背越式跳高（3课时）
1.背越式跳高助跑的优点
背越式跳高（图3-1-8）助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”。其优点有以下几个方面。
图3-1-8 背越式跳高
（1）助跑的预备段是一条直线或曲率很小的曲线，因此全程便于加速和发挥速度。
（2）向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。
（3）弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内倾。
（4）最后一步与横杆成20°～30°角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。
2.背越式跳高助跑的分类
助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8～12步助跑，分直线助跑与弧线助跑。
（1）直线助跑技术：近似于短跑途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳，上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动。
（2）弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。
1.运用各种半径进行弧线跑练习
（1）直道和上、下弯道的加速跑。
（2）半径为6～8米的圆圈跑、螺旋跑和“8”字跑。
（3）直线接弧线或直线切入圆圈跑。
2.借助器械进行练习
教师利用长的绳子连接教师和学生（学生用内侧手抓绳子的一端）。弧线助跑时，教师用力牵拉绳子以加大向心力，迫使学生躯干保持适当内倾，加强肌肉的本体感觉。
3.利用标志物进行弧线助跑练习
教师利用标志线或在地面上画出前进路线，要求学生沿标志或路线反复练习，加强正确弧线助跑感觉。途中的大小块可以用小木块或海绵块，可以在弧线的一边或两边都放，只放单侧可以避免直线助跑，放两侧可以避免圆弧助跑和绕大弯助跑。
（1）反复进行1～3次起跳练习，强调最后一步上步时起跳腿的摆动方向。
（2）在起跳点放置标志物，以控制最后一步的跑进方向。(https://www.daowen.com)
（3）在起跳点放置适当大小的棕垫或弹性跳板，反复进行起跳练习，练习中强调跳上起跳点起跳。
（4）标出起跳点，反复练习。
4.背越式跳高起跳练习（图3-1-9）
（1）上一步放脚模仿技术练习，练习中要求放脚方向要正。
（2）行进间沿直线做上1～3步起跳练习，注意强调沿直线放脚起跳。
（3）在起跳点沿跑进方向放一小垫子，要求在垫上起跳。
（4）短程助跑弹性跳板起跳练习，在起跳点上放置有弹性的跳板，方向与助跑方向一致，要求踏板起跳。
图3-1-9 背越式跳高示意图
1.重点掌握杆上动作，练习时要注意控制杆上挺髋成“桥”型的时机，使之有足够的延续时间，防止“坐”着过杆。
2.学习过杆技术要多采取各种辅助练习，注意设备的安全性能及加强保护措施。
3.重点抓好助跑与起跳的有机结合。
4.应通过对助跑丈量方法的学习，掌握由直线进入弧线的助跑技术，并确定助跑点。
1.助跑节奏紊乱，会导致助跑与起跳结合不好。
2.起跳向前冲力太大而导致跳不起来。
3.起跳时制动过大，减弱水平速度，做过杆动作时，导致身体压杆。
4.不要“坐”着过杆，臀部及大腿碰落横杆。
5.不要斜交叉过杆。
6.杆上动作要柔和。
背越式跳高的世界纪录
在1968年第十九届奥运会上，美国运动员福斯贝里采用了与众不同的弧线助跑，背向横杆的背越式技术，以2.24米成绩一举夺得男子跳高桂冠。他的技术使人耳目一新，从此，背越式跳高技术很快在全球风行起来。1973年美国运动员斯通斯用背越式创造了2.30米的世界纪录，到1976年他又把世界纪录提高到了2.32米。特别是20世纪80年代以来，男子跳高的世界纪录都被采用背越式技术的运动员一次又一次地刷新。1980年第二十二届奥运会上背越式夺走了全部男子跳高的奖牌。1983年在赫尔辛基举行的第一届世界田径锦标赛上，世界第一流的跳高选手，男子38名，女子33名，全部采用了背越式技术。1983年我国运动员朱建华以2.37米、2.38米的成绩两破世界纪录，1984年他又以2.39米的成绩创造了新的世界纪录。1988年9月8日古巴运动员哈维尔·索托马约尔在西班牙萨拉曼卡进行的国际田径赛上，跳出了2.43米的好成绩，刷新了男子跳高的世界纪录。1986年保加利亚运动员科斯塔迪诺娃以2.08米的成绩刷新了女子跳高的世界纪录，1987年她又以2.09米的成绩改写了女子跳高的世界纪录。