自由与孤独
自由与孤独就像一对反义词，我们越自由，反而越孤独。无论夜有多深，打开收音机总是有一个又一个追求着自由的人们在倾诉着内心的孤独。我有一个朋友，是一位摄影爱好者，几乎是生活通，无论遇到什么问题，都能在手机里找到相关联行业的人帮忙。有一天，我在QQ上看到他的头像闪动：“我可不可以偶尔找你聊天？”我笑说：“你的朋友都遍天下了，还用得着我哦？”他答曰：“不能说朋友多，只是认识的人多而已，能称得上朋友的，太少了。”这句话让我默然。在我心中自由潇洒如他的人，原来也是孤独的。西班牙某报曾发文称，在一些西方国家，单身族充斥着大都市，人与人之间的亲密接触已被网络联系所代替，孤独成为21世纪不断蔓延的“社会瘟疫”。文章还提出，都市孤独、极端个人主义和单身人群曾是20世纪下半叶的突出问题，而现在却很少被提及，其实这只是现代化的联系方法缓解了他们的孤独感，但并不能消除。21世纪的社会，人人都在呼喊、争取着个人自由，哪怕是一点点个人限制，也会立即引起众人的义愤填膺。然而，当人与人的肢体接触越来越弱化时，当个人的空间越来越拓展，当想要的自由越来越多时，人们却又惊恐地发现，自己越来越孤独了。孤独，让人们的心灵不再“自由”。
孤独，这个现代社会最常见的心理状态之一，乃是一种主观上的社交孤立状态，伴有个人知觉到自己与他人隔离或缺乏接触而产生的不被接纳的痛苦体验。一般而言，短暂的或偶然的孤独不会造成心理行为紊乱，但长期或严重的孤独可引发某些情绪障碍，降低人的心理健康水平。孤独感还会增加与他人和社会的隔膜与疏离，而隔膜与疏离又会强化人的孤独感，久而久之势必导致心理行为发展的不健康。导致孤独产生的原因有很多，一般认为，主要是人格特质、环境因素、自我意识因素、交际技巧以及情绪障碍这几方面。
（1）人格特质。英国心理学家埃克森（H.J.Eysenck）认为，人格的一个极端是外向，另外一个极端是内向，“我们每个人不是偏外向些，就是偏内向些。”内向型人群的兴趣一般集中在自己的思想、观点、情感和行为上，较为关注自我世界，不太喜欢、不太习惯表达自己，有时候缺乏勇气，担心自己的想法不受重视或不被肯定，进而选择沉默。所以内向型人格者较容易产生孤独感。
（2）环境因素。有些环境很容易让人产生孤独感。比如一个人在一个极度荒凉的地方就比在一个热闹非凡的地方更容易孤独。再比如在一些陌生的环境，如你和一群陌生人去唱KTV，他们都是彼此熟识的，这个时候你就容易产生孤独的感觉。突变的环境也会让人产生孤单感。如中国人习惯春节回家过年，过年的嬉闹让老人觉得挺充实，节后，年轻人回城工作，留下老人在家，这样的环境变化就很容易让老人产生孤独的感觉。此外，现代的独生子女、全职太太、高级白领等因为交际环境的封闭性，也是产生孤独感的主要人群。
（3）自我意识因素。从青少年时期开始，自我意识就开始觉醒，人们产生了了解别人内心世界并被其他人接受的需求。他们很关心自己在他人心目中的地位和形象，重视他人的评价。也因为这样，人们会不自觉地将某些自我隐藏起来，将一些认为不利于自己形象的东西不告知于人，但另一方面他们又渴望别人能真正了解自己，当这种渴望得不到满足时，就会陷入惆怅和苦恼，产生孤独感。当个体对自我的评价偏低，有自卑心理时，容易产生孤独感；反之，个体对自我的评价太高，又会产生自负心理，表现为不合群、不随和、不尊重他人，容易导致别人的不满与排斥，也会产生孤独感。
（4）缺乏交际技巧。人际交往需要真诚，也需要一些技巧，一个不善交际的人很容易受到大家的排斥与隔离，无法融入群体的人自然也是容易孤独的人。关于人际交往，后面有专门的章节进行分析，这里就不再赘述。
（5）情绪障碍。情绪情感成分是人际交往中的重要部分。有些情绪障碍如极度的害羞、恐惧、愤怒、嫉妒等会严重影响人的交往，使人产生孤独感。(https://www.daowen.com)
每个人在一生中或多或少都会体验到一些孤独感，有孤独感并不可怕。但是这种心理如果得不到恰当的疏导或解脱，长此以往就可能会损害我们的健康。那么出现了孤独感时要怎么去改善呢？
第一，客观地评价自我，树立科学的人生观。对自我评价不当是不能更好地和别人相处的重要原因。树立正确的人生观，客观地评价自己，是走向人群，消除孤独的根本方法之一。当我们在人际交往中做到不卑不亢，将群体的利益、需要、价值当作自己首要的追求目标时，我们就能从个人的小天地中摆脱出来，为群体所接纳和欢迎。
第二，积极投身于事业，尽量丰富自己的业余生活。每个人都有交往的需要，当需要得不到满足时，就产生了挫折。为了缓解挫折带来的负性影响，我们将代偿作为一种手段。孤独是一种交际的挫折，孤独的代偿方式是积极投身于事业。当将自己的全部身心用于为人类造福的正义事业时，内心的孤独感就会淡化。主动参与各种业余活动也是一种积极的代偿。生活经验告诉我们，越是沉湎于孤独，对自己自怜自叹，越是难以摆脱孤独，而丰富的业余生活可以转移我们的注意力，从这种沉湎中走出来。
第三，多与外界接触，广交友，在交往的过程中，忘我地投入。一位诗人曾经说过，每一个人都不是孤岛而是大陆，是人类整体的一部分，犹如海浪冲走了一块崖石，欧罗巴就少了一角，所以永远不要问钟为谁而鸣，它就为你而鸣。我们每一个人都是社会的一部分，既然是一部分，那就应该和整体在一起，在人际交往中多主动、积极和忘我地投入。
第四，多享受大自然。大自然有很多神秘之处，当投身于大自然的怀抱时，很多孤独感就会消失。特别是面对空阔的自然环境，心情就会开朗起来。
第五，不要将负性情绪带到人际交往中来。很多人习惯将自己的负性情绪带到交往中去，造成别人的不悦，最后又将这种情绪转移到自己身上，陷入恶性循环之中。
总之，出现孤独感的时候，要学着给自己换一换环境，只有将自己置身于和别人融合的环境中，孤独才会消失。