阴虚体质的调养

阴虚体质的特点是燥热亢奋，因此调理时要养阴以制阳，生津以润燥。

1.精神方面　所谓“静则生阴”，要安神定志，主动舒缓自己的情绪，面对各种精神刺激时，要多一分淡定从容，采取行动之前，要理智评估后果，可以朗诵婉约派的诗词以培养柔和的气质。

2.饮食方面　要保证饮水量，先渴而饮，少量频饮，以米汤、面汤温饮为佳。按时进食，宜吃清淡、甘润滋补之品，如糯米、黑豆、绿豆、芝麻、银耳、豆腐、牛奶、鸭肉、猪皮、甲鱼、海参、牡蛎、百合、西瓜、秋梨、甘蔗、猕猴桃、松子、枸杞子、蜂蜜等，少吃肥腻、辛辣、烧烤燥烈之品，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、羊肉等。搭配营养时，宜高蛋白、低糖、低脂。(https://www.daowen.com)

3.起居方面　要有充分睡眠，杜绝熬夜，即使夏天也要注意适当早睡，尽量避免紧张的工作和剧烈运动，性生活要尽量减少，节欲以保精。注意天气，避免中暑，春秋天天气干燥时多用热毛巾敷脸以湿化呼吸道，在居室中洒水或使用空气加湿器以改善环境湿度。远离大风、高温、噪声、辐射及其他不良环境。

4.运动锻炼　应选择强度偏小的有氧运动，以散步、打太极拳、练八段锦、练静养类气功等方式为佳，注意调节运动量，汗出不宜多。

5.药物调理　以沙参、麦冬各10克泡茶长期饮用，能润养肺胃之阴，对于改善口鼻黏膜干燥、口渴等有良好的效果，以蛇油、猪油或羊脂外用可以改善皮肤干燥症状，也可在医生指导下选用六味地黄丸、麦味地黄丸、杞菊地黄丸、桑麻丸、琼玉膏等中成药。