三、肌肉结构
（一）肌肉形态
人体的肌肉分为三种类型：平滑肌、心肌和骨骼肌。平滑肌构成人体的内脏器官，如胃，而心脏主要是由心肌构成。由于意识无法支配其活动，平滑肌和心肌被称为非随意肌。
骨骼肌又被称为“肌肉”，它依附在骨头上，不同的骨骼肌协同工作，使人体运动成为可能。由于意识可以支配其活动，骨骼肌又被称为随意肌。
（二）肌纤维
肌纤维是细长的圆柱形肌肉细胞，许许多多的肌纤维就构成了骨骼肌，因此，骨骼肌的力量和耐力与肌纤维有关，骨骼肌的力量和耐力取决于所含肌纤维的类型及比例。
肌纤维有两种类型：慢肌纤维和快肌纤维。慢肌纤维收缩速度慢，收缩力小，但抗疲劳能力远大于快肌纤维，因此，慢肌纤维具有良好的耐力，慢肌纤维含量比例较高的人适合从事耐力性活动；快肌纤维收缩快，收缩时会产生很大力量，快肌纤维含量比例高的人适合从事爆发性和力量性活动。对于特殊学生来说，在训练过程中，增强特殊学生的心肺耐力应着重发展以慢肌纤维为主的有氧耐力运动，以提高肌肉抗疲劳能力；增强特殊学生肌肉力量应着重发展以快肌纤维为主的无氧运动。
（三）肌肉收缩形式
根据肌肉收缩时的长度变化，把肌肉收缩分为向心收缩、离心收缩、等长收缩和超等长收缩。
1.向心收缩
肌肉收缩时，长度缩短的收缩为向心收缩。向心收缩时，肌肉长度缩短，起点和止点相互靠近，引起关节运动[6]。在特殊学生体适能训练时，很多动作都属于向心收缩，例如，爬楼梯训练、向上抬腿上楼梯等。向心收缩有两种形式，等张收缩和等动收缩。(https://www.daowen.com)
等张收缩是肌肉肌力在开始收缩后，不再增加，直到收缩结束，但肌肉长度缩短或延长，从而引起关节运动。
等动收缩是在整个关节运动范围内，肌肉以恒定速度进行运动，且肌肉产生的张力始终与外界阻力相等。
2.等长收缩
等长收缩即肌肉在收缩过程中，肌肉长度不变，不产生关节运动，但肌肉内部张力增加。这种收缩在肌肉运动中肌肉达到能维持该动作的张力时，张力便不再增加，一直维持该动作，直至动作完成。
3.离心收缩
肌肉在产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩，任何的“扩”“展”“延伸”的动作都是属于离心收缩。
4.超等长收缩
骨骼肌工作时，先做离心式拉长，再做向心式收缩的一种复合型收缩方式。