4.5　情绪调控：如何做自己情绪的主人

曾经有两个人在黑夜的沙漠中行走，水壶中的水早就喝完了，两人又累又饿，体力渐渐不支，其中一个人问另一个人：“现在你能看到什么？”被问的那个人回答道：“我现在似乎看到了死亡，感觉到死神在一步一步地靠近。”不过发问的这个人却微微一笑说：“我现在看到的是漫天的星星和我的妻子儿女等待我回家的脸庞。”最后，那个说看到死亡的人真的死了，就在快要走出沙漠的时候，用刀子匆匆结束了已经陷入绝望的自己的生命，而另一个说看见星星和妻子儿女脸庞的人靠着星星的方位指示成功地走出了沙漠，并成为人们心中的英雄。日常生活体验告诉我们，一个人心情好时，就会对什么事情都充满希望，充满热情，做事情就会积极上进，效率也会提高，事情容易进展顺利，心情也会越来越好。然而，一个人不可能总是心情好，不可能一直是情绪高昂状态，生活中不如意之事比比皆是，不快乐的时候也时时有之，这个时候，学会调控自己的情绪，让自己从悲伤中尽快走出来，保持一个良好稳定的心境就非常重要了。那么，我们如何才能调控好自己的情绪，做自己情绪的主人呢？

有一个富翁背着许多金银财宝，到远处去寻找快乐。可是走过了千山万水，也未能寻找到快乐，于是他沮丧地坐在山道旁。一农夫背着一大捆柴草从山上走下来，富翁说：“我是个令人羡慕的富翁。请问，为何没有快乐呢？”农夫放下沉甸甸的柴草，舒心地揩着汗水：“快乐也很简单，放下就是快乐呀！”富翁顿时开悟：自己背负那么重的珠宝，老怕别人抢，总怕别人暗害，整日忧心忡忡，快乐从何而来？于是富翁用珠宝、钱财接济穷人，广做善事，慈悲为怀，他变得充实、快乐起来。(https://www.daowen.com)

时下，人们成天名缰利索缠身，何有快乐？成天陷入你争我夺的境地，快乐从何而言？成天心事重重，阴霾不开，快乐又在哪里？成天小肚鸡肠，心胸如豆，无法开豁，快乐又怎能得到？因此，“放下就是快乐”是一味开心果，是一味解烦丹，是一道欢喜禅。只要你心无挂碍，什么都看得开、放得下，何愁没有快乐的春莺在啼鸣，何愁没有快乐的泉溪在歌唱，何愁没有快乐的鲜花在绽放！