平和体质的调养

拥有平和体质，无疑是一件幸运的事。这种体质的调养，我们要把握一个原则，那就是，道法自然，无为而治。就像一碗水，要端平了，避免左右晃动，才能使水保持盈满而不溢出。

1.精神方面　要保持轻松平和的心态，尽量避免不良精神刺激，遇事积极，但又从容镇定，喜、怒、悲、恐等情绪都不要压抑，又不可表达太过。以一颗包容的心，善待他人，善待自己。可培养一些有益的兴趣爱好，以陶冶性情，但也不沉迷执着。

2.饮食方面　先渴而饮，每次少喝一点，以温开水为佳。按时进食，无论是食物的种类、味道、浓淡、寒热温凉，还是营养多少，都要调和适中、均衡膳食，尽量从正规的书籍了解一些营养学知识，随四季变化，摄食时令蔬菜，尽量不吃反季节食物，吃七八分素、七八分饱。(https://www.daowen.com)

3.起居方面　顺应生命的时间节律，规律作息，按时起床，不睡懒觉，按时就寝，不要熬夜。一般说来，春天、夏天应晚点睡，早点起，起床以后先慢慢散步以舒缓形体，然后开始锻炼，秋天要早睡早起，冬天宜早睡晚起，太阳出来以后再活动锻炼。白天工作、锻炼，风和日丽时多在户外活动，夜间以静养为主，结婚以后性生活要有节度。注意天气变化，适时添减衣物，避免受凉、中暑。远离大风、多湿、高温、过寒或污染环境。

4.运动锻炼　坚持运动锻炼，但尽量选择强度中等偏小的有氧运动，循序渐进，不勉强用力，不急于求成。

5.药物调理　平时尽量不用药物，定期体检，进行必要的疫苗接种，尽量远离传染病病人，微感风寒可用葱白、生姜煎汤趁热饮用，及时发汗，有上火迹象时可及时用白萝卜、鸭梨、绿豆大米稀粥缓解，疾病初起要及时到正规医疗机构诊治。