■章首引语

梧桐树，三更雨，不道离情正苦。一叶叶，一声声，空阶滴到明。

——温庭筠《更漏子三首其三》

听了整整一夜的雨声，诗人彻夜未眠，深夜的雨滴是落在梧桐树上，可却像是滴滴砸碎在人的心里，比起“惊塞雁，起城乌”来，更可以说是让人愁肠万段。也许诗人在文化上给予了世人丰厚的精神财富，但是他们多数生活质量并不高，甚至过得非常的贫困凄苦，忧愁和抑郁让他们整夜难眠，睡眠质量变得非常的糟糕。古人都存在种种睡眠烦恼，生活在知识变迁迅速、文化冲突加剧的现代社会的人们就更不用说了。职场的竞争压力、学习的压力、物质消费的压力、维持家庭的压力，还有各种占有欲带来的心理让无数人处于亚健康状态。亚健康状态即非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎疾病与健康之间的状态，故又有“次健康”“第三状态”“中间状态”“游移状态”“灰色状态”等称谓。其中，惊悸少眠是最为常见的一种亚健康状态。(https://www.daowen.com)

失眠现象在国内国外普遍存在，国外的流行病学调查显示：20%～30%的成年人有睡眠问题，老年人甚至高达35%。一般人们会在日落之后慢慢走向睡眠，在日出之后又慢慢走向清醒，这种节律性的活动，被研究者们称为“生物钟”。生物钟是有机体的一种生物机制，部分控制或维持身体的某一种有节律的活动。所有有生命的东西都表现出周期性循环或节律性活动。一个人的情绪唤醒水平、新陈代谢、心率、体温和激素水平等都受生物钟调节，通常在白天，尤其是下午的时候到达最高值，而在深夜到达低谷。失眠会打乱人的这种生命节律，不仅使人难以保持警觉、集中注意力和完成日常工作，还会使人的心情变得愤怒、抑郁、焦虑和恐惧等。

关于睡眠与健康关系的探讨，后续的章节中还将进行专门论述，这里就不过多阐述。这里，我们想让大家思考的是：小小的失眠，就会给我们的身体和心理健康带来如此大的危害，那么，生活中还有许许多多的问题，它们又会给我们的健康，尤其是更为内隐的心理健康带来什么样的危害呢？生活质量要想提高，保持心理健康是第一位。那我们的探索之旅就从现代生活变迁带来的种种问题开始吧！