易感冒，“杨氏玉屏风”可预防

有些人非常容易感冒，有时感冒好不容易好了，没过多久又“卷土重来”，不得不让人产生这样的疑问：“经常感冒是怎么回事？如何才能预防感冒？”

经常感冒，是因为肺气虚，卫气不足，抵抗力下降。所以，如果不想经常感冒，增强自身免疫力是关键。

运动很重要

每周可以安排3～5次运动，每次运动时间不少于30分钟，比如健步走、慢跑、瑜伽等。经常运动的人，不容易感冒，这是因为运动可以有效促进血液循环，增强心肺功能，提升免疫力，增强抗感冒能力。

营养要均衡

营养均衡是身体保持良好免疫力的物质基础。日常饮食中要多吃蔬菜、水果，增加维生素、微量元素的摄入，蔬果中的维生素C对防治感冒有一定作用。喝鸡汤也有助于增强免疫力，防治感冒，因为鸡肉中含有人体必需的多种氨基酸，也含有丰富的维生素C和蛋白质等营养物质，可以有效对抗感冒病毒。

保持良好的情绪和规律的生活

良好的情绪和规律的生活对于任何疾病的预防都有重要意义。积极的正面情绪和健康的生活习惯能够增强人体抵抗力，预防感冒。

试试“杨氏玉屏风”

传统中药方剂中有一个“玉屏风散”，为补益方剂，具有益气固表、止汗的功效，临床常用于治疗过敏性鼻炎、上呼吸道感染属表虚不固而外感风邪者，对于易伤风感冒而致病情反复的患者有益。经此方启发，特改善原方剂，制成药膳，用来防治感冒，临床效果不错。下面一起来学学“杨氏玉屏风”的做法。

杨氏玉屏风(https://www.daowen.com)

准备食材

鸡半只，黄芪、防风、白术、玉竹、枸杞、姜各10克。

制作方法

1．将鸡肉焯水洗净，和所有药材一起放入炖盅。

2．加水，隔水炖1.5小时即可。

养生功效

益气固表，健脾固本。防治感冒、过敏性鼻炎、过敏性皮肤病等。

中药方剂“玉屏风散”本是由黄芪、防风、白术组成，单听这个名字就能知道它的价值和功效。“屏风”两字就直接把这个方子的用途说了出来，它的功用就好像御风屏障一样，可以阻挡各种邪风邪气，也有中医师称此方为天然的免疫力提高剂。所以将此方化裁成中药药膳，搭配具有保健作用的鸡肉，既美味，又具有很好的养生补益、防病效果，值得一试。

需要提醒的是，在这道药膳中加入了玉竹，因为玉竹有清热作用，可以中和黄芪的药性，让药膳的保健作用更平和。为了更好地预防感冒，在天气变化，或者春暖花开的时节，或者吸入粉尘后，食用“杨氏玉屏风”效果更好。除了感冒，经常过敏的患者也可以服食这道药膳，有“异病同防”的效果。注意在使用此方时，请遵医嘱。

养肺，增强免疫力