如弯曲、伸展、转动关节等。这些锻炼能增强关节的灵活性，有助于避免肌肉受伤。
上述运动宜每周进行3~4次，每次运动30~50分钟。力量练习每次3~4组，每组进行10~20次练习。(https://www.daowen.com)
另外，骨质疏松症患者应注意避免下列运动：冲击性强的运动，如跳跃、跑步等高强度运动；需要前后弯腰的运动，如仰卧起坐、划船、触摸脚趾，以及打高尔夫球、打保龄球、做瑜伽等。
