发展协调的方法二（2.5课时）

第二节　发展协调的方法二（2.5课时）

本节练习内容为前后滚翻、鱼跃前滚翻、侧手翻、尊巴。

1.前滚翻、后滚翻、侧手翻练习。

2.手远撑前滚翻、鱼跃前滚翻。

3.结合音乐进行尊巴练习。

1.技巧练习前做好关节活动。(https://www.daowen.com)

2.理解音乐内涵，收紧腹部，主动用力，动作幅度最大化。

能协调时间、空间或动力控制等多种因素，全面体现综合协调能力并具有韵律。

协调素质的分类

在神经综合控制下，运动协调可以分为肌肉协调与动作协调。肌肉协调通过肌肉的配合来表现。一个动作，不论简单还是复杂，都存在着主动肌、辅助肌、拮抗肌的相互配合协作以及不同动作部位各肌肉间的配合协作。而动作协调则是指动作的不同阶段、不同环节相互配合、相互联结的状态。

依运动员协调能力与其运动专项关系的密切程度，可将其分为一般协调能力和专项协调能力。一般协调能力指运动员完成各种运动活动时所需要的普适性的协调能力，专项协调能力则指运动员完成专项运动时所需要的专门性的协调能力。