高温、寒冷、多风和潮湿天气

（一）热环境与运动

人体在运动时由于代谢产热和环境热两种因素共同作用，使机体内热量积蓄增加。在高温的热环境中运动时，可能会发生脱水、热痉挛、热衰竭、中暑等危害。

在高温的天气里剧烈运动后，大量排汗可能会导致脱水；运动中肌肉工作频繁，发汗增加，骨骼肌有时也会出现严重的痉挛，出现中暑性痉挛要将患者转移到阴凉的地方，并立即补充水分和盐分；热衰竭的症状常表现为机体出现极度疲劳、呼吸微弱、呕吐、头晕、昏厥、皮肤发烫且干燥、低血压、脉搏快而微弱，但体温正常。出现热衰竭时应停止运动，并到阴凉的地方休息，补充水分；中暑的症状是高温天气运动中常见的一种情况，它表现为体温升高、发汗停止、皮肤发烫且干燥，血压升高、心跳呼吸频率加快、思维意识模糊，严重的可致死亡，常用的处理方法是用冷水或冰块擦拭患者的身体以快速降温。

在高温干燥的天气中进行室外运动时，要适当到阴凉的地方休息，注意降温防暑，及时补充水分，以免发生意外。此外，在高温多雨的天气里，天气闷热，室内运动要注意保持空气的流通性。(https://www.daowen.com)

（二）冷环境与运动

在冷环境中，体温下降会损害人体功能，也会影响运动能力。在寒冷的天气中运动，一方面可能由于冷热交替使身体受寒诱发感冒，另一方面可能使机体运动能力下降，容易产生疲劳，从而发生运动损伤，所以，在寒冷的天气里运动时，要注意保暖，适当休息。此外，在多风的天气里也要防寒保暖，而在潮湿的天气里运动时要注意防滑。