六、注意事项

六、注意事项

1.舒适的环境 创造一个安静的环境,练习前关上门窗,防止干扰,在地板上铺上瑜伽垫防滑。

2.轻柔的音乐 淡淡的音乐有助于放松心情,让烦躁的心沉静下来。

3.愉快的心情 开始前先调整好自己的心情。

4.柔和的灯光 太强的灯光分散注意力,如果是白天练习,可以拉上窗帘。

5.时间 宜在空腹时或饭后2h练习。练习前先解小便,排空膀胱。

6.频次 大部分的孕妇每天至少应该锻炼30min。每周应锻炼3次,若少于3次将不能增进心肺健康。

7.其他情况 在出现以下突发情况时请马上停止正在进行的运动,坐下或躺下休息,必要时及时就近就诊。

（1）阴道流血。

（2）腹痛。

（3）阴道排液。

（4）呼吸困难。

（5）头晕。

（6）头痛。

（7）胸痛。

（8）影响到身体平衡的肌无力。

（9）腓肠肌疼痛或肿胀。