蹒跚学步阶段：让宝宝做一个乖乖的安睡
蹒跚学步阶段：让宝宝做一个乖乖的安睡
天使
如何帮助宝宝从婴儿床换到“大床”上睡觉宝宝两三岁时，可能已经会爬出他的小床，出于安全考虑，你可能会希望把他放到“大床”上去睡。大多数的宝宝都不会抗拒换床，但是个别宝宝可能不肯离开熟悉的环境，舍不得离开这个与他幼时有紧密联系的小床。这时你可以帮助宝宝完成从婴儿床转移到“大床”上这个过程。
1.你可以尝试开一个“换大床”庆祝会。让宝宝和你一起去商店为自己挑选新床，并选择一些专用的床上用品。注意尽量挑选矮一点儿的床，这样万一他从新床上掉下来，也不会因此而受伤。你要提前一个礼拜就和他大谈特谈这件事。等到了那一天，邀请朋友和爷爷奶奶都来参加庆祝会。你的孩子可能对拥有一个大床而感到非常兴奋，这样一切都能顺利过渡了。
2.新床准备好以后，如果有足够的空间，你可以把宝宝的婴儿床和“大床”在同一个房间里放几个星期，这样可以帮宝宝很快适应新床。如果空间不允许，你也可以把大床放在原先放婴儿床的地方。
3.选择在宝宝情绪比较稳定的时期换床也是很重要的，不要在以下几种时期给宝宝换床：宝宝刚刚病愈时；刚进行大小便训练的期间；在断奶期间以及度假开始之前；在宝宝刚刚开始自己的幼儿园生活时换床，可以稍微拖一拖，直到情况稳定下来再换。
4.在让宝宝晚上睡新床之前，你要提前让他先了解自己的新床，你可以让宝宝先在新床上玩几天，你还可以在新床上给宝宝讲故事或让宝宝小睡片刻。
5.对于宝宝给你的暗示一定要注意。倘若宝宝对拥有自己的床表现得很兴奋，那么可以把婴儿床从他的房间里搬出去；可是倘若他看上去非常不情愿，就要再多给他一点儿时间，他需要时间进行转变。
另外，还需注意要保证宝宝在新床上的睡眠安全。你可以采取以下措施：
1.不要在宝宝的房间里放置家具或者大型玩具。
2.就算床的一边是靠着墙的，也要在床的两侧安装上护栏。
3.在床下的地面上铺上一块小地毯或是垫子之类的东西，以防宝宝掉下来后伤到身体。
4.如果需要的话，可以给宝宝的房间装上安全门，以防宝宝在你睡着的时候在房间里到处走动。
你了解1~3岁宝宝的睡眠吗
1~3岁的孩子，有些可能刚上幼儿园、参加聚会、游泳，或甚至只是和小朋友一起玩过之后，回家往往很容易入睡（有时候还没到家就睡着了）。这更多是因为孩子当时精神上过度的兴奋，而不只是身体的劳累。睡眠，特别是做梦或快速眼球运动睡眠，是孩子“归档”和存储白天接收到的新信息和知识的关键时间。
1~3岁孩子睡眠的不同阶段
1~3岁孩子的睡眠过程和所有人一样：都是先经过困倦、浅睡眠，到有梦睡眠、深度睡眠，然后再以相反的顺序经历这几个阶段，直到短暂醒来，又重新入睡，再重复这个过程。
孩子每夜睡觉都会醒过来五次左右。在这样短暂醒来时，孩子可能会哼哼唧唧、翻身，有时候会用胳膊砸床栏，有时候甚至会睁开双眼一下坐起来，然后又躺下去睡着了。如果小孩子醒来时能看见周围熟悉的东西，就会感到心情安定，容易重新入睡。因此小孩子在度假或在陌生环境睡觉时更容易频繁醒过来。
帮助孩子整夜安睡
要帮助孩子在半夜醒过来后能自己重新入睡，很重要的一点就是保证孩子在醒来时所看到的周围的东西和入睡时看到的都一样。所以如果孩子是在妈妈怀里或看着电视入睡的，那么他就会把这些和睡眠联系起来，半夜醒来时也想要同样的。
你可以在一周之内教会孩子安定下来睡觉，不过，刚开始他还需要你的多次反复安抚。首先，很重要的一件事就是建立一套好的、固定的睡前程序。当完成了所有的晚间睡前程序内容后，就要让孩子躺到床上，给他一个晚安之吻，然后离开。每过几分钟就回去看看孩子，过几分钟，再亲孩子一下。这时候，能自己下床的孩子往往会下床跟着你，别担心，你只要转身走回床边，假装因为看到床上没有人而大吃一惊。孩子很快就会被你逗笑，并且喜欢上这个游戏，知道应该先好好躺在床上，然后才能道晚安吻别。
重要的事情是要让孩子信任你，感到踏实，不会害怕。无论出于什么理由，你都绝对不应该任由孩子害怕哭泣而不加理睬。虽然这样做也许能让孩子学会自己入睡，但是仍然不建议你采取这种做法，因为这是利用了对强势和不可预知的恐惧感，会对孩子和家长都造成不必要的情绪压力。
安排午睡
当孩子满1岁时，应该已经形成了规律的作息时间，每天保证12～14个小时的睡眠，其中包括白天2~3次的睡眠。不过不同的孩子情况不同，所以如果孩子的睡眠远远达不到这个时间，你也不要灰心。
当宝宝长到18个月大时，或者更早些，有可能把白天2～3次的睡眠改变成只睡一次，时间约为1个半小时或者2个小时的午睡，因此你要做好应对这种变化的准备。首先你会注意到宝宝开始拒绝上午的小睡，或者只睡一小会。如果他这样，那么有可能是在告诉你，他会在晚些时候进行时间较长的一次睡眠。你不用担心，这种午睡对他也同样有益处，特别是对你也非常有好处，你可以有机会把他的休息时间和你的上班时间调整到一致，或者重新安排自己的休息时间。
由两次或者多次小睡过渡为一次小睡，这种情况不会一直持续下去。宝宝白天的睡眠不是一蹴而就，而是一个逐渐发展变化的过程。你可能会经历较为混乱的时期，宝宝时而上午小睡，时而又不睡，甚至可能上午睡一次，到下午茶的时间又要睡一次。而这次午睡因为时间太晚，常常会影响他晚上的睡觉时间。注意，坚持记录宝宝的小睡时间可能会对你有帮助，这个记录包括：宝宝看起来疲倦的时间，他什么时候上小床，是否哭闹，哭了多长时间，入睡花了多少时间，睡了多久等信息。按照记录的信息来制订宝宝的最佳小睡计划，不要担心你的计划是否与其他同龄的宝宝完全一样，是否符合宝宝指导的标准。要知道，每个宝宝都是一个独立的个体，他们的生长发育情况各不相同，因此睡眠情况也会因人而异。
你知道宝宝夜醒的原因吗
有一个1岁半的孩子，每到半夜两三点钟时就会醒来要成人陪他玩一个多小时再睡，否则就大哭不止。说道理，他似懂非懂，但只要有一个成人看他搭积木就行了。
还有一个近2岁的孩子，白天不肯好好进食，半夜睡意蒙眬中差不多能吃掉一奶瓶浓奶，不给吃，又怕饿着他；给吃，他不是一下吃完，而是吮几口，睡一会儿再吮，如果拿掉奶瓶他会大哭，实在难为辛苦了一个白天的父母。
宝宝睡眠的特点
人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成。由于个体情况的不同，每个人一夜出现多少个周期也不相同。通常一般人一夜4~5个周期。
宝宝的睡眠有其特殊性，与其生理发育有着密切关系。新生儿时期，婴儿的睡眠时间长，浅睡眠和深睡眠各占50%。婴儿的浅睡眠期到深睡眠期周期很短，而且次数多，且不太能分清昼和夜，特别是出生的第一个月。随着婴儿的成长和脑神经的发育完善，婴儿的总睡眠时间相应减少，渐渐养成夜里长睡白天小睡的节律，浅睡眠期到深睡眠期的周期也相应延长，深睡眠时间占总睡眠时间的比例相应提高。专家认为：1~2岁的孩子应该一夜睡到天亮。
随着宝宝的长大，白天活动增多，晚间浅睡眠期的表现除了肢体转动外，还会有梦语、夜哭等，排除生理性原因外，一般几分钟后，又能进入深睡眠期。即使小便、喝水后，也能很快入睡。如果家长在此时把宝宝抱起来拍他或喂他，就会极易唤醒孩子。
宝宝夜醒的不少原因，是因家长护理不当宝宝在浅睡眠期有各种动作，有睁眼、吸吮、翻身、哭啼，有的还会抬头张望，但这些动作大多是无意义的，即使睁眼也是无光的。而成人太当回事，问他是不是小便、是不是喝水、是不是想吃什么，等等，这就喊醒了浅睡眠期的宝宝。多次进行，就造成宝宝到时夜醒的习惯。
有时宝宝夜间哭闹不停，家长也许会拿出白天孩子喜欢的玩具给他，这样就更唤醒了他，于是出现了以上的第一幕。也有的家长递上奶瓶试试，宝宝叼到了奶头实际是找到了安慰物，而家长却以为是他饿了。于是出现了迷迷糊糊、吃吃停停的现象（如以上第二幕），一奶瓶的量正好是他由浅睡眠期进入深睡眠期的时间。
所以，当宝宝在浅睡眠期出现各种动作、声音时，家长可以静静地等待5分钟以上，再去关心，让他自行调节进入深睡眠期。千万不要应答或有大的声响惊醒他。如果宝宝只是翻身或哼哼一会儿，但是并没有醒，你只需轻轻地把手放在他身上；如果他还安静不下来，你可以轻轻地抚摸或拍拍他。如果他醒了，你可以把他抱起来摇一摇，在他昏昏欲睡而又没有完全睡着的时候，把他放在小床上。如果他又醒来，就再重复这样的动作。两三次之后，他可能就会睡着了。随着宝宝的生理发育，就会建立起良好的睡眠习惯的。
当然，宝宝病理性的夜醒得另当别论。
宝宝醒得太早，妈妈有妙招
这个年龄段的大多数孩子都喜欢早晨起床以后到父母的房间去亲热一会儿，不过孩子对“早晨”的理解可能和你的概念相差甚远！因为孩子上床睡觉的时间比你早得多，所以到早晨5∶30～6∶00时，他很可能已经睡够了。
孩子早晨起床早是造成父母睡眠不足的一个常见原因，这些父母还在做梦的时候就被孩子叫醒，当然睡不够啦！
想让生气勃勃的孩子在早晨
乖乖躺在床上睡觉很可能是不现实的，不过我们还是有可能教会孩子在这种“不适当的”时候在床上多待一会儿。关键是要让孩子清楚地认识到从什么时候才真正算是一天的开始。虽然天亮是一目了然的提示，不过对于实际情况来说，它太不确定了。
更好的提示当然是钟表，不过孩子太小，还不会看时间。你也可以买个特制的钟，比如到了设定的时间就弹出两只耳朵之类的。不过问题是：你应该设定在什么时间呢？如果孩子出人意料地想多睡会儿，你肯定不想在这时把他吵醒吧！
一个比较容易的解决方法就是在孩子的房间外面放个闹钟收音机。当孩子提早醒来时，你可以到孩子的房间去，轻轻告诉他现在还是夜里，到处都还静悄悄呢。然后走出房间，打开收音机，再回到房间里，大声欢快地说“天亮啦”，并用音乐吸引孩子的注意力。拉开窗帘或打开灯，然后让孩子起床，开始惯常的早间活动。
刚开始这样做的时候，孩子起床的时间会早得离谱，但是到了第二天，你可以先等几分钟，再打开收音机，第三天再稍微延长等待的时间，依此类推。这样，孩子起床的时间就能渐渐拖后，直到你能接受的程度。很快，孩子就会知道，听到闹钟的声音才是到了起床的时间。
宝宝睡觉盗汗怎么办
人体皮肤上的汗腺分泌由自主神经（交感神经及副交感神经）所控制，此两者在功能上可以说是互相牵制（相反）的。
“出汗”主要是由交感神经兴奋造成，而副交感神经兴奋就会抑制排汗。最常见的出汗情况是当体温过高或运动时，血液循环加速，为了散热，皮肤上的汗腺张开，此时汗液就会不断地由体内排出。而当幼儿剧烈哭闹时，由于精神亢奋也会有全身出汗的现象。
一般人在白天清醒的时候，因为要不断地应付外界各种的刺激及变化，交感神经会很兴奋（神经紧绷）；而睡着后，体内的交感神经控制尚未完全放松，此时相对的副交感神经显得比较弱，所以容易出汗。因此白天工作过于紧张，夜晚就容易盗汗，是可以理解的。我们每个人都会偶有“夜睡出汗”的经验，这并不是病态，是身体暂时的一些反应而已。
多数小宝宝睡觉时盗汗都是正常的，原因有几个，一是可能睡前吃的东西还在胃里消化，由于胃的工作，导致全身血液流动加快，引起出汗，还有就是因为宝宝睡觉前运动或是大脑神经兴奋，入睡后要一定的时间来平复，大概需要的时间是两到三个小时。要注意的是，宝宝午睡后，如果衣服湿了，要给换干的，换之前最好把衣服用电吹风吹暖，晚上宝宝刚入睡的时候，要盖得少一点，随时注意宝宝热不热，下半夜则可以盖得多一点，宝宝最好盖自己的小被子，不要和大人一起睡，大人挨着宝宝会让宝宝更热的。
但是一定要注意某些疾病患儿，比如心脏病、糖尿病（低血糖时）、结核病或睡眠时呼吸不顺畅，由于身体内在的压力（病变）促使交感神经始终处在紧张状态，也会出现“夜睡盗汗”或是“手脚出冷汗”的现象，此为长期的症状，父母如果不放心，可以带宝宝到儿科诊所或医院检查，听听心跳声是否异常、摸摸肚子有无肿块（瘤）、上呼吸道是否通畅或有无过敏体质等，以除却心中的疑虑。
注意宝宝睡眠的不良现象
有的宝宝在睡觉的时候总是两腿夹住一只手用劲，直到累得满头大汗，睡着为止。这是怎么回事呢？
宝宝习惯性擦腿动作，多见于一两岁以后的宝宝，多发生在躺在床上入睡或睡醒后。起因是宝宝可能偶尔因阴部发痒导致摩擦，而体会到一种快感，于是就有意识地重复这一动作。
对于这种现象，你不必过于焦虑紧张，也不要责骂宝宝。首先应当看看宝宝的阴部有无红肿、湿疹，男孩子是否包皮过长而有包皮炎，晚上的时候观察一下肛门周围有没有白线虫。并且，晚上最好让宝宝疲倦后再上床睡觉，醒后立马起床，以避免发生这种行为的条件。睡觉的时候，被子不要盖得太多，裤子不要太紧。当宝宝发生这种动作时应当分散他的注意力，避免发展成为习惯性动作。这种不良现象是可以慢慢消除的。如果不能纠正，就应当请医生检查治疗。
孩子到底要不要睡个午觉
宝宝要不要午睡？这个选择是有前提条件的，首先确保宝宝睡眠充足，其次保证宝宝有好的生活规律。做到这两点后，你再和宝宝一起决定是不是要午睡。
宝宝上幼儿园之前，也就是3岁以前，午睡问题就显得很突出。有的妈妈觉得应该让宝宝养成午睡的习惯，这样既能保证宝宝的健康睡眠，又能帮他提前适应幼儿园的生活规律。有的妈妈觉得，午睡应该让宝宝自己选择，不能强迫孩子。那么孩子到底要不要午睡呢？在你作出决定之前，先听听专家的建议吧！
观点一：不强迫孩子午睡，让他自己决定。
欢欢妈：“欢欢从1岁半开始就不喜欢午睡了，我也曾经想尽办法哄他睡觉，可是他反而越来越精神，我只得向他‘投降’。现在欢欢2岁多，通常小朋友午睡的时间，他都是自己玩玩具、画画。有时候觉得累了，也会睡一会儿。很多朋友觉得我太放纵孩子，不让孩子午睡会影响他的健康。可是我觉得与其强迫孩子，不如让他做些自己喜欢的事，至少能保持他心情舒畅。”
专家：不午睡的宝宝，要确保在其他时间得到充足的睡眠。
在午睡问题上确实不能强迫宝宝，但是长期不午睡的宝宝，妈妈要注意他的睡眠时间是否充足。睡眠对宝宝很重要，尤其是3岁以内大脑尚未发育成熟的小宝宝，睡眠对大脑的发育有着非常大的影响。所以高质量的有规律的睡眠非常重要。
宝宝每天需要的睡眠时间和年龄有很大关系。婴儿时期宝宝通常在白天也会睡个小觉，但是到了1岁以后，宝宝需要的睡眠时间相对少了，对白天睡觉，尤其是午睡会产生抵触。如果他在晚上的睡眠质量和长度足够满足他生长的需要，那么白天不午睡也可以。但是，要注意让他保持安静休息，不要再跑跑跳跳。
当宝宝长期睡眠不充足时，可能会出现下面的表现，这时应该适当给他增加白天午睡，调整好生活规律：在营养不缺失的情况下，生长发育明显慢于同龄的宝宝；脾气暴躁，容易发怒，哭哭闹闹，同时还会出现揉眼睛、打哈欠；容易生病等情况，甚至出现糖尿病、高血压症状；晚上睡眠时间过长，宝宝总是哭醒，早上起得很早，睡眠质量不好。这些都说明他需要其他时间来补充睡眠。
观点二：帮宝宝养成午睡的习惯，有利于他的健康。
田田妈：“我一直有意地帮田田养成午睡的习惯，正如老话所说‘爱睡觉的孩子长得快’。我觉得他现在正是长身体的时候，适当的午睡是必要的。
而且，等到他上了幼儿园，也能很快适应那里的生活规律。”
专家：帮宝宝养成午睡的习惯，要照顾宝宝的意愿，建立良好的生活规律。
宝宝有午睡的意向时，帮他养成这种习惯固然是好。但是不能强迫宝宝午睡，这样只能适得其反。宝宝在情绪激动的时候入睡，睡眠的质量会大打折扣，甚至会影响到宝宝晚上的睡眠。长期下去，对宝宝的心理健康也会造成危害。
另外，在给宝宝安排午睡时，还要注意建立好的生活规律。不要因为午睡耽误了孩子正常的饮食和活动。午睡的时间不要过长，通常1岁以上的宝宝午睡1～2个小时比较合适，当然也要根据宝宝当天的睡眠状况做适当调整。
小提示：两种观点似乎都有它的可取之处，我们的选择没有绝对，最好能把两种观点综合起来看，既要保证宝宝有充足的睡眠，又要帮他建立好的生活规律。适合自己宝宝的，才是正确的。
短时间睡眠和长时间睡眠
一般来说，每个人所需的睡眠时间长短不一。有些人睡一会儿就够了，比如拿破仑，他一天只睡4个小时左右；而有些人则必须睡足够长的时间，否则精神就会委靡不振，比如爱因斯坦，据说他一天要睡10个小时以上。
由此来看，对于那些不需要长时间睡眠的宝宝来说，勉强他们长时间睡觉只会成为一种负面的压力。相反，勉强需要长时间睡眠的宝宝早早起床，也并不是一种科学的做法。因此，对于家长们来说，在帮助宝宝形成一定的生活规律时，首先要判断出自己的宝宝到底属于哪种类型。
选对食物帮宝宝睡好觉
对于生长发育期的孩子来说，“睡”和“吃”是他们生活的重要组成部分。如何将这两项结合起来，让科学的饮食帮助宝宝拥有更良好的睡眠呢？
中医经典著作《内经》指出“胃不和则寐不安”，明确了睡眠与饮食消化的密切关系。中医学历来有“药食同源”的说法，所以宝宝的睡眠质量，完全可以通过饮食调理来提高。
宝宝的生长发育需要全面丰富的营养，因此饮食的多样化很重要，可保证各种营养的平衡。另外，父母要避免在晚间给宝宝吃不利于睡眠的食物，如果宝宝的睡眠不太好，可以适当给他吃一些有安神作用、能促进睡眠的食物。
助眠食物
1.百合
营养功效：百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等，不仅有良好的营养滋补作用，而且具有润肺、止咳、调节免疫的功效。药理研究证明，百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。
食用方法：烧菜或煲汤。
菜肴推荐：百合大骨汤
食材：大骨15克，百合30克。
配料：盐、油各适量。
做法：将大骨洗净，加水煮沸撇去浮沫，60分钟后，加入百合煮熟，留汤约400毫升。
吃法：吃百合，饮汤，每日7次。
功效：养心安神。
2.莲子
营养功效：莲子味清香，营养丰富。去皮、心后称为莲肉，具有养心、补脾、益肾等功效。生用补心脾，熟用厚肠胃，能治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症。莲子心带有苦味，善治心神不宁，对少眠多梦的宝宝有效。
食用方法：烧菜煲汤均适宜，新鲜莲子也可以生食。
菜肴推荐：莲子百合粥
食材：莲子30克，百合15克，大米60克。
配料：冰糖末30克。
做法：将百合洗净，切成小片，莲子去皮去心，大米洗净；锅内加水，放入莲子、大米同煮；煮熟后加入百合、冰糖，再煮至酥软即可。
吃法：每日2次，连服2周。
功效：健脾、养心、安神。
3.金针菜
营养功效：金针菜又叫黄花菜、忘忧草，性甘凉，具有清利湿热，退黄利水、凉血等功效。根据中医“天人相应”和阴阳消长理论，金针菜有昼开夜合的特性，能顺应自然界阴阳消长规律，而与人们日落而寝、日出而作的睡眠规律同步。临床应用也证实，金针菜有安眠功效，是一种上乘的佐眠营养食品。
食用方法：烧菜、煲汤。
菜肴推荐：金针冬菇炒鸡丝
食材：鸡肉150克，冬菇15克，金针菜20克，韭黄50克。
配料：蒜蓉5克，精盐、白糖、黄酒、湿淀粉、芝麻油各适量。
做法：（1）鸡肉剁成鸡丝，加入湿淀粉拌匀；冬菇用热水浸至发软，洗净，切成丝，用沸水煮1分钟，沥水备用；金针菜用清水浸软，剪去蒂，洗净，用沸水煮1分钟，沥水备用。
（2）热油下锅，投入鸡丝，用筷子搅散，至鸡丝刚熟时捞起，沥去油。
（3）原锅下蒜蓉、冬菇丝、金针菜、韭黄，炒匀后下鸡丝，烹黄酒，调味炒匀，勾芡即成，
吃法：随意佐餐。
功效：益智安神。
4.牛奶
营养功效：牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。而且牛奶中还富含乳糖、氨基酸、亚油酸、亚麻酸以及丰富的矿物质和维生素，这些物质对缓解脑细胞紧张状态有益。此外，牛奶中含有人体需要的几乎所有营养成分，很容易消化吸收，很适合孩子。
食用方法：加温后，临睡前饮用。根据宝宝的月龄确定饮用量。
功效：安神佐眠。
5.核桃
营养功效：核桃富含脂肪、蛋白质、卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质，有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用，故有“健脑之神”的美誉。
食用方法：生食熟食均可。
菜肴推荐：核桃豆腐丸
食材：豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克，核桃仁适量。
配料：色拉油500毫升，高汤500毫升，盐、淀粉各适量。
做法：把核桃仁磨成粉，豆腐用勺子挤碎；将核桃粉、豆腐均匀搅拌在一起，打入鸡蛋，加盐、淀粉、面粉拌匀，做成小丸子状；将色拉油加熟，下小丸子炸熟即可。
吃法：每次食用4～6个小丸子。
功效：益肺安神。
6.红枣
营养功效：红枣营养丰富，含糖量高。维生素C含量比苹果和桃子都高。
蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘，有养胃健脾、益气安神的功效。(https://www.daowen.com)
食用方法：煲汤，煮粥。
菜肴推荐：大枣葱白粥
食材：红枣14枚，葱白50克，大米50克，蜂蜜30克。
做法：（1）将红枣洗净，去核；葱白洗净，切成碎末；大米淘洗干净。
（2）锅内加水，放入红枣、大米煮粥，五成熟时加入葱白。再煮至粥稠，调入蜂蜜即可。
吃法：每日1次，临睡前服食，连服1个月。
功效：补胃养胃，养血安神。
7.小米
营养功效：在众多食物中，色氨酸含量高的食物首推小米。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，而且小米富含淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸的量，所以说小米具有和胃安眠的功效。
食用方法：煲汤、煮粥。
菜肴推荐：小米蜂蜜粥
食材：小米60克，蜂蜜25克。
做法：把小米洗净，锅内加适量水，放入小米煮粥，熟后调入蜂蜜即成。
吃法：每日1次，临睡前服食，连服1个月。
功效：健脑、养心、安神。
不利于睡眠的食物
以下食物不利于宝宝睡眠，所以大人应当注意不要给宝宝吃。
1.油腻的食物：油腻的食物会影响肠胃的消化吸收，使神经中枢处于工作状态，不利于入睡。
2.含咖啡因的饮料或食物：咖啡因会刺激神经系统，也会减少褪黑激素的分泌（这种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用）。
3.产气食物：产气食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。“产气食物”有：豆类、红薯、芋头、甘蓝菜、茄子、芋头、玉米、面包、香蕉、柑橘类水果等。
4.辛辣的食物：辣椒、大蒜及洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃灼热及消化不良的情况发生，进而有可能干扰睡眠。
饮食好习惯有助宝宝入睡
良好的饮食习惯有助于睡眠，这主要是指晚餐方面。
1.不宜过饱：如果晚饭吃得过饱，或在睡觉前吃零食，食物得不到消化就上床睡觉，会增加胃肠负担，容易导致卧在床上难以入睡。
2.不可饥饿：饥饿同样使人难以入睡。建议吃一些含蛋白质的食物，可以避免半夜太饥饿而醒来。
3.少食肥甘厚味：鸡、鸭、鱼、肉等肥甘厚味摄入过多，常常会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果晚餐摄入了大量的肥甘厚味，可适当活动一下，如带孩子去散散步或做一些游戏，以促进食物的消化与吸收。
4.时间安排合理：晚餐和就寝的时间安排是否合理，对能否安静入睡有十分密切的关系。一般认为，晚饭应安排在睡前4小时左右。
！ 温馨小提示
安排好孩子放学后到吃饭前的时间很重要。一般幼儿园放学都比较早，孩子回家后离吃饭还有一段时间，如果孩子在这期间零食吃得较多，就会影响他的晚餐，晚饭吃不下必然造成睡眠途中被饿醒。因此，家长要控制孩子的零食，如果怕孩子饿，可将晚饭时间略微提前，饭后可适当吃些水果。
宝宝难入睡，妈妈来催眠
对于蹒跚学步的宝宝来说，最不喜欢去的地方可能首先就是床了。因为睡觉对这个年龄段的宝宝而言，就意味着不能再玩玩具，不能和家人一起玩，所以当你努力想让宝宝安静躺下时，可能会遇到他强有力的反抗。所以要想让这个年龄段的宝宝乖乖入睡，晚上睡得好，就必须合理安排他们白天的活动。如果白天让宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡得香甜。另外，宝宝午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已经足够；晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱；晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动，但不可玩得太过兴奋。临睡前，还要给宝宝洗一个舒服的温水澡，对睡眠有所助益。
用音乐、故事让宝宝慢慢进入睡眠状态为舒缓宝宝的情绪，还可以尝试在房间里播放一些如小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，或在床上轻拥宝宝，同他一起唱歌、朗诵、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。
如何应对依然不肯入睡的宝宝
当百般相哄，宝宝依然不肯入睡时，家长千万不要太过于急躁，言语行动更要心平气和。首先要保证宝宝不下床，家长可以用图片、故事书或玩具等吸引他留在床上。如果宝宝执意要下床，也应尽量使他待在自己的房间里玩，再轻声细语哄他上床。若宝宝硬要走出房门，家长可以先关掉房外的灯，自己留在房间里，当宝宝走几步，发现外面黑糊糊的，一个人也没有，他自然会倒
回来求助。这时，你可以轻声但坚决地对他说：“天黑了，大家都睡觉了，妈妈不去，宝宝也不去，好吗？”宝宝其实都很聪明，当看到这样的环境，他一定会选择和妈妈留在温馨的房间里。此时，你可轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等，再告诉他这是睡觉而不是玩的时间，宝宝就会逐渐安静下来，最后选择安然入睡。
宝宝安眠食谱
如果宝宝是由于出牙不适或天气等原因而引起烦躁不安，夜寐不宁，可以把象牙丝10克，白芍6克，石决明15克，麦芽15克，蜜枣3枚，瘦肉100克一同放入锅内，再加适量清水煲一个小时，煎成一碗，分两次给他喝。当宝宝因长了痱子而有碍睡眠时，可在洗浴后适当用些痱子粉，从而让宝宝感觉消爽舒适，减轻刺痒。但要注意，宝宝出汗后应及时清洗，以免粉渍、污垢堵塞毛孔和汗腺。
定时上床，避免过于兴奋
经过努力，当宝宝的睡眠习惯逐渐好转时，仍不能掉以轻心，要继续巩固成果。每天要让宝宝按时作息，定时上床，不要随意破坏这一规律；睡前不要看电视，不讲过于刺激的故事，不可玩得过于兴奋；注意室内空气流通；床不要太软，被褥不要过于厚，不要强迫限定宝宝的睡姿。
改善宝宝赖床的6妙招
眼看着上幼儿园的时间就快要到了，宝宝却还赖在床上，怎么喊都不起来，这时，你除了抓耳挠腮之外，是不是感觉一点办法都没有了呢？别着急，请注意如下对抗宝宝赖床的6大妙招，以及诸多妈妈的宝贵经验，相信一定会让你茅塞顿开！
宝宝赖床的原因
小孩子平时又没有太大的学习压力，难道还会休息不足吗？为什么老是会赖床呢？据儿科专家讲，宝宝赖床的原因确实有很多，而最常见的就是以下4种：
1.睡眠不足
晚上睡得太晚，造成睡眠的时间不足。
通常1岁以上的学步儿每天所需要的睡眠时间为10～13个小时，所以，请不要让宝宝养成晚睡的习惯。
2.午睡过久
如果宝宝午睡时间太长，或睡午觉的时间接近傍晚，那么都会让宝宝在晚间精力旺盛，到了就寝时间也睡不着，于是间接造成晚睡、睡不够的状况。
3.睡不安稳
有些宝宝在睡觉的时候会有踢被子、翻来覆去或磨牙的情形，这时家长要多多留意，看宝宝是否存在情绪上的问题或身体不适，或是有其他环境因素干扰了宝宝的睡眠质量。
4.噩梦干扰
小宝宝也难免会做噩梦，一旦惊醒就很难再入睡，即便能够再睡着，睡眠质量也会大大下降。而除了做噩梦之外，还有很多原因会导致睡眠障碍，比如担心害怕、心理压力大或身体不适等。
家长切忌乱发脾气
其实，有些宝宝的赖床情形并非特别严重，他们只是喜欢每天在起床时和家长较量嬉闹一番，只要家长方法得当，宝宝很快就会爬起来。此时最需要家长注意的就是，尽量不要对宝宝发脾气，否则宝宝很可能以大哭大闹来表达自己的不满，反而惹来更大的麻烦。
从宝宝赖床的4大原因可以看出，睡眠不足或睡眠质量不佳是导致宝宝赖床的两大因素。如果家长遇到这些状况，应该怎么做呢？
家长要以身作则
从小就让宝宝在固定时间上床睡觉，养成规律的作息习惯。
另外，只要就寝时间一到，父母即便还有很多事要忙，也应该先停下手边的事，在床边陪着孩子，趁着入睡前的时间和宝宝聊聊天、讲讲故事，一方面可以增进亲子互动的机会，另一方面可以放松宝宝睡前的情绪，有助于提升睡眠质量。
然而，当宝宝就寝时间一到，有些家长只是急着赶宝宝上床睡觉，而自己的眼睛却还紧盯着电视，或者还在忙东忙西。其实，家长这种做法会让宝宝有“孤单”和“不公平”的感觉，而且产生“为什么只让我去睡觉，而你们却不睡”的疑问，再加上宝宝对成人的活动本来就充满好奇心，所以也就更降低了睡觉的意愿。因此，只要到了就寝时间，全家人最好都能暂停正在进行的活动，帮助宝宝营造良好的入睡气氛。
午间小睡即可
宝宝睡午觉的时间不宜过长，也不要在接近傍晚的时候还让宝宝睡午觉。以幼儿园来说，午休时间通常是下午1点到2点，如果让宝宝在下午睡得太久或太晚才午睡，那么宝宝很容易在晚上变成精力旺盛的小魔头，等他筋疲力尽入睡后，第二天早上势必又得花一番工夫才能把他从床上拉起来。所以，请家长不要以为宝宝午觉睡得越久越好。
找出情绪伤害
宝宝有时会因为身体不适或情绪上的不稳定而影响睡眠质量。其中身体上的异常状况比较容易观察，需要父母多加留意的是情绪上的问题。有些宝宝年纪还小，表达能力还不是很好，如果在幼儿园或日常生活中受到挫折，就不知道该如何表达，再加上父母没有多加留意，那么宝宝受伤而无法抒发的情绪便会更间接反映在睡眠上。因此，一旦遇到类似宝宝有心病的情形，应该适时找时间和宝宝聊聊，尽快找出问题的症结所在。
终结噩梦来源
宝宝做噩梦最常见的原因有怕黑和怕魔鬼两种。怕黑是出自于人类对未知的恐惧，如果宝宝因怕黑而不敢睡觉，甚至还因此做噩梦，不妨在宝宝的房里添置一盏小夜灯。如今市面上出售的夜灯有许多可爱的造型，如果情况允许，还可以让宝宝挑一个自己喜欢的卡通造型夜灯，在睡觉时有可爱的夜灯散发着微弱光芒来陪伴自己，会让宝宝感到安心不少。
此外，家长也可以在就寝前和宝宝玩光影游戏，通过光线和手势的变化让影子呈现出各种不同的面貌，这个好玩的游戏也能有效降低宝宝怕黑的心理。
相信很多家长都曾经听宝宝说过对魔鬼的可怕描述，如果家长没有适时去转化宝宝的想象，反而给予更多充满刺激的形容，甚至当宝宝不听话时，还用“你要是再不乖，小鬼晚上就会来抓你”之类的话来吓唬宝宝，就更容易加深宝宝对魔鬼的想象和恐惧，那么做噩梦的几率就更高了。所以，家长在平时不要去强调黑暗或魔鬼的可怕。
改善赖床6大妙招
1.让宝宝决定作息
和宝宝讨论就寝、起床时间，问问宝宝喜欢父母用什么方式叫他起床。
让宝宝自己决定作息时间，可以让宝宝知道应该对自己的承诺负责；用宝宝能接受的方式叫他起床，更可以减少宝宝起床时产生的不愉快情绪。
2.准备可爱的闹钟
帮宝宝买一个闹钟，让他挑选自己喜欢的铃声。相比被门铃或父母叫喊声唤醒的不悦感觉来说，当宝宝早上听到闹钟发出的可爱声音时，自然更能提高起床的意愿。
3.营造起床的气氛
在叫宝宝起床的时候，可以随手播放一些轻松的音乐，或者放一些宝宝喜欢听的故事CD，让宝宝在轻松的气氛中醒来，缓解被吵醒的不快。
4.睡前准备就绪
在睡前要求宝宝整理自己的书包，把明天该带的东西都准备好。如果天气寒冷，也可以先把第二天要穿的内衣当成睡衣穿，这样起床后就只需要帮宝宝套上毛衣、外套即可，不但可以避免宝宝在穿脱之间着凉，也可以减少起床后的准备时间。
5.理清先后顺序
父母在起床后先把自己的问题都处理好，然后再叫宝宝起床。这样家长就不用一边急着处理宝宝上学前的准备工作，一边还要忙着整理自己上班的琐事。在时间有限的情况下，只要家长一急躁，亲子之间就很容易产生摩擦。所以，无论是先处理好自己的事，还是以宝宝事务为优先，都可以节省不少时间。
6.留出发泄时间
如果宝宝确实对起床有严重的抵触情绪，只要一被吵醒就会大哭大闹，而且上述各种方法都不太管用时，那么家长就只好提前叫宝宝起床，先让他发泄一通再说。在宝宝哭闹的时候，家长不要去责骂他，就试着让他一个人宣泄情绪好了，等宝宝闹劲过后再去安抚他。同时要注意，在宝宝发泄的这段时间里，尽量多处理一些出门之前要做的其他事情。
最后需要注意的是，为了改善宝宝赖床的习惯，除了对宝宝有必需的要求之外，家长的心态和处理方式也要多加注意，先给宝宝一点缓冲时间，态度不要过于急躁，只要温柔坚定地去执行既定策略就可以了。
避免宝宝尿床有方法
婴儿经常夜间尿床是一件让家长感到非常头疼的事，但并非不可避免。
婴儿夜间尿床是因为这个年龄的孩子，在熟睡时不能察觉到体内发生的信号。如果家长为婴儿制订合适的生活制度，尽量避免能够导致婴儿夜间尿床的因素，如晚餐不能太稀，少喝汤水，入睡前l小时不要让孩子喝水，上床前要让孩子排尽大小便，入睡后家长要定时叫醒孩子排尿等。
一般来说，孩子每隔3小时左右需排1次尿，也有些孩子晚上可以不排尿，家长要掌握好婴儿排尿的规律。夜间排尿时，一定要让孩子清醒后坐盆排尿，很多5~6岁甚至更大些的孩子尿床，都是由于幼儿时夜间经常在蒙眬状态下排尿而形成的习惯。一般孩子通过以上办法，都可以成功地避免尿床。也有些婴儿刚开始可能不配合，一叫醒他就哭闹，不肯排尿，这时家长一定要有耐心，注意观察婴儿的排尿时间、规律，在婴儿排尿之前就让尿，时间长了，形成习惯，就不会尿床了。即使偶尔婴儿的被褥尿湿了，家长也不要责备孩子，以免伤害孩子的自尊心，造成孩子心理紧张，使得症状加重。
近年来，由于一次性尿裤具有方便、干燥的优点，许多家长给孩子使用一次性尿裤。但随着幼儿年龄的增长，再用纸尿裤会影响其活动，而当妈妈给孩子去掉纸尿裤时，可孩子已习惯于往纸尿裤里排尿，这就会导致孩子出现尿裤子的情况。所以，应教幼儿学会控制排尿，训练孩子排尿方法。1~2岁的宝宝能自己排尿，也会坐盆，但父母应注意观察孩子的排尿次数和间隔时间，以掌握规律并提醒孩子坐盆。在习惯未养成之前，孩子有时尿湿了裤子，父母不能因此而责备孩子；当孩子主动说要撒尿并坐盆排便时，父母要及时表扬“真是好孩子，学会自己大小便了”等鼓励性的话语。即使孩子养成了习惯，学会坐盆排尿，但有时也会因玩耍，忘了坐盆排尿，或有时尿湿裤子，此时父母应原谅孩子说：“不要紧，下次记住有尿自己去坐盆，就不会尿裤子了。”这样就不会给孩子增加任何压力。
对付宝宝蹬被子有对策
很多爸爸妈妈为宝宝蹬被子而发愁。为了预防宝宝因蹬被子而着凉，爸爸妈妈往往会在夜间多次起身“查岗”，以至于严重影响了自身的睡眠和身体健康；而且，就算你百般关注，还是有疏忽的时候，蹬被子的恶果依然不时出现——宝宝感冒或腹痛、腹泻了。
其实，要想解决宝宝蹬被子的问题，就必须找出宝宝蹬被子的原因，并采取相应的措施，仅凭“查岗”的毅力是远远不够的。
宝宝蹬被的原因
1.被子太过厚重
因为总担心宝宝受凉，所以给宝宝盖的被子大多都比较厚重。其实除新生儿或3个月以内的小婴儿的大脑内的体温调节中枢不健全，环境温度低（如冬天）时需要保暖外，绝大多数宝宝正处于生长发育的旺盛期，新陈代谢率高，比较怕热；再加上神经调节功能不成熟，很容易出汗，因此宝宝的被子总体上要盖得比成人少一些。
如果宝宝盖得太厚，感觉不舒服，睡觉就不安稳，最终以蹬掉被子后才能安稳入睡；而且，被子过厚过沉还会影响宝宝的呼吸，为了使呼吸通畅，宝宝会使劲把被子蹬掉，结果使得宝宝因夜间长时间完全盖不到被子，而容易受凉。因此，给宝宝盖得太厚反而容易让宝宝蹬被子受凉；少盖一些，宝宝则会把被子裹得好好的，蹬被子现象也就自然消失了。
2.睡眠时感觉不舒服
宝宝睡觉时感觉不舒服也会蹬被子。不舒服的常见因素有：穿过多衣服睡觉、环境中有光刺激、环境太嘈杂、睡前吃得过饱，等等。这样，宝宝会频繁地转动身体，加上其神经调节功能不稳定，情绪不稳或出汗，结果将被子蹬掉了。
3.患有佝偻病或贫血等疾病
佝偻病或贫血是宝宝生长发育过程中的常见疾病。当宝宝患有佝偻病或贫血时，神经调节功能就不稳定，容易出汗、烦躁和睡眠不安，这些情况下，宝宝均容易蹬被子。
4.感觉统合失调
正常人的大脑皮层对所接收的感觉信息，包括视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉、皮肤感觉、体位感觉等，会进行汇总分析后作出恰当的反应，这个过程就是感觉统合作用。大脑皮层发出的信息正确，身体的协调性就好。
反之，如果宝宝对所接收的各种感觉信息不能作出恰当的反应，即感觉统合失调，身体的协调性也就差了。
部分蹬被子的宝宝存在感觉统合失调，表现为当身体处于睡觉体位时，大脑内的睡眠指挥信号不通畅，大脑皮层的兴奋性仍不能降低，宝宝往往还同时有多动、坏脾气、适应性差和生活无规律等特点，所以睡觉体位和盖在身上的被子不能成为安稳睡觉的信号，尤其是身上的被子稍热就很不舒服，便用蹬被子来缓解。
对策
1.被子要轻柔、宽松
有时你可能也觉得宝宝盖得太厚或者被子过重了，需要减轻一点，但真做起来却又会情不自禁地给宝宝多盖一些，所以你首先要战胜自己。
不妨做一个实验，看什么样的被子宝宝睡觉最安稳。第一天先按你的想法盖被子，四周严实；第二天稍减一些被子，四周宽松；第三天再减一些被子，脚部更轻松一些。每天等宝宝睡熟2～4个小时后观察情况，你会发现，被子越厚，四周越严实，宝宝蹬得越快。所以，建议你给宝宝少盖一些，宝宝就会把被子裹得好好的，蹬被子现象自然消失。
2.去除引起宝宝睡眠不舒服的因素除少盖一些让宝宝舒服外，还要注意睡觉时别让宝宝穿太多衣服，一层贴身、棉质、少扣、宽松的衣服是比较理想的。此外，宝宝睡觉时还应避免环境中的光刺激，要营造安静的睡觉环境，睡前别让宝宝吃得过饱，尤其是别吃含高糖的食物等。总之，尽量稳定宝宝的神经调节功能，使宝宝少出汗，从而避免蹬被子。
3.对症治疗
对有佝偻病或贫血等疾病的宝宝，要在医生的指导下进行治疗。
4.心智运动训练
对于没有上述原因，却蹬被子明显，尤其是同时伴有多动、坏脾气、适应性差和生活无规律等特点的宝宝，有可能是感觉统合失调的缘故。此时，需要以有效的心智运动来改善宝宝大脑皮层对睡觉体位和被子的感觉信息反应，发出正确的睡眠指挥信号。
具体方法：每晚睡觉前，先
指导宝宝进行爬地推球15～20分钟，然后挺胸变换走步（有专门的脚步训练器）。你也可简单地在地板上画出红、蓝两条直线（两线距离以10厘米为宜），然后让宝宝沿线走20分钟以上（可选择两足交替走、单足跳行、双足直向跳行、双足横向跳行和双足前后向跳行等多种方式）。只要坚持引导宝宝做，就会有意想不到的大收获——你会发现，宝宝不仅不蹬被子了，而且多动、坏脾气、适应性差和生活无规律的现象也逐渐消失了。
婴儿情商培养“圣经”：每晚多睡30分钟一项心理调查显示了一个很有趣的结果：婴儿性情可预定成年后的恋爱表现。这项调查是由美国明尼苏达大学心理学家辛普森和同伴们用20多年的时间对78个人进行的追踪调查，结果表明，根据一个12个月大的婴儿的性情举止的表现，就可以在很大程度上预测他在21岁后是什么类型的恋人。辛普森介绍：“如果一个人在1岁的时候表现得过于焦虑，很可能这个人在今后的生活中将不善于交际。在他成年后的恋爱过程中，比其他人会有更多的负面情感。”但这仅仅是婴儿性情对成年人格发展影响的其中一部分，在当今“沟通”无所不在的社会，每个家长都知道好的情商比智商对孩子的成长有更重要的意义，甚至情商对智商的发展还有着不容忽视的促进作用。
所以现在越来越多的家长非常注重从小培养宝宝的情商，比如带他们参加集体活动，到不同环境中学习跟别人沟通交流。但在活动中，很多家长会苦恼：为什么我的孩子没有兴趣跟别人交往？家长们发现在互动沟通中，孩子往往显得反应很冷淡迟钝，容易焦虑、不耐烦，甚至是麻烦制造者。有的家长会归咎于宝宝的个性，或教育不得法，却不知这样的表现其实是夜间睡眠时间不足直接造成的！ 北京市儿童医院的刘玺诚教授讲道：“其实这是婴幼儿睡眠不足引发的症状之一，称为‘嗜睡到异常活跃’。”
“不对呀，我的宝宝每天晚上都有6～8个小时的睡觉时间，怎么还会睡眠不足呢？”有些家长感到很迷惑，他们认为睡眠充足就是保证自家宝宝每晚的睡眠时间，却忽略了另一个重要因素：除了睡眠时间的保证，深层睡眠的持续时间更为关键。如果婴儿在夜间睡眠时受到干扰而经常苏醒，比如检查尿布、更换尿布，这些婴儿夜间睡眠中断次数多、睡眠中断时间长，从浅层睡眠转为深层睡眠需要花上更多的时间。根据帮宝适和中国、美国育婴专家联合成立的婴儿睡眠临床调查证实，80％以上的婴儿在更换布尿布的过程中会被打断睡眠，被叫醒后婴儿往往要花上15分钟左右才能重新入睡，如果一晚有3次更换尿布，则平均会浪费掉1个小时的睡眠时间！
现在很多家长都开始意识到，要保证好的睡眠关键要让孩子每晚多30分钟深度睡眠，这30分钟往往被称为“金质睡眠”时间，它有助于婴幼儿在白天的社会交往中和面对环境刺激时反应灵敏。一般而言，1～2岁的儿童每天要睡10个小时，只要少睡半个小时，就会影响到第二天的情绪；而婴儿神经系统发育未成熟，睡眠不足更加重对脑部的刺激，白天活动时反应迟缓，对学习过的东西记忆模糊或者很难察觉周围环境的变化。所以很多父母很注意创造良好的睡眠条件，并使用吸收力强、透气性能好的优质纸尿裤，保证一整夜不用吵醒宝宝更换尿片。
总而言之，家长如果发现小孩出现各种性格问题，不必急着抱怨宝宝的先天个性不好，或担心自己的教育方法出了问题，而应先留意宝宝是否有充足的“金质睡眠”，平时要注意小孩的营养状况，以及创造良好的睡眠条件，每晚多有30分钟的深度睡眠，才是培养快乐聪明“优质宝宝”的“圣经”！
别让宝宝湿发睡觉
很多妈妈都会在晚上宝宝睡觉之前，给宝宝洗上一个温水澡，这样不但能让宝宝干干净净，而且还能让宝宝拥有好睡眠。可是往往会忽略了一些小细节，最常见的就是让宝宝们湿发睡觉。
这是由于妈妈们以为宝宝的头发
稀薄，洗发后会自然风干，所以从来没有考虑宝宝有干发的需要。要知道宝宝的生长速度是非常快的，头发也会很快由稀薄变得浓密，所以不把头发吹干就去睡觉是一种特别不好的习惯，头发又湿又凉，会让宝宝产生不舒服感。而且从中医的角度来看，湿发睡觉更容易让人患上伤风、头痛等疾病，会有碍身体健康。
所以，在家中配备一把儿童专用
的小电吹风是非常必要的，而且还可将吹发演变成一种时尚的亲子游戏，妈妈替宝宝吹干发，宝宝又替妈妈吹干发，其乐无穷。