体育锻炼与社会适应（1课时）
社会适应是指社会成员基于一定价值目标，通过不断做出身心调整，从而在社会环境中维持一种良好、有效的生活状态，以促进价值目标实现的过程。
要很好地适应社会环境，一方面是改造环境，使环境合乎人们的要求；另一方面是改造我们自己，去适应社会环境的需要。若想更好地适应社会，融入社会，仅有健康的体魄、过硬的心理是不够的，社会在思想状态、道德伦理、意志品质等方面都对人提出了较高的要求。与其他学科相比，体育在发展社会适应能力方面有其特殊的优势。体育锻炼以其特有的优势，使人的个性得以形成和完善，成为提高人们社会适应能力最为重要而且高效的手段。
著名学者麦亦尼认为，游戏和运动具有启发创造性、消除紧张、保持友谊、使人乐观等心理保健价值。体育锻炼是身体练习并承受一定的运动负荷的一项活动。身体锻炼中的苦与乐、成功与失败，学生都有直接的体验。体育锻炼的场所是开放的，空间比较大，环境变化多，角色转换快，信息交流频繁，这更有利于学生的社会适应。
体育锻炼对学生社会适应能力提高的良好影响主要表现在以下几个方面。
一、有助于学习和理解社会行为规范
体育的各项运动中都确立了明确而细致的规则规范，如运动员守则、比赛规则、竞赛规程等，并通过裁判、仲裁、公众舆论、大众传播媒介等实施和监督。学生在体育学习与锻炼的过程中，得到体育教师的反复指导，并在其中学习并遵守规范准则，有助于他们对其他社会规范的理解和学习。
二、有助于树立正确的价值观念
体育是追求人的价值和权利的过程，使人能够体验现实生活的乐趣、自由和幸福，培养人积极进取的精神和高尚的品质，是培养学生人体和精神全面发展与完善的过程。通过体育，学生不仅可以提高身体素质，还可以建立正确的价值观，并将这种尊重、团结、互助、努力、勇往直前的精神运用在日常生活中。
三、有助于培养团结协作的精神
在生产活动与社会实践中，团队合作精神已经成为不可缺少的一项素质。一方面是团体成员为团体体现出来的吸引力吸引，从而自愿参与团体的活动；另一方面是团队对其成员所具有的号召力，从而把团体成员积极地组织到团体活动中去。尤其是集体性的、竞争性的、对抗性的体育项目，通过体育教学这种手段，充分调动团队成员，使他们主动、积极挖掘自身的潜能，为自己的小组争荣，为自己的团队争光，在过程中强化了个人的组织性和纪律性，从而增强团体成员的认同感、归属感和力量感，并且教会他们如何与他人沟通合作。
四、有助于人际关系的改善
社会是人的集合，也是人们相互关系的集合。人的活动创造了社会，而社会又不断地影响着人。对于一个人来说，社会是他生存的环境，对他的生存与发展都存在着很大的影响。人对社会的适应从本质上来讲是自身对他人的适应，能否成功地与人交往、与人沟通，是人适应社会最直观、最客观的体现。体育运动使人们相聚在运动场上，进行平等、友好、和谐的练习和比赛，使人们相互之间产生亲切感。
五、有助于情感与情绪的调节
美国一项调查显示，1750名心理医生中，80%的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一，60%的人认为应将体育锻炼作为一种治疗方法来消除焦虑症。当今社会竞争激烈，强大的压力会使人们产生忧郁紧张等情绪，体育运动可以转移不愉快的意识、情绪和行为，使人从中摆脱出来，使不良情绪得到及时的宣泄，以稳定的心情承受压力、迎接挑战。
六、有助于提高人们的心理素质
体育的显著特点是竞技性强，体育运动的过程必然伴有成功的喜悦和失败的失意。在成功与失败之中，人们学会了享受成功，承受失败，学会了胜不骄、败不馁。人们的心理承受能力与心理适应能力，在不断的锤炼中得到了显著加强。
七、有助于塑造健全的人格
体育运动中，人要承受一定的生理负荷，这就要求人们要不怕困难，不怕艰辛，在克服困难的过程中锻炼顽强的意志品质，形成坚持不懈、吃苦耐劳的优良作风。体育运动多种多样，有的要求快速，有的要求耐久，有的动作复杂惊险，有的动作变化无穷，这就要求人们要勇敢地去尝试，果断地做判断。而以上这些优秀的品质，对一个人适应社会竞争、胜任社会角色，都有着深远的意义。
1.了解体育对社会适应的影响。
2.努力通过体育锻炼做好对社会的适应。
在实践中体会体育对人身心健康及社会适应的影响。
从运动中看出一个人的个性
人们对某种运动的偏爱，不可能是偶然，而是与他个人内在的性格密切相关。而往往坚持不同的运动习惯，又会塑造出一个人不同的品格和魅力。
喜欢长跑、竞走、野外自行车等体现耐力和意志力的运动，通常从小受到的家教相对比较严格，长大之后，也多是勤恳踏实、努力奋斗的典型。而像长跑这样需要极度耐力的运动项目，对他们来说是一种非常合适的自我减压方式。伴随着汗水不断排出体外，烦躁、焦虑的情感也被甩到脑后。
喜欢自由搏击、散打、拳击等力量进攻型运动的这类人，让人感觉多多少少有一些“火药味”。攻击和对抗的力量增强了他们内心的把控能力，这一点会让他们得到很大的满足感。喜欢搏击类运动的人，他们迷恋这种胜利的感受，喜欢一次又一次地体味战胜另一个人的痛快感受。
喜欢登山、户外探险、高尔夫、帆船等亲近大自然的运动的这类人，不是去征服山而是去征服自我，不是去探索自然而是探索自然的时候，探索自我。
喜欢小球，如乒乓球、羽毛球的人，实际上，他们喜欢利用“头脑”去运动，战术和技术同等重要。他们通常十分自信，动机鲜明，喜欢寻找机会，证明自己的实力。
喜欢水上运动的人，身上总是透出一种灵气。水有一种魔力，可以让性格暴躁的人变得平心静气。而经常游泳的人，多持那种简单、放松的生活态度。
喜欢瑜伽、太极、气功等关注身心联结运动的人，在相对静态中，控制自己的动作和心态，在忍耐和坚持的过程中，倾听自己内心的声音，直到感觉到真实的自我。
1.学生在学校进行体育训练过程中，如果出现运动损伤，应该（ ）
A.自己观察，不用治疗
B.如踝关节扭伤，跺跺脚就好了
C.及时治疗，采取有效的恢复方法予以恢复
D.让同学处理或自行处理，不去治疗
2.下列不属于按运动损伤轻重程度分类的是（ ）
A.轻度
B.中度
C.重度
D.头颈部损伤(https://www.daowen.com)
3.肌肉拉伤的处理，错误的是（ ）
A.冷敷
B.热敷
C.局部加压包扎
D.抬高患肢
4.人工呼吸和心脏胸外挤压以_________的频率进行，急救者之间应密切配合，进行积极而耐心的抢救，直至自主恢复呼吸为止。（ ）
A.1∶1
B.1∶2
C.1∶10
D.1∶4
5.下列不属于运动损伤的原因的是（ ）
A.缺乏运动损伤预防常识
B.运动量过小
C.准备活动不合理
D.动作粗野或违反规则
6.在长时间内造成的损伤称为_________，如慢性腱鞘炎、疲劳性骨膜炎、髌骨软骨病、慢性牵拉性骨骺炎等。（ ）
A.急性损伤
B.严重损伤
C.运动损伤
D.慢性损伤
7.下列关于较严重的急性腰扭伤的处理，不当的是（ ）
A.让患者平卧
B.不应立即搬动
C.打120救护
D.应立即搬到舒服的位置
8.关节、韧带扭伤_________后即可拆除包扎，可采用热敷、理疗，使毛细血管扩张，促进血液循环。（ ）
A.24小时
B.12小时
C.36小时
D.72小时
9.加强易伤部位的练习，由于受伤部位机能相对_________，通过练习可以使其能力得到加强，这也是预防运动损伤的积极措施。（ ）
A.发达
B.粗壮
C.有力
D.薄弱
10.尘肺病预防的关键在于最大限度防止有害粉尘的吸入，只要措施得当，尘肺病是（ ）
A.完全可以预防的
B.部分可以预防的
C.不可以预防的
D.大部分可以预防的
11.预防职业性中暑，下列不正确的是（ ）
A.加强个人防护
B.调整作息制度
C.补水补盐
D.在饮食上不做要求
12.一旦出现慢性中毒症状，要_________，脱离接触，及早应用有关特效解毒剂，及时进行合理对症治疗，适当增加营养和休息，促进患者康复等。（ ）
A.晚诊断，早处理
B.早诊断，早处理
C.早诊断，晚处理
D.晚诊断，晚处理
13.大气污染主要指大气的化学性污染。大气中化学性污染物的种类很多，对人体的危害，主要通过_________进入人体内，不经过肝脏的解毒作用，直接由血液运输至全身。（ ）
A.呼吸道
B.消化道
C.血管
D.尿道
14.下列不符合环境污染物的“三致”作用的是（ ）
A.致癌作用
B.致突变作用
C.致畸作用
D.致抑郁作用
15.下列环境因素中，不属于影响学生的心理健康的是（ ）
A.社会环境
B.社会风气
C.学习生活环境
D.外国环境
16.下列不属于大气污染对人体健康危害的是（ ）
A.慢性中毒
B.损伤听力
C.急性中毒
D.致癌作用
17._________是一种积极的主动活动过程，可以有效地塑造人的行为方式。（ ）
A.体育锻炼
B.唱歌
C.洗澡
D.看电影
18.体育运动对学生身心健康的积极影响是（ ）
A.超负荷
B.恶意竞争
C.虚假作弊
D.适应社会
19._________以其特有的优势，使人的个性得以形成和完善，成为提高人们社会适应能力最为重要而且高效的手段。（ ）
A.体育锻炼
B.唱歌
C.洗澡
D.看电影
20.下列不属于体育锻炼对社会适应的影响的是（ ）
A.有助于树立正确的价值观念
B.有助于培养团结协作的精神
C.有助于情感与情绪的调节
D.有助于塑造健美的身材