二、系统性原则
（一）系统训练原则释义
系统训练原则是指持续地、循序渐进地组织训练过程的训练原则。这一原则的确立与运动训练过程的连续性和阶段性的基本特点相对应，它一方面指出运动员只有长时间、持续地进行训练，才有可能攀登竞技体育的高峰；另一方面又强调在一般情况下必须循序渐进地逐步地增加负荷内容，才能取得理想的训练效果。
（二）系统训练原则的科学依据
1.人体生物适应的长期性
运动训练实质上是对运动员有机体的一个生物改造过程，运动员竞技能力各因素适应现象的产生和训练水平的提高是逐步积累而实现的，为此，就需要一个长时期持续地进行训练。多数特殊学生身体素质较健全学生低，在设计运动训练的时候，应当充分了解运动员的生物适应能力，通过小测试了解运动员的身体素质处于何种阶段，才能更好地遵循系统训练的原则。
2.训练效应的不稳定性
运动员在负荷的作用下所提高的竞技能力，一旦训练的系统性遭到破坏，已提高的竞技能力会出现明显的消退甚至消失，这是训练效应不稳定特点所决定的，为此，要想提高训练效果，使竞技能力得到不断提高和发展就必须实施系统地训练。许多训练项目，特殊学生都没法独立训练，特别是视力障碍学生和智力障碍学生，在训练计划中，应该考虑到有教练员指导和特殊学生在非训练时间自主强化练习的差异，设计非健全学生能够自主强化的训练在非训练期间保持身体素质的稳定性，避免出现明显的训练效果的不稳定。
3.人体生物适应的阶段性
人体在训练负荷下的生物适应过程不仅是长期的，同时，也是阶段性的。运动员机体能力的变化经历不同的阶段，这就是竞技状态形成、保持和消退的三个阶段。机体对一次训练适宜负荷的反应，可分为工作、疲劳、恢复或超量恢复等几个阶段，同时，各种竞技能力适应性产生的异时性也体现了阶段性这一特点。
（三）贯彻系统训练原则的训练要点
1.健全多级训练体制(https://www.daowen.com)
运动员系统的多年训练必须以健全的多级训练体制为保证，目前，我国现行的一二三线一条龙的训练体制包括中小学业余训练、业余体校、竞技运动学校的训练及优秀运动队训练，各自担负多年训练过程不同阶段的训练任务。为了保证各层次间的紧密衔接采取了相应的措施：制订各项目教学训练大纲；建立不同训练阶段的竞赛制度；建立相应的奖励制度。
2.建立和强化正确的训练动机
动机是人们经常以愿望、兴趣、理想为形式表现出来的激励个体发动和维持行为，并导向某一目标的一种心理过程或主观因素，运动员只有具有强烈的训练动机，才能够积极主动地坚持多年训练，从而攀登运动竞技水平的高峰，参加运动训练的运动员的动机常常是多元的和综合的，其中，有为国家、为集体争得荣誉动机，也有显示个人能力和渴望取得成功的动机等。非健全学生同样需要竞技的舞台，通过自身努力，取得优异成绩和获得掌声，能够让他们像健全人群一样在体育活动中受益匪浅。在优秀运动员中，怀着强烈的训练动机，刻苦坚持多年训练终于取得成功的事例很多。为国争光和高度爱国热情是激励运动员长期刻苦训练最强烈的动机。
3.科学地制定训练计划
在现代竞技运动中，运动员只有接受长时期的系统训练，才有可能参与激烈地角逐取得胜利。科学地制订训练计划是保证训练的连续性、取得理想训练效果，培育运动员成才的关键因素之一。
4.提供有利的社会帮助
现代运动训练活动不仅仅是运动员和教练员的双边活动，而且几乎涉及有关竞技体育的方方面面以及社会生活的各个领域，成为具有广泛联系的社会性活动。因此，有力的社会保证也就成为运动员坚持系统训练必不可少的重要条件。
非健全学生平常的生活圈多为家庭和特殊学校，可以安排非健全学生和健全学生一同参与运动训练，让非健全学生与健全学生有更多地交流机会，增进相互之间的了解和相互学习，让非健全学生更好地融入社会，也让健全学生正确认识和看待非健全学生，对他们彼此的成长产生更好地影响。
5.按阶段性特点组织训练过程
运动训练过程的长期性和阶段性是密不可分的一对显著特点，为保证长期训练的系统性，运动训练过程的组织实施必须遵循其阶段性的特点，有步骤、有秩序的进行，而这一步骤在时间序列上和竞技能力序列上是按固有程序安排和实施的。