防寒保暖可防骨关节病

筋骨病有三大致病因素：肾虚、劳损、外邪（风、寒、湿等）。外邪中的寒邪是骨关节病主要的致病因素，所以防寒保暖有助于预防筋骨病。怎样防寒保暖才能有效预防筋骨病？从细节着手。

温暖脚部及关节

俗话说“寒从脚下起”。脚离心脏最远，处于血液循环的末端，供血比较少，脚的温度最低，也最易受寒。如果脚受凉，会引起全身寒冷，导致人体抵抗力下降，容易诱发感冒、心脑血管疾病、经行腹痛等。因此，一定要做好脚及关节的保暖。

首先，根据季节选择合适的鞋子。比如冬天，可以穿包裹脚部的棉鞋、棉袜，不要穿单鞋等；穿高腰棉袜，可以保护脚踝和小腿胫骨；保证鞋袜干燥、清洁，因为潮湿更易招寒气；常换、晒鞋子，清洗晾晒袜子，保证鞋袜温暖舒适。

其次，可多泡脚。泡脚是很好的脚部保健方法，可以舒筋活络、温暖双脚、防病祛病。前面介绍有泡脚的方法，这里再提醒大家，泡脚要做到三点：水温在40℃左右，水位要没过脚踝，泡至微微出汗为宜。泡完脚后，及时擦干，穿上棉袜，适度对脚部进行按摩，保健效果会更好。

再次，睡觉时，要注意盖住脚部，以免受寒引发感冒，或引起腿脚抽筋等。

温暖腿及关节

舒适的长裤是腿部保暖的最佳衣着，根据季节的不同，选择不同面料和厚薄的裤子。如骑摩托车时，或者老寒腿患者，可以选择护膝保护膝关节，对防治腰腿疼痛有益。

冬天不要穿裙子或短裤，美丽“冻”人，会付出失去健康的代价。

温暖腰及关节

腰部保暖很重要。可以选择有护腰保暖作用的服饰，如高腰裤、护腰、护肚套等。千万不要穿露脐装和露腰装。穿露脐装、露腰装是腰部保暖养生的大忌。

温暖腹背及关节

人的后背为督脉和足太阳膀胱经循行之处，需要做好保暖，才不会受寒。可以让背部多晒太阳，冬天可以穿一件羽绒背心、毛背心。

另外，背部出汗之后更需要保暖。现在很多小孩都用上了隔汗巾，防止背部受凉而引发感冒、咳嗽。大人也可以这样做，在出汗之后，及时擦去背部汗水，换干净的衣服，用毯子或者毛巾盖上后背，可以有效防止受寒着凉。

温暖头颈及关节(https://www.daowen.com)

头部保暖很重要。在冬天，或者洗头之后，或者在寒冷的环境中，风邪、寒邪、湿邪等会侵袭头颈部而诱发相关疾病。戴帽子、围巾，做好头颈部的保暖。

洗完澡、洗完头后，要注意保暖，及时擦干头颈部的水分，及时穿衣，吹干头发，是很重要的保暖措施。

吃暖身的食物

天冷时及时喝上一些热饮，如热水、热汤、热牛奶、热茶等，另外多吃一些性温助热的食物，也可以增强身体的御寒能力，如羊肉、牛肉、胡萝卜、洋葱、枣、桂圆等，这些食物有温补作用，可以做成祛寒养生的美食。

冷饮要少喝，生冷蔬菜和水果等要少吃，尤其是天冷时尽量避免。

常运动

运动是一种非常好的暖身方法，每天都应抽出时间做一些暖身运动，如慢跑、走路、练瑜伽、打太极拳、做家务等都可以。冬季的运动不要过于剧烈，微微出汗就好。

艾灸取暖

建议买个艾灸包，或者艾灸盒，闲暇时用来灸关节部位，灸腰腹部等，都有助阳、暖身的效果。

穿衣保暖

穿衣御寒，衣服的材质要内薄软、中保暖、外防风，款式要内贴身、中宽松、外收口，部位要顾两头、腿要厚、腰别露。做到了这些，就可以有效地防寒保暖了。穿多穿少，应根据个人的具体情况来定，感觉温暖舒适、手足温热、背部温热即可。

环境保暖

防寒保暖，从改善环境做起。房间温度宜控制在20～25℃，平常还应多通风，让阳光照射到房间里来，改善室内的空气质量。

夏季开空调时，不要将温度调得过低，控制在26℃左右最佳。吹电扇时不要长时间直吹人体，室内有自然风对流最好。

防寒保暖是维护健康的一个重要举措，有助于保护身体不受风湿寒邪的侵袭，从而更好地维护健康。