运动损伤的原因及预防（1课时）
一、运动损伤的基本原因
运动损伤的原因很复杂，致伤因素也很多。根据研究，可归纳为基本原因和潜在因素两个方面。基本原因是造成运动损伤的主要原因，而潜在因素则与运动项目有关。
其中，基本原因包括学生的训练水平不够，在运动前没有做好准备活动，动作不正确，身体素质差，缺乏自我保护能力，身体状态不佳等。
1.缺乏运动损伤预防常识
运动时对身体伤害不警觉，不学习预防运动损伤相关知识，不重视安全教育，不采取有效预防措施，不总结规律，不吸取经验，造成损伤不断发生。
2.准备活动不合理
不做准备活动或准备活动不充分，缺乏专项准备活动，准备活动强度和负荷量安排不当，准备活动距正式运动的时间过长，如有这些情况，则准备活动就是不合理的。
3.技术动作错误
违反人体解剖结构和生理特点，不符合运动时的生物力学原理，因而容易发生运动损伤。
4.运动量过大
没有合理考虑到运动者的解剖和生理特点，运动量过大，造成运动损伤。
5.组织方法不当
没有遵循人体机能变化规律，也没有遵循循序渐进、系统性和个别对待的原则。
6.运动者的生理功能或心理状态不良
身体或心理状态不正常，如睡眠不足、患病受伤、心理状态压抑、注意力不集中等，这时进行运动容易产生损伤。
7.动作粗野或违反规则
违反比赛规则、相互逗闹、故意犯规等也容易造成运动损伤。
8.场地、器械设备、服装不符合要求及气候不良
造成运动损伤的外在因素也很多，如场地不平、设备老旧、温度等。
二、运动损伤的预防原则
1.加强安全教育(https://www.daowen.com)
加强运动者预防运动损伤的观念，普及预防运动损伤知识，提高预防运动损伤意识，养成良好的体育道德风尚。
2.认真做好准备活动
要充分地活动开，使身体微微出汗。准备活动要全面，尤其是专项活动要认真做。
3.合理安排运动负荷
要合理安排运动负荷，科学合理运用“超量负荷”，不断地提高运动能力。
4.准确掌握技术动作
动作错误有可能直接导致运动损伤，要循序渐进，由慢到快，由轻到重，由近及远。
5.加强易伤部位的练习
由于受伤部位机能相对薄弱，通过练习可以使其能力得到加强，这也是预防运动损伤的积极措施。
6.体育课程要合理
教师要认真研究教材，充分备课，合理安排教学内容、训练计划和比赛赛程。
7.加强运动防护
有些运动项目相对比较危险，所以要加强运动中的保护措施，合理使用运动护具。
8.重视医务监督
医务监督是为了排除运动损伤的隐患，应定期进行体格检查，因此要重视医务监督。
能够根据运动损伤的原因，有效地进行预防。
总结在校运动时，所受到的运动损伤，并分析原因。
运动损伤的处理原则
运动损伤的处理原则有五个步骤，包括：保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高（Elevation）。这五个英文单词的首字母形成了一个简单易记的口诀——“PRICE”，让我们容易得知如何适当地处理撞挫伤、肌肉拉伤、韧带扭伤等急性骨骼肌肉伤害。