三、如何建立有效的个人边界
个人边界意识的建立与早年的亲子关系是密切相关的。如果一个人在缺乏安全感的环境中长大，这样的孩子会过多地依赖他人的评价，不自信，没有清醒的自我意识。
青春期是一个人建立个人边界的第二个契机，如果这个时候在外界得到足够多的温暖和接纳，那么他是可以更正一些婴幼儿期的不良影响的。
（一）觉察即治愈
即便现在没有建立良好的个人边界，但是我们认识到这个问题，就是很大的进步。一个最基本的心智认识是：人际关系是相互的，不是单方面的一味付出，每个人都要清楚自己需要什么，别人为自己付出什么，自己为别人付出了什么，任何人都不能一味索取。我们无须过于依赖外界的评价，具体的事件需要自己分析，自己判断，自己为自己负责，而不是人云亦云，那么你跟别人的边界问题也就迎刃而解了。
（二）尊重自己，对自己负责(https://www.daowen.com)
没有谁比你更知道你自己，也不会有人比你更懂你自己。所以你要接纳自己内心的声音，而不是别人的声音；你要尊重自己，捍卫自己的权利。
我们要相信自己，那些令你不安的事件别人也会不安，每个人都有每个人的苦恼，别人并非你想象的那么强大，你也绝非你认为的那么弱小。我们要抛弃向外界寻找保护神的幻想行为，自己要完全为自己负起责任来，厘清界限，培养积极的个性特征和认知方式，从而保持自我心理健康。
找到自己，看到希望
