一、责任有度

【案例】

文文，女，35岁，托育中心的保育员。从小父母对她的要求非常严格，她从上学到工作一直规规矩矩，对工作一贯认真负责、责任感强。最近听说附近有个亲子园的孩子在回家途中走失，文文开始担心、害怕自己班的孩子被其他家长接错了，甚至丢了。文文在班上的时候总是考虑这件事，以致上班时不能专心，讲课时常常走神，有时甚至不知道自己讲到哪里了，然后就开始点名，反复点名。下午放学时，她总是要反复核查家长的姓名与孩子的姓名……她虽然也明白自己的核查没有必要，可就是控制不住自己。

【原理分析】

文文已经出现了较为明显的强迫倾向。强迫倾向是一种重复出现缺乏社会意义、不合理的行为，具有个体试图克制又无力摆脱的特点。文文从小父母管教严格，造成了她好强、谨小慎微、墨守成规、刻板的性格特点，责任感特别强。某亲子园孩子离园走失的事件，导致文文压力过大，对引发意外的安全隐患无法释怀而出现过度担心的强迫倾向。

【应对方法】

1.听其自然(https://www.daowen.com)

文文的表现尚属轻度，可以采取任其自然法。由于强迫倾向的主要特征是冲突放大化，个体过分压抑和控制自己，因此强迫障碍的纠正主要是减轻精神压力。最有效的方式是任何事任其自然，该怎么办就怎么办，做了以后就不再去想它，也不要对做过的事进行评价。实际上，“强迫”的许多观念和行为都是没有根据的，但是当事人抑制不住要按照某种“指令”行动，在本案例中表现为反复确认孩子是否被家长接走。

文文可以在出现“强迫”观念时不妨“放纵”一次，听其自然，不去处理，多次后就会发现并没有出现她所担心的后果，强迫表现便会减轻直至消失。

2.对自己说“停下”

强迫倾向的人已经习惯于按教条办事，总是按“应该如何，必须如何”的准则去做，在某种程度上像个机器人。当文文感到不能控制某些行为时，对自己大喝一声“停”或“不”，都是有效的，这时人的思维、行为的习惯被打乱，自我意识就能起作用了。反复多次可以减少行为出现的频率，降低强迫的影响。

3.改变认知

强迫的观念、行为都是认知的产物，改变认知可以减弱强迫表现，发挥显著的作用。文文可以找其他人帮忙，采用辩论的方式来改变自己的认知。