跳高运动中的起跳（2课时）
起跳（图3-1-5）的目的在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。
图3-1-5 起跳
1.走动起跳练习
站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步放脚，摆动腿积极向前摆动。要求沿直径为15～20米的圆圈走动，起跳腿积极主动向前迈步放脚，并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿。
2.弧线助跑起跳练习
在练习二的基础上分别用1步、2步、3步助跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地。要求蹬摆配合协调一致，动作快速有力，助跑节奏清楚，最后两步和起跳连贯，体会弧线助跑转入起跳时上体由内倾到竖直的垂直用力感觉。双脚落地，是为了使摆动腿努力下沉，有利于按“桥”型完成过杆动作。此练习可在两个跳高架之间吊拉橡皮筋球，高度宜控制在练习者起后头顶刚好能够触及。
1.起跳是在快速中完成的，起跳的速度和跳远差不多，一般用0.15秒时间。由于要求起跳速度快，所以起跳时应平放脚着地和快速屈膝前上方摆动右腿（左腿起跳），准备起跳时向前送髋动作不明显，这样可以加快起跳的蹬伸速度。
2.放脚时由于身体内倾，所以脚着地的部位是脚的外缘。为了加快起跳速度，膝关节缓冲程度不大，缓冲最大时约为145°角。(https://www.daowen.com)
3.摆动腿前摆速度快慢与大小腿折叠大小有关。起跳时摆动腿大腿应沿着助跑弧线方向用力前上摆，不能向内扣，这样会造成很大的沿人体纵轴的旋转力，减小支撑反作用力，并会造成转体角度大而不能自如过杆。
1.起跳前不能减速，甚至有停顿现象。
2.起跳时身体不能过早倒向横杆。
3.起跳时摆动脚不要擦地。
4.过杆放脚要正确。
1.在出现成绩相等的高度中，试跳次数少者名次列前。
2.如仍相等，在包括最后跳过的高度在内的全赛中，试跳失败次数较少者名次列前。
3.如成绩仍相等，如涉及第一名时，在造成其成绩相等失去了继续试跳权利的最低失败高度上，每人再试跳1次。有关运动员都跳过或都未跳过仍不能判定名次，则横杆应提升或降低2厘米，试跳1次，直到分出名次为止。