运动过后的不适感觉是衡量运动量是否适宜的尺度。一般人在运动之后，可有周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛等感觉，休息后很快会消失，这是正常现象。如果症状明显，感觉疲倦不堪、肌肉疼痛，而且一两天不能消失，这说明了运动后代谢产物在细胞和血循环中堆积过多。这是无氧运动的后果，下次运动可就要减量了[25]。(https://www.daowen.com)
