想要面若桃花，就要养好气血

想要面若桃花，就要养好气血

“去年今日此门中，人面桃花相映红。”桃花的娇美常让人想到女子美丽的容颜，真正美丽的女人，肤色应该是白里透红，面若桃花。

《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳。”也就是说，人的生命之所以存在，是因为气血正常运行。人的机体是一个气血“流行不止，环周不休”的统一体。气和血一阴一阳，护卫着人体的健康。如果气血亏虚，气血不和，人就容易生病，脸色也难看。《黄帝内经》还说：“气血不和，百病乃变化而生。”所以若要身体健康，容颜美丽，就必须保持人体气血充盈，气血运行正常。

补益气血可以从以下几方面进行。

食补气血

饮食补气血，重要的是补肺气、补脾气、补心气、补肾气等，一些药食同源的食物，如山药、白术、党参、黄芪等，都是很好的补益肺气和脾气的药物。另外一些性平、味甘，或是温性且具有滋补作用的食物，如小米、胡萝卜、南瓜、土豆、玉米、地瓜、银耳、山药、猪肉、猪肚、猪肝、牛肉、鸡肉、大枣、饴糖、阿胶、蜂蜜等，都是健脾和胃、补益气血的佳品。

快速补气血的方法，就是荤素搭配，适当多吃些富含“造血原料（蛋白质、铁、铜、维生素C、叶酸、B族维生素等）”的食物，像动物肝脏、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类等都是不错的补血选择。而阿胶、当归、龙眼、川芎、丹参、鸡血藤等都是活血补血的佳品，女性经常食用，可以调养气血，使面色红润，如桃花般娇艳。

另外，推荐一款非常有益补气血的药膳——归芪乌鸡汤。

归芪乌鸡汤

准备食材

乌鸡肉250克，当归15克，黄芪20克，盐适量。

制作方法

1．乌鸡宰杀后处理干净，切块，焯水后备用。(https://www.daowen.com)

2．将乌鸡与当归、黄芪一起放入砂锅内，加水适量，大火烧开，文火煮至熟烂，调味服食。

养生功效

气血双补。适用于气血不足、神疲气短、多梦失眠、面色苍白等症，还有补脑健脑、抗老防衰、增强免疫力等作用。

经络补气血

经络将气血输送到全身各处，在内营养脏腑，在外滋润肌肤腠理、五官七窍等。所以循十二经脉的走行方向，经常进行自我按摩，可以达到调理经络气血、养生祛病、美丽容颜的目的，既简单易行，无毒无害，效果又非常好。

艾灸、刮痧等也可以起到激发经络、调气养血的作用，使其“泻有余补不足”，保持阴阳平衡，气血调和，恢复人体健康。特别是对于一些由于各种原因不能坚持锻炼的人来说，利用经络调气血无疑是一个很好的选择。不过，对于普通人来说，要掌握具体的经穴调养方法并非易事，必要时，可以参考十二经络图，或请有经验的医师来帮忙。

情志调节益气血

气血失衡与情志不畅也有很大关系。生活中，你看看哪个抑郁的女子是光彩照人的？所以调节情志是平衡气血的关键条件之一，也是让女人美丽健康的法宝。

现代人生存压力大，经常会出现焦虑、抑郁等情绪，进而导致心理疾病的发生。所以必须时时、事事做到控制自己的情绪，冷静、客观地处理各种事务。对于任何重大变故和日常生活中遇到的各种复杂问题，都要保持情绪稳定，以平和的心态理性地解决。正如《寿世青 · 养心说》指出的“未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自来。应以自然，任其自去，忿愤恐惧，好乐忧患，皆得其正，此养心之法也”。这就是“精神内守”具体运用的最好说明，千万不要为各种琐事伤透脑筋、费尽心机、挖空心思，必要时不妨“糊涂一点”。

另外，就是要做到“高下不相慕”，这也是《黄帝内经》里一句重要的养生格言，意思是人的社会地位有高低，但不要因地位的高低而羡慕嫉妒。现实生活中，要真正做到“高下不相慕”是非常困难的，这就需要我们树立正确的世界观，加强思想品德修养，把羡慕变成前进的动力，对情绪进行良性控制。

最后提醒大家，还需少私寡欲。《黄帝内经》主张“恬淡虚无”“志闲而少欲”。事实证明，只有少私寡欲，精神才能守持于内，人才会更健康。所以要想气血足，容颜美，就先“除六害”，即一者薄名利、二者禁声色、三者廉货财、四者损滋味、五者除佞妄、六者去妒忌。如此才可以让人更健康，容颜美，抗老防衰。