二、劳逸适度

“动则生阳，静则生阴”，劳和逸之间存在着一种相互对立、相互协调的辩证统一关系，二者都是人体的生理需要。劳动可以加速气血循环，促进新陈代谢，提高产热，使脏腑功能得到锻炼，使骨骼肌肉更加强壮；而休息可以使气血减少消耗并及时得到补充，延缓新陈代谢，降低产热，使脏腑功能和骨骼肌肉得到修复。人们在生活中，无论劳逸都必须适度，既不能过于劳累，也不能过分安逸。历史上著名的长寿医家孙思邈活了一百多岁，他在《备急千金要方·道林养性》中说：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”

劳累过度往往是导致各种疾病的重要原因。《素问·宣明五气篇》中说：“久视伤血，……久立伤骨，久行伤筋。”而《素问·经脉别论篇》中说：“持重远行，汗出于肾；疾走恐惧，汗出于肝；摇体劳苦，汗出于脾。”李东垣在《脾胃论》中提出，劳役过度可致脾胃内伤，百病由此而生。叶天士医案也记载，过度劳形奔走，驰骑习武，可致百脉震动，劳伤失血，或血络瘀痹，诸疾丛集。诸葛亮之所以“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟”，主要原因就是他事必躬亲，太过劳累了。(https://www.daowen.com)

太过安逸同样于健康不利。《素问·宣明五气篇》中说：“久卧伤气，久坐伤肉。”一方面，休息时由于机体对气血的需求减少而相应地消化、吸收功能降低，食欲减退，而且安逸之人精神容易松懈，气机缺乏升扬之势，久而久之，气血生化必然不足，身体会逐渐虚弱；另一方面，长期休息、四体不勤造成气血津液循行迟滞，容易导致气郁和血瘀，津液凝滞形成痰湿，引起肥胖等各种病变。

现代医学研究认为，合理的劳动能改善呼吸功能，增加食欲、促进消化吸收，促进血液循环，提高基础代谢率，兴奋大脑、加强大脑皮层对身体各部的调节能力，调节精神，对呼吸、消化、心血管、内分泌、神经、运动等各个系统都有好处。适当休息也是生理的需要，它对于消除疲劳、恢复体力和精力、调节身心等发挥着不可替代的作用。曾有研究人员给疲劳和不疲劳的猴子同时注射等量病菌，结果发现疲劳的猴子大部分都被感染而得病，不疲劳的猴子却完全没事。这就证明，疲劳能降低抗病能力，从而为病菌的侵袭创造条件。因此，合理休息是增强机体免疫力的重要手段。