特殊学生身体活动受限性因素
（一）训练规律
3～5岁是身体柔韧性训练的敏感期，9岁是加强动作连贯性的敏感期，15岁前后是身体速度发展的敏感期。在现代化的倡导下，教师需要清楚了解学生所处的身体素质发展敏感期，才能科学地提高学生的身体素质。在身体素质发展的敏感期，发展相对应的身体素质才会收获最好的锻炼效果，一旦错过身体素质发展敏感期，才去发展青少年学生的身体素质，这样的结果往往事倍功半，整体水平与预期目标将会相差甚远，所以，了解特殊学生身体素质发展敏感期，并且严格、科学地按照敏感期对应的身体素质进行锻炼是每个指导特殊学生身体锻炼的老师所必须做到的。
柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。
青少年学生的身体柔性训练敏感期通常在4～11岁，这个时间段青少年学生的身体是比较灵活的，因此，应该特别注意身体柔性的训练，可以多进行脊椎肌肉的锻炼，比如背桥，但是，刚开始要注意幅度不能太大，也可以加强训练臀部的柔性，比如劈叉，动作也要适度。青少年学生在进行上述动作时，为了达到肌肉紧绷和韧带伸直的效果，必须要保证每个动作固定一段时间。需要注意的是，超过11岁以上的青少年学生进行柔性训练时由于已经过了最佳的锻炼时机，训练内容应该在专人指导下根据身体条件进行布置，训练强度要适中，如果不加以注意导致弯曲、紧张的动作过多，对骨关节会造成一定的损害，尤其是软骨组织。我国游泳健将孙杨、体操名将杨威的专业教练在访谈节目中多次提到过身体柔韧的重要性，所以说，加强身体的柔韧性，保证动作比例协调、美观，不仅是科学体育训练方式的体现，也为终身体育发展打下了坚实的基础。
协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡（关系肌力与肌耐力）、动作韵律性（技术动作要纯熟方可）、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。青少年学生在9～13岁之间是提高动作协调、连贯性的最佳阶段。协调连贯度在不同年龄阶段有不同的发展契机，比如初级阶段的协调连贯性比较适合于9岁左右的青少年学生，而高级阶段在12岁，部分人群比较特殊可能在16岁时为最佳训练时机，因为此时人体的中枢神经系统已经达到一个予取予求的状态。由此可见，协调连贯能力是在人体大脑支配下进行的，对学生发展灵活、平稳、柔韧能力起到十分重要的作用。
据相关资料显示，15岁之前青少年学生处于青春期的收尾时期，青春期使身体机能产生巨大变化从而导致内分泌失调等现象，无论是生理还是心理都处于十分不稳定的阶段，接近18岁时这种情况才得到明显改善，青少年学生的成长发育已经逐步完成，但是，对于某些体育项目来说，18岁甚至更早的时间才是掌握技能、提高水平的身体敏感期，所以，我国多数运动生涯早期就开始了高级阶段的协调连贯训练，对专业教练和运动员都提出了一定的要求。
速度素质是指人体快速运动的能力。快速运动反映机体运动的加速度和最大速度的能力。
身体速度的最佳训练时机一般来说是15岁，但是，学生在6岁时就应该有所接触。这是因为6岁的学生的身体机能已经可以适应速度，尤其是肌肉的反应最为明显，9～12岁的青少年学生开始能够适应体育运动的节奏变化，这个时期的训练对高难度运动的掌握起到了铺垫的作用，难度偏高的运动速度通常在13～16岁，可以看出这几个年龄段的身体发展敏感期都是紧密相连的，同时，无论是男生还是女生，在12～15岁期间都是身体速度敏感期的重要时间，15岁以后肌肉的反应能力将大不如以前，再进行身体速度训练时就难以起到事半功倍的效果，因此，这个时间就要求更多的训练内容和训练强度。
在体育运动中，速度是运动员走向成功的重要保证，这个速度可不仅仅是跑得多快、跳得多远，更多地体现了大脑和肌肉的反应速度。例如，高尔夫球是一项比较高雅的运动，但是，它对人脑的反应能力和击球的力度有很高的要求。学生阶段是提高身体速度的关键时期，为了提高身体的反应能力，在实际教学工作中可以利用“间距跑”将距离设置为1.2米和1.7米，让学生掌握速度的变化节奏。
此外，身体耐力和身体力量都是体能训练中不可或缺的项目。
耐力素质是指机体在一定时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力。“一定时间”是指不同专项对运动时间的规定性。保持特定运动强度或动作质量是耐力水平的体现。耐力水平的提高表现为更长时间保持特定强度或动作质量，或在一定时间内承受更高强度的能力。运动员要在竞赛全过程保持特定的运动强度或动作质量就必须具备良好的耐力素质。
首先是身体耐力，男孩的身体耐力敏感期在15～16岁之间，女孩在13～15岁之间。可以看出，相较于其他能力而言，身体耐力的培养是比较晚的，这是因为身体耐力与每个人的资质和接受能力有关，耐力的种类也有所不同，分为有氧和无氧耐力。有些体育项目要求选手具备一定的爆发力，比如100米、200米短跑就可以进行无氧耐力训练，长跑则要规划到有氧训练中。实际调查结果表明，青少年学生应该以有氧为主，适度进行无氧训练，在保证身体健康的情况下科学练习。
力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力。外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水的阻力等。
男孩的身体力量敏感期大约在11～14岁，女孩则是11～13岁，男孩需要在15岁后采取高强度训练措施，女孩也要在14岁进行。身体力量与其他素质有所不同，即使错过敏感期也能在今后的训练中找到加强身体力量的途径。青少年学生在17岁以后横向肌群明显激增，是提高身体力量的最佳时机。需要注意的是，即使在敏感期里身体力量的训练内容也要根据自身发展情况来定，训练重点应该以锻炼肌肉群为主，力量既不能过大也不能偏小，需要一套科学、合理的训练措施保证身心健康发展。
特殊学生的体育锻炼需要按照其身体生长规律，在合适的阶段发展对应的身体素质才符合科学的训练原则。青少年阶段体育锻炼侧重点划分如表3-1所示。
表3-1 青少年阶段体育锻炼侧重点划分
（二）青春期高血压
一般是青少年发育过程中的暂时现象，多见于身体发育良好，身高增长迅速的青少年，如处于安静状态时血压高于140/90毫米汞柱，表现为收缩压较高，但一般不超过150毫米汞柱，并有起伏，而舒张压在正常范围。据统计，青春期高血压发生的高峰年龄为15～16岁，以后逐渐减少。特殊学生运动员同样存在青春期高血压，多数无明显的症状表现，即无头痛、头晕等自觉症状，只有在运动量过大或过度疲劳时才表现有轻微的头晕乏力等症状，因此，合理安排运动量与运动强度对于特殊学生运动员是有必要的，有利于提高运动员的成才率[2]。
青少年为何会出现血压偏高呢？总结起来有以下三方面原因：首先是生理性的，这是因为进入青春期后，人体各个系统在形态、机能方面都出现了明显变化，脑垂体、性腺等内分泌腺的活动比较旺盛，促进全身组织、器官迅速发育，心脏的功能也相应增强，而心血管系统的调节机制却出现了不协调的现象。其次，在青春期，由于性腺、甲状腺分泌旺盛，使交感神经对心脏紧张性影响加强，再加上神经系统体液调节不稳定情绪易波动，再加上在进行运动过程中心率增加显著，这也是血压升高的原因之一。最后，一方面由于青少年不良生活习惯同样会间接造成青春期高血压，其中，经常吸烟、酗酒、食盐量较多，也会产生暂时性的血压升高。根据流行病学资料显示，肥胖者高血压的发病率是正常体重者的26倍。另一方面，高血压病有遗传倾向，父母患高血压的青少年也有罹患高血压的可能[3]。
青春期高血压症状训练过程中应该注意以下几个方面。
首先，在整个训练周期过程中，加强必要的生理监控。生理监控的方法有很多，有观察法、简单的生理指标测量法，例如，晨脉、心率、血压以及生化指标等。尤其在我国青少年运动员早期训练科学化程度还不是很高的情形下，教练员应根据青少年身体发育及成长的实际情况出发，合理安排训练量与强度，多观察运动员平时训练规律及精神状态。在国际上对于第1轻度高血压患者进行下肢中等强度节律性运动，其康复运动强度为：步行或骑车50—60分钟，3～4次/周，降压作用优于剧烈运动。副作用少见，同样，根据这个标准，结合运动员自身状况可以制定训练强度。
其次，适当调整训练内容。在内容安排上可做适当调整，多安排有氧练习即耐力性练习，例如，慢跑、有氧操等练习，深蹲负重、憋气等无氧练习，力量性练习则尽量少安排。在训练过程中，如无不适应可继续活动，但运动量一定要适当。
最后，要正确对待青春期高血压，建立良好的个人生活习惯。科学合理的饮食习惯对于身心急速发展的青少年来说是极其重要的。这就要求我们必须做到饮食上平衡搭配，既要保证蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养均衡摄入，同时，每天盐的摄入量不超过2克为宜。
（三）社交恐惧症
社交恐惧症指以害怕并回避人际交往为主的恐惧症，往往伴有自卑和害怕批评，可诉说脸红、手抖、恶心或尿急，焦虑的继发表现是原发问题，症状可发展成惊恐发作[4]。
一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病也叫“社交焦虑症”“见人恐惧症”，在心理学上被诊断为“社交焦虑失协症”[5]。
社交恐惧症的产生往往伴有自卑，而非健全学生由于其自身心理、生理缺陷，例如：肢体残障、听力障碍、视力障碍或者自闭。非健全学生在成长过程中会感受到自身与健全人群的差异，产生自卑，甚至自闭心理，在生活中逐渐远离人群，不愿意再参与社交。在不熟悉的人面前或被他人注意或观察时，害怕自己可能会做出一些使人难堪的行为；处在所害怕的社交场合，几乎不可避免地产生焦虑情绪，但自己认知到这种害怕是不合理的或过度的。这种对恐怖情景的避免、焦虑的期待或害怕反应，显著地干扰个人的生活、工作或社交，或者对于患有恐惧症感到极度的精神痛苦[6]。在影响生活的同时，因为害怕展现及自身缺陷导致运动不便，社交恐惧症成为运动受限因素之一。
（四）肥胖
引起肥胖的因素是相当复杂的，总括起来基本上有以下一些主要原因。
1．遗传：相当多的肥胖者有一定的家族倾向，父母肥胖者其子女及兄弟姐妹间的肥胖亦较多，大约有1/3左右的人与父母肥胖有关。
2．物质代谢与内分泌功能的改变：肥胖的物质代谢异常主要是碳水化合物的代谢、糖代谢、脂肪代谢的异常；内分泌功能的改变主要是胰岛素、肾上腺皮质激素、生长激素等代谢的异常。
3．能量的摄入过多，缺乏运动：能量的摄入过多主要表现在食欲亢进，摄入食品油脂含量高；消耗的减少是运动不足。结合现在的社会现象，大多数青少年学生沉迷于电子产品，缺乏运动、不喜爱运动的青少年居多。特殊学生在身体活动中存在不便，缺乏运动，导致活动减少及摄入与消耗的不平衡。
4．脂肪细胞数目的增多与肥大：脂肪细胞数目的逐渐增多与年龄增长及脂肪堆积程度有关，很多从小就开始肥胖的人，成年后仍肥胖则体内脂肪细胞的数目就明显增多；而缓慢持续的肥胖，则既有脂肪细胞的肥大，又有脂肪细胞的增多，一个肥胖人的全身脂肪细胞可比正常人的脂肪细胞增加3倍以上。