少年儿童的四季养生

树一年长一轮，人一年长一岁。树木有年轮，记录春夏秋冬的轮回；人有年岁，镌刻着四季变化的轨迹。四季气候变化，是自然界的正常规律，也是一切生物生长发育的基本条件，倘若违背这个规律，就要受到伤害。四季气候变化演绎出了春温、夏热、秋凉、冬寒，生物也随着这种气候变化的影响，形成了春生、夏长、秋收、冬藏的相应规律。春季阳气涌动和生发，夏季阳气成长和壮大，秋季阳气内收和敛缩，冬季阳气潜藏和休养。了解了一年一岁的道理，也就掌握了借天力还人力的一些规律。在变化的四季中，人与天地间阳气变化相和谐，与人体内部环境相平衡，即是所谓顺应自然的养生方法。这就要求人们在生活起居、精神情志等方面，要按照四季气候的不同特性来调节自己，顺应四时自然变化，来保证人体的健康长寿。这便是所谓的“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。

当春回大地、气候转暖、生机勃发的时候，应随气温而逐渐减衣，并调整作息，晚睡早起；多从事户外活动（如踏青等），使身心愉快，情志舒畅；饮食不宜过饱，少食辛辣食物。夏季炎热，阳光充沛，体热熏蒸，汗淋如雨，体力消耗较大；夏天日长夜短，睡眠容易不足，故当以午睡补充，但卧不当风、不贪凉；宜常饮水而不食生冷不洁之物；常洗浴，使皮肤疏松洁净，使体热外泄。秋季植物逐渐凋谢，生物始眠，早晚温差悬殊，宜随气温变化添换衣物，应常运动，食宜温暖。冬季寒冷，万物闭藏，人体也应该避寒就温；起居上应早睡晚起，饮食宜增加营养；并应因地制宜地加强自我锻炼，使气血流畅，筋骨强壮。