13～29岁青年人

每天睡8个小时左右，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚22点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。(https://www.daowen.com)