有氧锻炼安全提示
（一）根据自身的特点来选择适合自己的运动项目
不同的运动项目对人体各器官功能要求不同，同时，对各器官的作用效果也不同。特殊学生丧失了某些器官或存在某些生理功能障碍。如听力障碍学生的肺功能低下，长期坐在轮椅上的肢体障碍学生心脏功能不强而且下身肌肉力量很差等等。因此，特殊学生最好在参加体育活动之前对身体做一次全面检查，尤其是心肺功能。一来可防止运动中意外事故的发生，二来可以对症下药，使那些功能不好的器官得到锻炼，以免其萎缩和退化，争取做到行之有效。
（二）制定一个切实可行的运动计划(https://www.daowen.com)
做任何事情都必须有一个计划，不能想到哪儿做到哪儿。进行体育健身活动更是如此，只有长期坚持有规律的运动才能得到理想的效果，所以，在参加体育活动之前要有一个较详细的锻炼计划。计划有长期计划和短期计划之分，长期计划可订半年、一年或多年的活动内容，短期计划指1天、1周、1月的活动内容，其中，长期计划往往是一种框架式的计划，而周和天计划则是具体的实施计划，内容尽量详细为好，包括活动的时间、方式和次数等。
（三）做好充足的准备（热身）活动
目的是使身体从安静状态逐步过渡到运动状态，为即将进行的运动做好生理机能上的动员和准备。
（四）运动中要控制好运动强度和运动时间
如果是刚开始参加有氧运动，则强度不宜过大，持续的时间不宜太长，以后随着锻炼的次数增加再相应地加强。美国运动医学专家认为毎周至少进行2～4次，每次的运动时间为20—40分钟，心率控制在100～120次/分的运动最有益人体健康。心率的计算可通过测量腕关节处桡动脉的每分钟跳动次数来代替。对特殊学生来说，一次运动后身体发热、轻度出汗、稍稍感到有点累、心情舒畅是比较理想的。运动时要防止运动损伤的发生，可通过量第二天早晨脉搏来判断运动量是否过大，如果第二天早晨的脉搏没有恢复到前一天的水平（大于前一天），并有身体不适之感说明体能还没有恢复正常，下次运动应适当减少运动量。
（五）穿着合适的服装
例如，自行车和轮滑者应该戴头盔；轮滑者应该戴手套和护膝，根据气候适当穿着。冬天活动选择保暖服装[16]。
（六）使用安全设施
如自行车要有灯光和反光镜。徒步旅行装备应该适合自己的体型，负荷不应太重。滑雪和其他设备保持较好的使用状态，大小适宜，具有适当的安全解开功能。
（七）具备安全知识
如攀岩、直排轮滑、划船、滑雪，或者其他活动，在参与前具有一定的相关知识是很重要的。有许多受伤和意外的发生是因为人们没有较好的安全知识。