别让不良生活方式伤害免疫力

生活方式是一个内容相当广泛的概念，它包括人的衣、食、住、行、劳动、工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等方面。一个人的生活方式如果违背了自然规律，就会影响健康。下面我们一起来看看哪些不良生活方式会破坏免疫力。

暴饮暴食，狼吞虎咽

生活水平的提高，使人们对食物有了更多的选择，选择过多会使人们日常饮食的摄入量超过身体的需要量。此外，由于生活上的压力，有人会选择暴饮暴食来寻求慰藉。《黄帝内经》说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”意思是暴饮暴食会引起肠胃功能紊乱，损伤身体，也会影响免疫力。所以，生活中一定不要见到美食就无节制地吃，要保持良好的饮食习惯，每餐七八分饱，这对提高身体代谢能力、保持免疫系统稳定、提高人体免疫力有益。

另外，也不要狼吞虎咽。吃饭时应细嚼慢咽，每一口饭菜都反复咀嚼。在咀嚼的过程中，让唾液中的消化酶与食物充分混合，使食物的消化更彻底，营养成分吸收得更好，从而减轻肠胃的负担，减少疾病的发生。

偏食、挑食

偏食、挑食，意味着不能均衡地摄入食物，会导致营养失衡，维持人体免疫力的营养素就会缺失，给身体带来危害。均衡摄入各类食物，对提高人体免疫力、保证健康有益。

不讲卫生

不讲卫生的表现有很多，如不喜欢洗澡，不喜欢刷牙，不喜欢洗头，不喜欢换衣服（尤其是不喜欢换内裤）等，这些都会导致细菌极易入侵到身体中，给身体造成危害，也会破坏人体免疫力。所以，注意个人卫生很重要，每天洗脸刷牙、剃须、洗脚、洗澡、勤换衣裤（尤其是勤换内衣裤）、及时清洗衣物、打扫卫生，保证餐具的清洁，保证饮食的卫生等，对维护健康很重要。

吸烟、酗酒

吸烟、酗酒是众所周知的不良生活行为，香烟中的有害物质，如一氧化碳、焦油和多种金属化合物，都会损害人的免疫系统，所以要戒烟。

酒精是一级致癌物，酗酒会严重损害人的神经系统，也会导致体内湿热互结，给身体健康造成危害。对于大多数人来说，小酌怡情，酗酒只会伤身，还是少饮为好。

吸毒(https://www.daowen.com)

毒品严重危害人的身心健康，特别是对神经系统、免疫系统造成较大伤害，不仅会导致多种疾病的发生，而且还会影响社会治安和家庭幸福，所以人人都应杜绝毒品，远离毒品。

痴迷网络游戏、赌博

痴迷网络游戏、赌博不仅会影响正常的生活节奏，而且因痴迷网络游戏、赌博而熬夜、久视、久坐等会影响人的气血运行；玩游戏时的种种情绪变化，也会影响人的身心健康，降低人体免疫力。所以不要痴迷网络游戏、赌博等。

久坐不动

在快节奏的现代社会，很多人进入办公时间以后，基本上是坐在自己的座位上工作到下班。久坐不动，不利于血液循环，会引发心血管疾病，破坏人体免疫力；并且坐姿长时间固定，也是导致颈椎病、腰椎病等的重要因素。所以，不要久坐不动，坐1小时左右站起来活动10分钟，对健康有益。

过度使用手机、电脑或长时间看电视

过度使用手机、电脑，长时间看电视，除了让身体受到辐射外，还会导致眼部疾病、精神性疾病、腰椎颈椎病等，降低人体免疫力。所以，要减少对手机、电脑、电视的过度依赖，保证身体的免疫力不受到伤害。

缺乏运动

缺乏运动易造成人体气血郁滞，免疫系统功能受到抑制，给身体健康带来危害。生命在于运动，每个人都应行动起来，每天6000步，最好一次性走完，有益于人体健康。

此外，还有很多不良的生活习惯可导致人体免疫力下降，给健康带来危害，如憋尿、三餐不规律、经常熬夜等。每个人都应根据自己的实际情况，检查自己有哪些不良的生活方式，及时加以调整和改变，以保证自身免疫系统的正常运转。

改善不良生活方式，增强免疫力