●体育活动

运动和锻炼对骨骼有积极的影响。在保证适量钙摄入的情况下，体育锻炼对骨密度的作用甚至超过钙的摄取。指南中建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。运动可改善机体敏捷性、力量、姿势及平衡等，减少跌倒风险。运动还有助于增加骨密度，适合于骨质疏松症患者的运动包括负重运动及抗阻运动。推荐规律的负重及肌肉力量练习，以减少跌倒和骨折风险，肌肉力量练习包括重量训练，其他抗阻运动及行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等运动，应循序渐进、持之以恒。骨质疏松症患者在开始新的运动训练前应咨询临床医生，进行相关评估。