●饮食

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成熟期骨重量的60%~70%是矿物质，主要由钙盐组成，摄入含适量钙和维生素D的人，骨量峰值更高。目前中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会发布《原发性骨质疏松症诊疗指南（2017）》中指出，根据2013版中国居民膳食营养素参考摄入量建议，成人每日钙（元素钙）推荐摄入量为800 mg，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1 000~1 200 mg。尽可能通过饮食摄入充足的钙，饮食中钙摄入不足时可给予钙剂补充。营养调查显示我国居民每日膳食摄入元素钙约400 mg，故每天尚需补充元素钙约500 mg，钙剂选择需考虑其钙元素含量、安全性和有效性。