少年儿童亚健康调养原则

我国传统医学对亚健康状态的认识和处理有明显的优势。在古代，“疾”与“病”有着不同的含义。“疾”是指不易觉察的小病；而“病”在《说文解字》中的解释却是“疾加也”，即病比疾程度更严重。可以说，机体的“疾”状态，相当于现代所说的“亚健康状态”。《黄帝内经》中虽然未出现亚健康这一字眼，但却阐明了“上工治未病”的理论。《素问·四气调神大论篇》中指出病后才医就像“渴而穿井，斗而铸锥”，已经来不及了。

1992年，世界卫生组织将“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”作为健康的四大基石。《黄帝内经》提出养生，原则为“饮食有节、起居有常、不妄作劳、形劳不倦、精神内守”等。根据这些原则，结合造成亚健康的各种因素及我国现有的医疗水平，我们认为应从合理饮食、良好的生活习惯、良好的生存环境、适量运动、调适心理等方面对亚健康状态进行调养。

（1）通过合理饮食吃出健康。合理科学的饮食原则是全面、均衡、适量。

（2）生活习惯改变你的命运。世界卫生组织调查表明，人的健康状况及寿命长短与生活习惯息息相关。良好的生活方式能够改变我们的健康状态，自我保健是防治亚健康的有效方法。少年儿童应养成良好的生活习惯。

（3）为少年儿童创造一个舒适的生存环境。除养成良好的生活习惯外，我们还应尽量为少年儿童创造一个良好的生存环境。要让孩子在家里过得舒心，能很好地适应自然界的各种变化。

（4）进行适量的运动。根据自身的情况选择适合的运动量、运动时间、运动方式，运动中要避免受到伤害。

（5）积极调适心理。家庭的压力、教育的误区、社会的影响、少年儿童自身的不成熟等各个方面都很容易导致少年儿童心理亚健康，要进行适度的调适，给少年儿童一个阳光明媚的童年。