目录
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前言
绪 论
■章首引语
1.1 社会剧变：我们的未来确定吗？
环境变化
科技发展
文化更新
1.2 健康生活：谁的领域？
1.3 心理健康：标准是什么？
中国传统文化中所体现的心理健康标准
现当代中西方关于心理健康标准的一些观点
2 生活在矛盾和不安中：我们如何掌控自己的生活？
■章首引语
2.1 成长的烦恼：个人自由的模糊性
我将成为一个什么样的人？
自由与孤独
2.2 压力：动力还是阻力？
压力是什么
压力和健康相关吗？
压力的应对：我们能做些什么？
2.3 悲观与乐观：选择不同而已
悲观和乐观的选择
悲观者与乐观者的处事风格
悲观和乐观都是“双刃剑”
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3 学习的秘密：如果可以过目不忘
■章首引语
3.1 记忆：那些时常被温习的往事
记忆的信息加工
记忆与遗忘
记忆的改善
3.2 认知：人们如何解读世界
不合理认知的典型特征
认知合理性的有关努力
3.3 问题解决：需要打破你的思维定势
问题与健康
问题解决与创造力
提升你的问题解决能力
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4 情绪：你本来可以快乐一点
■章首引语
4.1 情绪：你真实的面具
情绪和情感
情绪和动机
情绪对身心健康的影响
4.2 高峰体验：情绪体验的最佳点
高峰体验与健康
如何获得高峰体验
4.3 负性情绪：与健康相悖的情绪体验
负性情绪的恶性循环
负性情绪的外化
负性情绪与疾病
克服负性情绪：自我防卫机制
4.4 危险离我们很近：几种特殊的情绪的特征与防治
耻感和罪感
4.5 情绪调控：如何做自己情绪的主人
与情绪调控有关的一些名词
情绪调控的方法
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5 人格：为什么你与众不同
■章首引语
5.1 天性与教养：一个古老的争议
遗传决定论
环境决定论
5.2 特质行为预测：一致性矛盾
几种主要的特质理论
为什么会出现这种矛盾？
它对你的意义
5.3 人格障碍：适应性偏差的结果
人格类型的分类
5.4 健全人格：如何才能做到？
健全人格者的特征
影响因素
如何做到
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6 爱与性：真爱在哪里？
■章首引语
6.1 爱情是什么：从亘古到未来(https://www.daowen.com)
中西方爱情观念的对比：自由遇上朦胧美
爱情大讨论：五四新文化运动时期的爱情观
让爱做主：现代人的爱情观
6.2 爱：可以学习吗？
爱情的种类
爱的条件
爱情需要学习
6.3 失恋：走出那些不可忘却
失恋过后的几种不同心态
6.4 性：那枚让人抓狂的果实
羞于启齿还是无拘无束？
关于性爱发生的时机问题
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阅读材料Ⅰ
阅读材料Ⅱ
阅读材料Ⅲ
7 和谐人际：健康生活的基本条件
■章首引语
7.1 与人交往：第一印象真的那么重要吗？
首因效应的影响
首因效应产生的原因
如何塑造良好的第一印象？
沟通的过程
导致沟通障碍的因素
沟通障碍的克服
7.3 良好人际：你需要了解的几种现象
从众：不过是别人的跟随者
服从：压力下的不得已而为之
依从：期望下的顺应行为
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8 睡眠与健康：一个引人关注的问题
■章首引语
8.1 睡眠与觉醒：一些与之相关的科学知识
生理节律与睡眠周期
睡眠需要和睡眠质量
8.2 睡眠障碍：一个困扰我们的难题
失眠：为什么我不能入睡
过度睡眠：睡得久不等于睡得好
睡眠中的发作性障碍
睡眠障碍引发的相关疾病与药物治疗
8.3 梦：一个人的剧场
梦的作用与价值
弗洛伊德关于梦的解析
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9 心理健康：我可不可以自己做到
■章首引语
9.1 自我和自我概念：有些问题可以自我调节
自我概念的类型与功能
积极自我概念的形成
有些问题可以自我调节
9.2 网络成瘾：需要重视的一种新“瘾”形式
什么是网络成瘾
上网时间长≠网络成瘾
网络成瘾与健康生活
9.3 焦虑：心脏不可承受之轻
你也在焦虑吗？
焦虑的自我治疗方法
信息焦虑：信息时代的特殊产物
成功焦虑：现代人的心灵枷锁
9.4 挫折：其实阳光总在风雨后
什么是挫折
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阅读材料Ⅰ
阅读材料Ⅱ
10 心理疾病：需要专业医务工作者的参与
■章首引语
10.1 心理疾病：离我们有多远？
心理疾病及其常见症状
治疗：需要自助与他助的有机结合
10.2 心理咨询：从专业角度为你剖析心理问题
心理问题不能等闲视之
从专业角度为你剖析心理问题
消除误解，正视咨询
10.3 药物治疗：一种能避免就避免的选择
药物治疗——必要的无奈
药物治疗见效快却有副作用
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