加强科学训练的指导

合理安排运动量，提高机体对运动的适应能力，做到科学训练是预防运动损伤的一种积极手段。科学训练包括五大要素，即全面性、渐进性、个别性、反复性、意识性，前三个要素对预防运动损伤较为重要。全面性原则是增强运动员体能的全面训练，而不单纯针对运动种类进行特定动作的反复训练。增强身体素质，是提高单项训练成绩的基础，并有利于在激烈的比赛中做高难度动作不走样。渐进性是指训练量逐步加大。突然大幅度提高运动量，身体一时不能适应，会导致运动损伤。个别性原则是指训练必须因人而异。不同性别、年龄以及体力、技术熟练程度存在差异，训练量和训练方法也应该做出相应的调整。(https://www.daowen.com)