积极的情绪和体验

根据积极心理学的策略，一个人要提升心理健康水平，就要获得更多的积极情绪，如主观幸福感、快乐和爱等。

（一）“拓展—建构”积极情绪

每位托育服务从业人员都要学会“拓展—构建”自己的积极情绪，这些积极情绪包括高兴、满足、自豪和爱等。拓展和构建积极情绪，可以帮助个体增强自己的体力、智力、社会协调性等。消极情绪的作用则正好相反。积极情绪有助于消除消极情绪。

（二）主观幸福感

主观幸福感是指个体对自身的快乐和生活质量等幸福感的感受程度。影响主观幸福感的主要因素是自尊和自我控制程度。(https://www.daowen.com)

当一个人自尊下降时，幸福感就会消失。英国密歇根大学在对快乐的研究中发现，一个人是否满意生活的最重要相关因素不是对家庭生活、友情或收入是否满意，而是对自我是否满意。自尊是持久快乐的重要基础。

同时，较高的自我控制能带来快乐和幸福。要变得快乐，并不是因为能得到什么，而是能控制什么。

（三）保持生理健康

积极的心理和情绪状态对于保持生理健康也有很重要的意义。积极的情绪状态（如乐观）可以增加人的自信，使人相信结果会更好；可以相应地提高免疫系统的活动，使人在面对压力事件时，更不容易生病；可以对患病者的身心起到改善作用，使他们更愿意接受医生的建议，积极配合康复活动。