自我感觉是判别运动量和运动强度大小的重要途径，如果在运动中有轻度呼吸急促、感到有点心跳、身体微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果感到明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动过大；如果运动始终使人保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“目标心率区域”相差太远，那就说明锻炼不可能达到增强体质和提高有氧耐力的目的，还需要再增加锻炼强度。(https://www.daowen.com)
