过一样。有的宝宝哭了一阵躺下又睡着了， 有的打几下屁股，醒来也就不哭了。这种情况往往让全家人不知所措，这个抱不行，那个抱也不行，全家人不知该怎么办。正常的宝宝在夜里偶尔啼哭时不足为奇，但是，如果反复啼哭并且啼哭的时间延长，严重妨碍了宝宝睡眠，则被称为“夜啼症”。
“夜啼”原因(https://www.daowen.com)
引起宝宝“夜啼”的原因有很多，最常见的有以下几种：1.宝宝尿床了或者襁褓裹得太紧。
2.宝宝口干舌燥、饥饿，要吃东西。
3.宝宝白天睡觉过多。一般2~5个月大的宝宝一昼夜需睡16个小时，如果白天宝宝睡得过久，夜里就容易哭闹。
4.憋尿或大便前腹痛。
5.肠痉挛引起的腹痛。
6.下半夜哭闹可能由于绦虫引起肛门周围或会阴部瘙痒。
7.熟睡刚醒，因周围一片漆黑而害怕。
8.感冒、脐炎、佝偻病等疾病引起宝宝“夜啼”。感冒是啼哭最常见的原因，缺钙也会造成宝宝“夜啼”。
正确做法
首先想办法把宝宝弄醒，有些宝宝清醒后就不哭了。重要的是父母要分清宝宝哭闹是否有病，尤其注意有无外科急腹症。宝宝是否是阵发性哭闹，伴有呕吐、面色发黄、大便带血；皮肤是否有皮疹、出血点、虫蚊咬伤、针扎等。腹部检查甚为重要，如果你按压腹部时宝宝加重哭泣或拒按，可能有外科情况；如果按摩腹部时宝宝停止哭泣，可以排除外科情况。看看宝宝手足是否发凉，体温是否高，如果一切正常，就不必害怕，不是什么重病引起的哭闹，不必深夜求医。
按摩疗法
如果宝宝没有什么重病，则可以尝试下列按摩疗法，父母多给孩子一些爱抚，孩子满足了，就不再哭闹了。
1.用大拇指从宝宝的拇指指尖处沿拇指外侧推向宝宝的掌跟处，做50~100次。
2.由宝宝的无名指指尖沿掌面推向掌跟处，做50~100次。
3.沿宝宝的前臂掌面正中，从腕关节推向肘关节，做20~30次。
4.从宝宝的腕关节沿前臂大拇指掌侧面向肘关节推30次，并掐掐宝宝手掌面与手腕的横纹中点。
5.揉宝宝头顶的百会穴（两耳绕过头顶的连线，与头顶前后中线的交会处）20~50次，自下而上为宝宝捏脊3遍。
6.揉孩子脚底的涌泉穴（脚底正中凹陷处）20~50次。
婴儿夜啼与乳母饮食的关系
小儿夜啼与乳母的饮食忌口有很大的关系，如乳母经常进食油炸辛辣油腻之物，辛辣刺激、肥甘之味易生湿热，内热经乳汁进入小儿体内，可使邪热熏心。中医认为心热为阳，阳为人身的正气，因小儿正气未充，则至阳衰，阳衰则无力与邪热相搏，正气不能战胜邪热，则邪热熏心而致小儿夜间烦躁啼哭，睡喜仰卧，见火或光亮夜啼更严重，同时还可见到小儿烦躁闷热、口中气热、手腹发热、面赤唇红、小便短赤、大便秘结等症状。有的乳母喜食生冷寒性食物也可影响小儿阳气，导致寒邪内侵。中医认为诸脏属阴，夜则阴盛，阴盛则阳衰，阳衰则阴寒凝滞，或阳为阴寒所郁，不得伸展，白天表现为睡喜伏卧，四肢欠温，面色青白，口中气冷等。夜间则表现为啼哭不休，一般在清晨3时后停息。
体质疗法：让爱哭宝宝一觉到天亮中医辨证疗法
小儿夜间啼哭的原因，除了所谓的“被惊吓到”之外，其他的如饮食不当、消化不良、饥饿、尿布浸湿、衣带过紧、皮肤瘙痒、室内温度过高、光线过强、睡眠环境不安静、生病等原因均可引起。而在体质方面，还有许多因素，可以找专业中医师仔细辨证治疗，介绍如下：1.脾胃虚寒
症状：本型多见于先天不足的小儿，症状可见体弱多病、面色青白、四肢发凉、食欲差、哭声低微、哭时无泪、大便时干时稀、小便清长、唇舌淡红、舌苔薄白、指纹淡红。
中医疗法：治宜补益脾肾，温脾散寒。中药可选保和丸、焦三仙之类，日服两次，温开水化汁送服。
2.心火内盛
症状：可见小儿面红、身热、白天烦躁不安、夜间啼哭不止、哭声大、泪多、眼屎多、大便秘结、小便黄、舌尖红、舌苔黄、指纹红紫。
中医疗法：应清泻心火，用药选导赤丸，日服两次，温开水化汁送服。
3.惊骇所为
症状：本型主要症状有面色发红、鼻周发青、入睡后惊动易醒、醒后啼哭不止，或夜间突然啼哭，似见异物状，哭声不已、精神不安、睡中时作惊涕、面色青灰、舌苔多无变化、指纹青紫。
中医疗法：以镇惊安神为主，用药可选温胆汤，日服两次，温开水化汁送服。
4.肾虚
症状：肾气不足的孩子除有夜啼外，还会有相应的表现，比如孩子会有多汗、枕秃、方颅、囟门闭合晚、肋骨串珠等，常见小儿肢体软弱、筋骨不固、头发稀疏萎黄，伴烦躁、发育迟缓等症状。
中医疗法：当以补肾安神、镇惊补气为治。用药如补肾丸、六味地黄丸，日服两次，温开水化汁送服。
改善夜啼的药膳
以下药膳适合1岁内婴儿，3个月大以内婴儿可采用1/2剂量。
1.百合红枣汤
原料：百合25克、红枣5粒。
服法：煮汤当茶喝。
功用：养阴补血，宁心安神。
说明：主治惊恐所致的小儿夜啼。
2.竹芯茶
原料：灯芯草2克、淡竹叶10片。
服法：煎汤取汁，代茶喂饮。
功用：清心安神。
说明：灯芯草性味甘淡，入心、肺、小肠经。适用于小儿心火内盛型夜啼。
3.甘麦大枣汤
原料：浮小麦15克、红枣5枚、炙甘草2克、蝉衣2克。
服法：水煎代茶饮。
功用：清心热、健脾胃。
说明：适用脾胃虚寒所致的夜啼。
4.消胀茶
原料：山楂2克、麦芽5克、枳壳2克。
服法：水煎去渣代茶饮。
功用：消食化滞，行气消胀。
说明：适合肠胃易胀气、肚子咕咕叫的患儿。
如何帮助宝宝学会自己入睡
我们已经知道宝宝的睡眠习惯其实是循序渐进养成的，宝宝到了一定的年龄，自然而然就需要进入到自行入睡的阶段。对你的宝宝而言，摇篮、吸吮母乳或奶瓶、乘婴儿车出游等都与睡觉无关。不管是白天或夜晚，你的孩子都能够自己入睡。那么究竟怎样做才能让宝宝顺利地学会自行入睡呢?
1.首先帮助宝宝自己入睡的前提是，要在他醒着的时候就把他放上床。
不要轻轻摇晃哄他入睡，也不能让他一边吃奶一边打瞌睡，要让他保持清醒状态。用轻柔的语调跟他说话或给他唱歌，摸摸宝宝的头或抱抱他。
刚开始时，不需要每次都非得让宝宝醒着上床。你可以在白天的时候做一次，找一个时间，最好是宝宝看起来很累的时候来试。渐渐地，自己入睡就会变成一个习惯。如果宝宝偶尔还是会在坐车、吃奶或在坐婴儿车时睡着也没有关系。更重要的是，你的宝宝可以独自入睡，而且越睡越好。
2.当宝宝昏昏欲睡、特别疲倦后，再让他仰卧在小床上。开始时，宝宝可能会因为这个动作而醒来并开始哭闹。
但是你要慢慢地哄他，让他安静下来，然后轻轻地跟他说晚安，然后离开。
3.如果宝宝哭了，不要马
上跑过去，要稍等几分钟。如果宝宝不停地哭，你再走过去，摸摸他的头，但是一定不要把他抱起来。
4.等宝宝不哭了以后，再从他的房间里出去。如果你走出去后宝宝又哭了，那就再稍等一会儿，这次的时间要比上次长一些，然后再和上次一样去看看他，哄哄他。可能你有时得重复好几次这样的过程，可是只要坚持下去，几个晚上过后，他就能够自己入睡了。有些宝宝入睡时，喜欢找一种宽松的感觉，比如吸吮手指头或安抚奶嘴，而有些宝宝则会喜欢摸软软的毛绒玩具或毯子。现在一般都建议给婴儿吮奶嘴，因为奶嘴对帮助宝宝入睡是有效的。可是在婴儿入睡时，只能给一次，如果奶嘴一掉宝宝就哭，那就还是不要给他奶嘴比较好。
5.如果宝宝不是因为要吃奶，或是哪儿不舒服而在晚上醒来，你就可以重复采用以上步骤。然后等几分钟之后，再来安抚他，然后再离开他的房间。
相信你只要按照以上方法坚持下去，过不了多久，宝宝就能够自己独自入睡了。
宝宝打鼾怎么办
大概从宝宝两个月开始（有的时候甚至会更早），有的宝宝在睡觉的时候就会发出鼾声。这是由于宝宝的鼻腔或喉咙中有稀松的黏液（这在新生宝宝中很常见），有时宝宝胸口处也会有动静，你如果把手放在其胸口处就可以感觉到。有时你还会注意到宝宝的呼吸会出现短暂的停顿。
有些宝宝的喉咙里还会发出汩汩声，通常这是宝宝的气管又软又容易弯曲的原因。不过，这个问题在宝宝一两岁以后就会自动消失了，因为气管里的软骨会慢慢成熟的。
对于宝宝出现的打鼾、呼吸异常或呼吸暂时停顿现象，你应当随时和医生保持联系，并且对宝宝进行检查。虽然这些都不太可能是很严重的问题，但是仍然需要让医生了解宝宝出现这些现象是不是出于其他的原因。
倘若你的宝宝突然开始出现奇怪的呼吸或者出现哮喘，你就应该立刻带宝宝去医院进行诊断。
炎炎夏日，宝宝也能睡个清爽觉
夏季炎热，由于日长夜短，有些婴幼儿入睡不安或者入睡过晚，导致精神不好，甚至影响发育。只有夏季充足的睡眠才可保证孩子精神饱满，食欲旺盛，体格健壮。那你知道怎样才能让孩子在炎热的夏季睡得好吗?
通常，宝宝在温度为16℃～20℃时睡得最舒适。不过，在大热天里，宝宝房间的温度可能总会高于这个温度。下面就教你两个让宝宝在睡觉时保持凉爽和舒适的小窍门，轻轻松松让宝宝睡得香。
窍门1：拿走不必要的床上用品
拿走不必要的床上用品。英国卫生部建议，如果宝宝房间的温度是24℃，戴着尿布，穿着背心和连体衣的宝宝只需要盖一个小夹被。
夏季应该盖什么好？毛巾被为首选。记住不要因为炎热而将幼儿全身脱光睡觉，“裸睡”易使孩子腹部着凉。
孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，低于体温的冷刺激可使其收缩，导致平滑肌痉挛，特别是肚脐周围的腹壁又是整个腹部的薄弱之处，更容易受凉而株连小肠，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。故天气再炎热，也要给孩子盖一层较薄的衣被，特别要注意腹部的保暖。民间“小儿无夏天”的说法确有道理。
夏季适合宝宝盖的各种被子特点介绍：1.绒被——舒适便宜，吸收水气
绒被具有“调温”的特性，能吸收人体多余的水汽，并将吸收到的水汽排到空气中，使被子本身保持最舒适的状态，所以绒被盖起来非常舒适，而且价格相对鹅绒便宜。
适应人群：具有轻、柔、软的特点，不会对人体造成压迫感，因此适合患高血压、心脏病、血液循环不良的人士，以及老人、孕妇、儿童等使用。
2.蚕丝被——冰凉感觉，贴身透气蚕丝是纯天然动物蛋白纤维，具有非常高的吸湿、透气性，被人们称为“纤维皇后”。蚕丝被刚盖上身时会有冰凉的感觉，可以让皮肤自由地排汗、分泌，保持皮肤清洁，令人倍感舒适。
适应人群： 对于喜欢待在空调房里的人和半夜会踢被子的人而言，具有贴身触感的蚕丝被是最佳的选择。
3.毛巾被——适合极怕热的人
毛巾被是夏秋两季理想的床上用品，它是由100 %的纯棉经过抽丝、编织制成。新型的毛巾被一面是布面，一面是毛巾，具有一定的厚实感，受到越来越多人的喜爱。
适应人群：具有轻薄、透气、吸汗、贴身、触感柔软等特点，很适合极度怕热的人和小孩子使用。
窍门2：铺垫——巧用凉席
我国传统的纳凉办法之一就是在床上铺一张草编或竹编的凉席。每晚入睡前冲个澡，然后躺在凉席上，顿感凉爽了许多。凉席物美价廉，家庭中使用比较普遍。
那什么样的凉席最适合宝宝呢？
1.草席
采用灯芯草、蒲草、马兰草等编织而成，材质柔软，与皮肤的亲和力强，凉度较低。
专家称，婴幼儿最好睡草席，因为他们的神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，对冷热的适应力较差，竹席和牛皮席往往容易使孩子着凉，不宜选用。睡觉时，最好盖上小被子，再穿上薄长裤。
但草席的一大缺点是容易长螨虫。新草席使用前，最好在阳光下暴晒，反复拍打几次，再用温水拭去灰尘，然后在阴凉处晾干。
2.亚麻席
亚麻是天然的束纤维，与皮肤接触会产生毛细孔现象，它遇热张开，能将吸收到的汗液及热量迅速传导出去，遇冷则关闭，保存热量，由此具备优良的透气性、吸湿性和排湿性，常温下可使人体的实感温度下降4℃左右，有“天然植物空调”之美誉，凉度适中，适宜于老人和儿童。此外，亚麻凉席还具有卫生性好的优点，能抑制真菌和微生物的生长。
3.竹纤维
是当今科技含量最高的凉席之一，它所采用的原料全部取自3~4年生、色泽鲜亮、健壮挺拔的新竹，经高温蒸煮成竹浆、提取纤维、制成棉状，最后纺成纱，由纱织成席。其质地柔韧，不含任何化学添加剂，是一种真正意义上的环保凉席。因竹纤维横截面布满大大小小的空隙，可以自由地吸收并蒸发水分，其吸湿和排湿性居各种纤维之首，还具有独特的抗菌除臭性能。
专家提醒：无论是何种类型的凉席，使用时室温都不宜过低，尤其是不要长时间开空调，否则，“凉上加凉”，对身体没有好处，对体弱的人及宝宝来说更是如此。因此，夜间睡觉最好盖条毯子或薄被，尤其是要保证肩膀、脊椎和腹部等部位不要受凉。
夏日宝宝睡凉席也要注意
夏季高温，是皮肤病的多发期，而宝宝娇嫩的皮肤，更容易受到各种病菌的侵袭。“凉席皮炎”就是儿童在夏季的一种多发病。
出现“凉席皮炎”的原因有两个：一是孩子对用苇、草等植物编成的凉席过敏，症状是在皮肤与凉席接触的地方出现红斑；二是受到凉席缝隙中存在的螨虫的叮咬，孩子身上出现一片一片的丘疹，医学上称为丘疹性荨麻疹，也属于“凉席皮炎”的一种。
要想预防宝宝“凉席皮炎”，首先必须选择好凉席。凡是有过皮肤过敏史的人，最好选用精编细织的竹、藤凉席，开始使用凉席时，可适当服用一些抗过敏的药物。其次要保持凉席的清洁卫生，每年首次使用凉席之前，必须对凉席进行高温消毒（开水烫洗），再放到阳光下暴晒，这样才能将肉眼不易看见的螨虫及其虫卵杀死。夏季人体容易出汗，皮屑和灰尘等就容易浸入凉席的缝隙中，再加上潮湿的环境，就可能滋生螨虫，所以在使用的过程中，凉席也要经常用热水清洗、晾晒，做到“一天一擦洗，一周一晾晒”。
一旦宝宝发生“凉席皮炎”，就要告诉宝宝不要随意搔抓。应当先根据宝宝皮肤的“疹状”特征，分清是过敏还是“螨害”。如果是过敏，只要脱离过敏原（如更换凉席或不用凉席），同时服用一些抗过敏的药物和维生素C，三天之内症状就能好转。如果是“螨害”，则在杀死螨虫的同时，可用一些局部外用药来治疗，感染严重的宝宝，可合用抗生素，一般一周左右即可治愈。当然，用药一定要在医生的指导下进行。
此外，还需注意要挑选正面光滑无刺的凉席，在使用时席子表面最好用纱布包好，以防划伤宝宝的皮肤，而且纱布还要注意应经常换洗才是；天气稍凉时要及时撤掉凉席，以免引起宝宝受凉拉肚子。
夏季“绿色防蚊法”，宝宝睡觉不再受干扰夏季夜晚闷热、有蚊虫叮咬等使很多人的睡眠都受到了影响，这对于成人来说可能没有什么要紧的，可是对于正处在生长发育阶段的宝宝来说却是非常重要的。因为如果宝宝睡眠不足，就会影响生长激素的分泌，进而影响长高。而且睡眠还是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病的发生。并且蚊虫还是传播一些疾病的主要媒介，所以在夏季一定要注意防蚊驱虫。
而婴幼儿由于还比较娇嫩，所以最好不要使用化学灭蚊剂和有害蚊香。
因为大多数蚊香的有效成分是除虫菊脂杀虫剂，在蚊香燃烧的烟雾里含有极细小的微粒及化学物质，易对宝宝产生不利影响。所以最好使用“绿色防蚊法”：
1.用蚊帐或纱窗把蚊子隔绝在外。蚊帐既能避蚊又能防风，还可吸附飘落的尘埃，过滤空气，尤其适合孕妇及儿童。纱窗则可让新鲜空气进入室内，同时让有害的烟雾流到室外去。
2.在卧室内摆放一两盆盛开的夜来香、茉莉花、米兰、薄荷或玫瑰等，蚊子会因不堪忍受它们的气味而躲避开的。
3.在室内安装橘红色的灯泡，或用透光的橘红色玻璃纸套在灯泡上，开灯后蚊子会因惧怕橘红色光线而逃离。
4.用空酒瓶或口盅装上糖水或啤酒放在阴暗处，蚊子闻到甜酒味就会往瓶子里钻，会被糖水或啤酒粘住致死。
5.把蚊子容易滋生和繁殖的地方打扫干净。静水和阻塞的水槽都是蚊子繁殖的地方，蚊虫会在静水中产卵并会很快孵化成幼虫。因此，清除房前屋后及室内积水，可有效防止蚊虫的滋生。
6.妈妈可以在宝宝的洗澡水里放入几滴花露水等，洗澡后肌肤上花露水的味道对驱散蚊虫也有一定的功效。
相信妈妈们通过以上的绿色防蚊法，一定能帮宝宝免受蚊虫的干扰而睡觉香香的。
夏季宝宝不上火，睡眠质量才会好夏季是万物生长茂盛的季节，也是人体阳气最旺盛的季节，而宝宝是纯阳之体，体质偏热，因而容易火热内盛，出现上火现象。当宝宝上火后很容易出现烦躁易惊、夜寐不安，从而影响宝宝睡眠质量。因此夏季预防和科学治疗宝宝上火是保证宝宝睡眠质量的重要方面。
为预防宝宝上火，父母要注意给宝宝清淡的饮食，多给宝宝喝白开水，多吃有去火作用的蔬菜和水果。当宝宝出现眼屎多、大便干、小便黄、口舌生疮、睡不香等上火症状的时候，要给宝宝及时服用宝宝去火专用药。目前很多妈妈常用的三公仔小儿七星茶就是为宝宝去火的专用药物，是百年验方的老字号产品，由薏苡仁、稻芽、山楂等七味药组成（故名七星茶）。具有开胃消滞、清热定惊的功效。能安全有效祛除小儿积滞化热、消化不良、不思饮食、烦躁易惊、夜寐不安、大便不畅、小便短赤等上火症状。
宝宝要睡空调房，记住“三不可”
夏季天热，很多妈妈为了能让宝宝睡个安稳觉，都会在宝宝睡觉时把空调打开，然而父母们一定要记住以下“三不可”：1.空调的出风口不能直接对着宝宝吹。因为冷风直吹身体，会使身体受冷过度，从而会引发宝宝感冒、腹泻等疾病。
2.制冷的温度不能太低，室温最好维持在28℃左右为宜。
3.空调开的时间不要过长，尤其是在夜间，一般定时2~3小时即可，这样就可以睡得安逸些。
小叮咛：宝宝在深度睡眠后，要采用微风循环，且应该开窗透气。此外，在空调房间里睡觉，必须给宝宝身上盖上一条毛巾被，以免着凉。