与情绪调控有关的一些名词
自信：将让你更快乐
曾经有一位心理学家来到一个班上，当着全班同学的面指了几个人，说这几个人会很有出息。若干年后，人们惊奇地发现，这几个人取得的成就果然比其他同学高了很多。大家去询问这位心理学家是怎么看出来的，然而，他却笑笑说：“我根本就不知道，当时我是瞎指的。”为什么瞎指的这几个人真的在日后取得了巨大成就呢？对此，研究者们给出的解释是：这是心理暗示在建立和增强人的自信上的积极体现。心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。其积极作用之一就在于可帮助被暗示者稳定情绪、树立自信心及增强战胜困难和挫折的勇气。这几个人的成功在某种程度上在于，受心理暗示的影响，他们的自信心、抗挫折能力更强，更能够在沮丧、挫折、自我怀疑的时候勇敢地走出来。自信是一种积极的自我信念，对我们调控好自己的情绪，远离悲观、失望、抑郁等负面情绪是非常重要的。如果一个人是自信的，那么他面对挑战时能释放更多的能量，更积极乐观地面对生活，也就更容易取得成功，而一个成功的人又往往会更乐观开朗地对待自己的生活。
困难：跨越之后更快乐
美国一位叫阿费烈德的外科医生发现：那些患病的器官并不如人们想象的那么糟糕，相反，在与疾病的争斗过程中，为了抵御病变它们往往比正常的器官机能还要强。人的情绪也一样，当你碰到困难挫折时，它会变得低沉、悲伤、烦恼、痛苦，但当你勇敢地坚持下去，克服困难之后，它就会变得愉悦、开心，甚至比你没克服困难前更快乐。
克服困难原来也是一种快乐
本姑娘今年已经七岁了，可还是和爸妈睡在一起，虽然爸妈天天嚷嚷着太挤了，要我自己去我的小屋睡，但我还是害怕，死乞白赖地一直当这张床上的常客，爸妈拿我没办法。（最多也就是爸或妈陪我一起睡在我的小床上。）终于有一天，我超越了自己。
那天晚上作业比较多，妈妈说自己不舒服，先提前睡，让我写完作业自己睡一个屋，如果害怕的话，就让爸爸来陪我，我满口答应，心想只要有人来陪我，怕什么呢？过了一会儿，我的作业做完了，就爬上了床，并且又提醒爸爸一下：“别忘了来陪我。”我坐在床上，随手拿起一本书看起来，很快，精彩的故事情节吸引了我，慢慢地，我竟然忘记了害怕，等到我两眼皮直打架的时候，我的心就像钻进了一只小兔子，心里“怦怦”真跳，怀里的书不觉抱紧了，为了给自己壮胆子，我还哼起了歌儿：“找，找，找朋友，找到了一个好朋友……”到了半夜，我醒了（因为我想上厕所），然后就坐了起来，床上哪有爸爸的影子？这个老爸，肯定是看电视看迷糊了。我不禁打了个寒战，但是不管怎样，我也得去上厕所呀。于是我胆战心惊的摸黑打开了灯，我鼓足了勇气，心里默念着“不怕，不怕”。我小心翼翼地向卫生间走去，看着窗外一晃一晃的影子，是什么，难道说是鬼影？等我定睛一看，原来是树叶摇动的影子，此时，我多么想回到爸妈的那张大床上去，但是为了保住本姑娘的面子，不能让爸妈说我是长不大的小姑娘，于是我壮着胆子回到了床上，钻到了我的被窝里，关上了灯，害怕得瑟瑟发抖，但是我还是坚持睡在自己的床上，一会儿就进入了梦乡。早上起来当爸妈发现我竟然独睡了的时候，都向我伸出了大拇指，我突然觉得，天空是那么的明朗，空气是那么的清新，小花小草也向我露出了微笑……
痛苦：忘却也是一种快乐
阿Q是鲁迅笔下经典的人物，他有两大特质：麻木和精神胜利法。从心理学来考察阿Q的两大特质，却是拥有健康心理的需求。生活中有许多导致痛苦的根源，朋友分离、生意失败、亲人离去，这些事情遇到之后给人带来的伤痛是难免的。有一些麻木的精神，有些精神胜利的思维，更有利于我们忘记过去的痛苦，重新上路，开始新的生活。过去的痛苦，往往是我们发掘和珍惜现有快乐的来源。
分享：给予带来快乐
在办公室或者公交车上，你稍微留意，就会发现这样的情况：当一个人张大嘴巴打了一个呵欠的时候，会有人接着打呵欠。就如打呵欠会“传染”一样，我们的情绪也容易受到别人分享的信息的干扰。比如，你的朋友兴高采烈地跑来对你说，他的作文获得了全国大赛一等奖，相信你也会跟他一样快乐起来。再比如，你的朋友哭哭啼啼地对你说，他的爸妈离婚了，相信你也会跟着难过起来。分享是一种人生境界，托尔斯泰说过：“神奇的爱，会使数学法则失去平衡。两个人分担一个痛苦，只有一个痛苦；两个人分享一个幸福，却能拥有两个幸福。”我们生活中的许多快乐，都是互相分享得来的。跟家人谈一谈今天发生的趣事，跟至交说说谁的悄悄话，跟一堆朋友就一个话题说说笑笑，都会给我们带来无限快乐。快乐是可以传染的，把自己的快乐分享给别人，我们将收获另一种快乐。反之，如果快乐没有得到分享，那就变成了痛苦。一个人把自己知道的一些开心事不与别人讲，那么永远就只会自己开心，没有人会替他开心，也没有人会明白他的开心，更没有人会知道他的开心，这时候就成为痛苦了。一个人不把自己的痛苦与别人讲，那么只会更加痛苦，没有人会替他痛苦，也没有人明白他的痛苦，更没有人会知道他的痛苦，也就变得更加痛苦。当然，作为别人的好朋友、知己，有时候我们不得不听别人的琐碎痛苦的倾诉。但是，如果我们将痛苦转移到自己身上，就可能使本来快乐的自己变得不快乐。所以，在与他人分享的时候，坚持自己的价值标准，保持冷静客观，为身边的人提出合理化建议，那才能不让快乐偏离它原本的轨道。(https://www.daowen.com)
发泄：可以获得快乐
有一次，美国陆军部长斯坦顿气呼呼地走进林肯的办公室。斯坦顿告诉林肯，一位少将不礼貌地指责他偏袒下属，使他觉得很受侮辱。林肯建议他可以采取写信的方式，以回敬那位少将不礼貌的行为。
“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。
斯坦顿立刻写了一封措辞激烈、言语尖刻的信，然后拿给林肯看。
“很好，很好。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好教训他一顿，写的太棒了，斯坦顿。”
然而，正当斯坦顿把信叠好准备装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你要干什么？”
“寄出去呀。”斯坦顿莫名其妙地回答。
“不要胡闹。”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧？那么就请你把它烧掉，再写第二封吧。”
有着七情六欲的你，才是一个真实的你。如果没有愤怒，没有悲痛，没有任何情绪，我想你的生活也就没有了任何意义。但是，要获得快乐，你需要做的是：将你一些不需要的情绪找到一个合适的方式发泄出去。故事中斯坦顿将烦恼写在纸上只是发泄的方式之一，在本书其他篇幅中还为你介绍了多种发泄的方法，细心的你找到了吗？
坚持：终点就是快乐
许多人考研，不是败在题目有多难、竞争有多激烈，而是败在在考研这个持久战中没能做到始终如一的坚持。很多事情，只要我们能多坚持一点，就能做到。小时候我对英语有一种莫名的排斥，英语老师就鼓励我，一天记下一个单词。我就不停地记，天天如此，三年后，我在初中的升学考试中，英语没有落下。古人说：“行百里者，半九十。”就是要勉励我们在行走的路上，要坚持到底。徒步登山运动员都有这样的体会：克服了许多艰难险阻，每一步都挣扎在生死的边缘。慢慢的，躯体变得痛苦，情绪变得压抑，内心充满了逃避、胆怯、放弃的想法。这个时候，如果能坚持下来，终于到达那高耸卓绝的山顶，就会获得一种无法言喻的欢乐。我想但凡成功之士，都能明白坚持对一个人的意义，只要坚定目标，坚持到底，所有的痛苦最终都会消失，快乐亦会随之而至。