压力和健康相关吗？

压力和健康相关吗？

压力和健康相关是毋庸置疑的，这已经是大众普遍认同的观点。当身体出现问题的时候，人们会不由自主地从常年的劳累中寻找原因，当别人亲切地说“不要太累了，要适度休息”时，心灵总是会倍感温暖。心理学家和生理学家不会仅仅满足于压力和健康相关这个事实。他们试图寻找压力和健康深层次的关系。

压力与身体激素水平

早期的心理学家对经受慢性应激的白鼠进行观察发现：这些经受常年“压力细砾”的白鼠有一个普遍的特征，就是肾上腺皮质增大，胸腺萎缩，淋巴系统反应受损。人类的任何压力都会导致肾上腺皮质激素升高，例如，在情人节前夕受到心仪男孩的邀请，肾上腺皮质激素会刺激肾上腺皮质释放糖皮质激素（如皮质醇）。皮质醇能够将身体储存的能量转化为血糖从而为有机体提供更多的能力，但是它又对免疫系统产生负性效应。在重度抑郁病人身上可以看到皮质醇的过度分泌，而且皮质醇可能会抑制免疫系统，而免疫系统的抑制可导致淋巴细胞的数量及其功能降低，从而影响了机体对感染和疾病的抵抗力，癌症的发生率也显著提高。

压力与心理反应

压力不仅会引起身体激素水平的变化，还会影响到人的心理状态。但是和身体的反应不同，心理的反应通常是习得的，而且很大程度上取决于我们看待世界的方式。压力所引起的心理反应主要集中在三个方面：个体认知能力、情绪以及行为反应。

（1）压力影响个体的认知能力。

个体的认知能力受压力水平的影响。一般来说，较小的压力会对人们产生激励作用，使人更加机警、积极和足智多谋。而较大的压力会使人们的认知功能受到影响，在过高的压力状态下，人的警觉性增高，敏感度更强。注意力和感觉性都受到刺激物的局限，记忆因为对局部的关注而在整体认知上受到影响。当处于强大压力下时，我们可能只会重复僵硬刻板的思考，而无法创造性地解决问题。这就是为什么有的人在高考的时候发挥不出平时水平的原因。(https://www.daowen.com)

（2）压力影响个体的情绪。

大部分压力会导致紧张、焦虑、恐惧、愤怒、急躁、忧愁等不愉快的情绪反应。

小为是某事业单位编制外员工。单位为了激励编制外员工，设置了一个转编机制。小为为了转正，常常处于高度紧张状态，处处小心翼翼，生怕一不小心，就会给别人留下不好的印象。由于学历和经验的原因，他难免在工作中遇到一些困难，有时还会犯点小错误，小为时时觉得自己处于无穷的压力中。领导有时候脸色严肃一点，或者同事之间说几句悄悄话，单位要开会宣布什么决定，都会让她觉得与自己有关。她每天都生活在担惊受怕中，像一只惊弓之鸟。

（3）压力影响个体的行为反应。

一个长期处于压力状态的人，他的行为反应也会发生异常，如无法与别人深度沟通，对别人产生敌对和攻击行为，产生逃避和依赖心理，处理事情急躁粗糙，严重者甚至因为不堪重负发生自残行为。

我们知道，当刺猬遇到攻击时，身体会立刻化为球状，所有的刺都朝外，以抵御外界的入侵，保护自己的安全。其实，动物如此，人亦如此。当人们遇到种种压力时，就会产生自我防卫反应，如逃避、忽视、转移，来保护自己免受到威胁，这就是心理学所说的防御机制。人的无意识防御机制虽然能保护自己在很多情况下免受压力的“迫害”，但如果长期处于高压状态，这种简单的防御机制就显得有些无能为力了。这个时候，我们需要的是，积极行动起来，采取一些措施来对付这些影响我们健康的“杀手”。