特殊学生的运动损伤及预防

运动损伤一般分为急性和慢性损伤两种，而本文大部分的运动损伤都是由于过量的运动强度、时间、频率和不合理的运动拉伸、动作不规范等所导致。特殊学生因为身体的特殊性，更要了解自己的身体状况及各种容易产生损伤的可能性，避免运动时受伤。在运动时如果发现身体发出警告讯号（例如，疲劳、疼痛或运动表现骤降等）就要有预防意识，减少运动量或进行放松休息以避免运动损伤。如遇损伤时，除了休息还要实施急救，严重的要送去救治。

运动中要遵循运动安全守则。例如：台、椅、乱放的器材，检查地板是否湿滑，器材用完后是否放置原处以及一些外在条件如温度、湿度或空气流通量是否适合进行运动。运动之前要了解特殊学生的身体情况，要提醒学生根据自身情况进行运动；运动时要正确指导特殊学生动作，必要时进行一对一辅助指导，如果出现疼痛便要停止或降低运动量；运动过程中要提防运动过度，如发觉皮肤苍白、头痛、晕眩、呼吸困难，可能是运动过度的征兆，运动者需及时停止或降低运动量（如表2-2所示）。

表2-2　急性运动损伤