在医生指导下根据自身条件量力而行，包括自由举重、重力器械锻炼、弹力绳锻炼等。主要锻炼上背部肌肉，有助于加强手臂和脊柱肌肉的力量，并能直接起到减少骨骼内矿物质流失的作用。力量锻炼可以逐步拉伸背部肌肉，当两肩之间肌肉得到锻炼后，可以减少对骨骼的压力，有利于保持骨骼密度。(https://www.daowen.com)
推荐运动： 徒手或握轻哑铃进行力量锻炼，简单、方便、效果佳。
