通常指徒步有氧运动，包括散步、快步走、跳节奏缓慢的舞蹈等。这些运动能直接增强背部、臀部和腿部的肌肉力量，使骨骼能更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，还可以减少心脑血管疾病的发生。(https://www.daowen.com)
推荐运动：游泳和水上有氧运动。尤其是水中行走，对骨质疏松症较严重或处于骨折恢复期的患者而言最为适宜。
