有些问题可以自我调节
每个人都生活在无比精彩而又充满各种竞争压力的社会中，大大小小的问题总会不断出现。面对问题或困难，有的人显得很从容，有的人却无所适从，更有人哪怕遇到一丁点的小事也会感到心力交瘁。究其原因就在于，每个人的自我概念不同，因此自我调节能力也不同。
心理健康从根本上说还得要自己维护和调节，最主要的是要有积极的自我概念和心理健康的意识。自己把自己说服了，是一种理智的胜利；自己被自己感动了，是一种心灵的升华；自己把自己征服了，是一种人生的成熟。大凡说服了、感动了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。一切外部的帮助都是间接的，即便是心理医生，也只能做到“助人”。因此，我们每个人都应善待自己，帮助自己，掌握一些心理调节的方法，维护自己的心理健康。
1.采取积极的态度和方式对待自我
古人训：“人贵有自知之明”，“天生我材必有用”，相信具有某些优势的自己只要努力，完全能和别人一样获得成功。我们要学会悦纳自己，既能看到自己的优点，也能接受自己的不足，这样可以增强自信，避免自卑、紧张和不安全感。然而总有人“把世界看错了，反说它欺骗了自己”。很多人由于认知上的偏差产生各种心理问题、心理困惑，甚至是心理疾病。因此，只有正确认识自我、接受自我，扬长避短地发展自我、完善自我，才能不断提高自己的心理成熟度，并体现自身的价值。只有以积极乐观心态面对一切，待人、处事、接物都懂得随缘，才会自在。简言之，我们要拥有一种“化繁为简，见素抱朴”的心态。当遇到困难挫折的时候，下面几点建议也许能给你一定的帮助。
（1）继续努力，这是最常见的一种应对方式，也是一般人遭受挫折后的首选反应。
（2）调整目标，这是一种理性的反应方式。在现实生活中我们之所以做事半途而废，往往不是因为难度较大，而是觉得成功离我们太远，确切地说我们不是因为失败而放弃，而是因为倦怠而失败。
（3）替代行为，这是寻求新的目标来替代原来的目标，借以补偿原目标未能实现所造成的心理压力。
美国康奈尔大学的一位教授做了这样一个实验：他把一个瓶子平放，瓶底冲着光源，然后抓了几只蜜蜂放了进去，蜜蜂一个劲地朝着光源的方向飞，不断地碰壁，最后累得奄奄一息停在瓶底一侧。他又抓了几只苍蝇放了进去，但没过几分钟苍蝇都飞出来了，因为苍蝇不仅向着光源的方向飞，而且它们各种方向都去尝试，虽然免不了多次碰壁，但最终还是杀开一条血路飞出来了。在日常工作、生活、学习中，人不能一条道跑到黑，因为三百六十行，行行出状元。在这个世界上，当你不知道该怎么办的时候，选择顺其自然也许是最佳的选择。同样地，人在生活中无所适从的时候，选择顺其本性也许不失为聪明之举。再者，就是莫让小事成负担。在日常生活中，有些小事，若不在意也就无事，如果过于留意，它们反而会成为问题，成为我们生活的负担，凡事应顺其自然，不必过于苛求。(https://www.daowen.com)
2.面对压力或挫折，采取合理宣泄的方式进行自我保健
卡耐基（Dale Carnegie）说过：“生活就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭；你对它笑，它就对你笑。”同时，心理学研究也表明，如果自己的情绪长期得不到合理宣泄的话，日积月累形成了潜在的能量即“情感势能”，这种能量一旦超越个体所能承受的限度，就会造成“零存整取”的后果。情绪的宣泄可以从“身”和“心”两个方面着手。“心”的方面如在适当的环境下找人倾诉，将心中的烦恼和委屈向亲朋好友诉说后，会使人感觉心里轻松多了，或者在适当的环境下放声大哭或大笑、大喊，或者给自己写日记或写信。“身”的方面如体育运动、逛逛街买点自己喜欢的东西等，还可以出门旅游，在大自然中使自己的情操得到陶冶。你会发现：生活中并不是缺少美，只是缺少发现美的眼睛。
3.自我放松
你可以采取适合自己的方式来进行自我放松、自我减压。可以聊天，没有固定话题的聊天可以营造一种轻松的气氛，从而使紧张的心情得到放松。也可以上网聊天。有句话说得好：“出东海，落西山，愁也一天，喜也一天，遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。常与知己聊天，古也谈谈，今也谈谈，不是神仙似神仙，但愿你快乐每一天。”这就是聊天的功效。还可以看电影或听音乐，进行体育锻炼等，如散步、慢跑、游泳和骑车等，呼吸新鲜空气，会让人信心倍增、精力充沛，从而消除紧张焦虑。与其将不满的情绪深埋心底，不如用有效的方法使自己忘记烦恼。你甚至可以闭上眼睛，想象一下在明月清风中散步，花香袭来、微风拂面的感觉，想象着你正驾着一叶轻舟，轻轻地飘荡在明净的湖水中，此时此刻，你会感到安详、宁静与平和。
4.学会放弃，要懂得放弃有时候也是一种美
古人说：“君子有所为有所不为。”人生的历程就是不断选择的过程，选择就要有所取舍，选择与放弃是同时并存的。人生有太多让我们心动的东西，让我们想去追逐。但实际上我们不能全部拥有它，假如我们偏偏不愿正视这个现实，就必然会引起许多不必要的烦恼，像先进、模范、评职、提干等，有时不一定会全满足我们的心意，为什么我们有时候就是提不起放不下呢？原因就是我们还没有学会放弃，还没有体会到放弃也是一种美。有这样一则小笑话，也许能给你一些启示。有一只狐狸，看围墙里有一株葡萄树，枝上结满了诱人的葡萄，狐狸馋涎欲滴，它四处寻找进口，终于发现一个小洞，可是洞太小了，它的身体无法进入，于是它在围墙外绝食六天饿瘦了自己，终于穿过小洞，幸福地吃上了葡萄。可是后来它发现吃得饱饱的身体，让它无法钻到围墙外，于是，又绝食六天，再次饿瘦了身体，结果，回到围墙外的狐狸仍旧是原来的那只狐狸。其实，在生活当中，该有多少人为了“得”而无谓地“失”呢？得与失是互为辩证的：得多少，相应也就失去多少，说到底，吃到了与没吃到的都是那只狐狸。人也如此，享受到与没享受到都是你自己。现实点讲，无论干什么都要适可而止，把握有度，干力所能及的事，不要过于强求自己，力不能及也要为之，于人无益又不利己。何必给自己增添不必要的烦恼和压力呢？
有人比喻说：健康是1，聪明、财富、地位、权势、爱情等都是0，当1存在时，0越多则数字越大，而当1不存在时，0再多也只是0而已。这说明，有了健康，你才能拥有其余的一切所有，你若失去了健康，一切都是空谈。美国哈佛医学院的班森教授曾研究指出：人体上的疾病，有百分之六十至九十都是起自于心理上的焦虑与紧张不安，一个人如果经常不开心，经常感到烦恼、忧郁、猜疑、嫉妒，就很容易诱发心血管与消化系统、神经系统的疾病。因此，我们要懂得适当地放弃，以平和的心态面对工作、生活和学习，抛却所有的烦恼与困扰，正确地面对所发生的和没有发生的一切不如意之事，精神百倍地在人生的炼狱中锤打自己。“良田千亩，日仅三餐；华厦万栋，夜宿一席。”对待人事物时如果能做到“晴天即爱晴，雨天也爱雨”，你的心情还会不快乐，你的健康还会无保障吗？