特殊学生身体活动与锻炼

（一）身体活动的概念(https://www.daowen.com)

身体活动指由于机体骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动。进行身体活动时，人体的正常生理反应包括心跳、呼吸加快、循环血量增加、代谢和产热加速等，这些反应是身体活动产生健康效益的生理基础。

（二）特殊学生身体活动与锻炼

特殊学生参加有规律的身体活动具有广泛的健康效益，具体有以下几方面。1.中介效益

体育活动能够增加运动参与者的有氧运动能力、机体新陈代谢能力；在生理机能方面增加肌肉力量、提高肌肉耐力和稳定血液压力，同时，会对运动参与者的速度、平衡和协调能力的提升有一定的帮助。

2.健康效益

体育活动能够有效减低运动参与者慢性疾病发病率和致死率，如高血压、缺血性心脏病、骨质疏松与糖尿病等；能够极大程度地提升参与者健康生活质量，为工作、学习等做好有益的准备[6]。

特殊学生在健康体适能教程指导下，积极进行身体活动性练习，能够在现有的运动锻炼基础上，带来更好的运动效应和影响。