30～60岁成年人

每天睡7个小时左右，成年男子需要6.49个小时睡眠时间，妇女需要7.5个小时睡眠时间，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。研究发现，睡眠不到7个小时的男性，比睡7～8小时的男性死亡可能性高出26％；同样情况下，女性高出21％。睡眠超过8个小时的男性，比睡7～8小时的男性死亡可能性高出24％；同样情况下，女性高出17％。(https://www.daowen.com)