二、心理学基础
（一）青少年心理发展的规律与表现
1.青少年注意的发展
注意是心理活动对一定对象的指向与集中，是进行信息加工和认知活动的条件与保证。注意不仅包括对目标的指向，还包括对分心信息的抑制。
总的来说，青少年期的注意发展主要呈现出以下几个方面的发展规律。
（1）从最初的以无意注意为主向以有意注意为主过渡。
（2）抑制分心的能力有很大提高，更能将注意力集中到目标事物上。
（3）注意品质不断改善，表现为注意的稳定性增强，初中阶段的青少年的注意广度已经接近成年人水平。
（4）一般来说，引起青少年无意注意的原因由以外部为主转变为以内部为主。有意注意逐渐向有意后注意转化，即转变为自觉的自动注意。
2.青少年思维的发展
（1）青少年思维发展的基本特点
青少年可以说正处于一个形式运算阶段，他们的思维正从形象思维、抽象思维向辩证思维过渡。在这一阶段中，青少年的思维呈现出以下发展规律。
①在头脑中可以将事物的形式与内容进行分离，即思维可以脱离具体的事物，根据假设进行逻辑推演。
②他们可以同时注意事物的多个维度，思维更加全面。
③思维的概括能力、反省性和控制性明显增强。
（2）青少年思维的具体发展
①青少年假设—演绎推理能力的发展
假设—演绎推理是形式运算的重要标志之一。对于青少年而言，当他们面对一些智力方面的问题时，通常会首先做一下假设，通过挖掘隐含在问题材料中的各种可能性，再运用逻辑和实验的方法对各种可能性进行检验，最后确定事实。对他们来说，在这个过程中，可能性比现实性显得更为重要。在初中一年级这一阶段，青少年已开始接受形式逻辑推理方面的训练，比如，数学课上的代数运算等知识已经高度抽象，其获取依赖于青少年假设—演绎推理能力。刚接触这些知识的青少年开始会显得比较紧张和盲目，需要在教师的指导下进行学习，通过一段时间的学习后，他们的推理能力就会大大提高。
②青少年辩证思维的发展
辩证思维可以说是个体通过概念、判断、推理等思维形式对客观事物辩证关系的反映，是在形式思维的基础上，将事物的个别性、差异性与普遍性统一起来，在思维中恢复事物的本来面目，反映事物的矛盾运动，达到充分认识事物的目的。
在辩证思维的各种形式中，推理发展较晚并且发展的速度也稍慢。在中学阶段，青少年的辩证思维发展较快。中学生的辩证思维从初中一年级开始发展，且发展比较迅速，初中三年级是辩证思维发展的一个重要转折期，到高中二年级，学生的辩证思维获得了极大的发展。因此，学校教育不仅是教给学生知识与技能，还要培养学生的思维能力，用理论解决问题的能力。
3.青少年记忆的发展
（1）记忆的基本能力发展
记忆的基本能力是指个体对信息的基本识记、存储和提取的能力。一般来说，人的记忆能力主要分为以下两种。
①工作记忆
工作记忆是指在执行认知任务过程中，暂时储存、加工信息的资源有限的系统。大量的实践与事实表明，工作记忆与个体认知加工能力之间有着密切的关系。在培养和提高工作记忆能力的过程中一定要注意这方面。
在具体的实践中，个体回忆的最大项目数量是反映工作记忆能力的一个非常重要的指标。相关研究发现，不同材料工作记忆的广度存在很大的差别，数字记忆广度基本上一直保持增加的趋势，8—14岁增加速度较快，18岁至成年期增加很少，基本保持平稳。词语广度的发展趋势与数字广度基本一致，14岁时基本达到成人水平。视觉广度持续增加，在14—16岁达到高峰，之后保持稳定。另外，人的空间广度也会随着年龄的增长而增加，青少年在14岁之后可以基本达到成人的水平。
②长时记忆
青少年记忆的整体水平处于人生的最佳时期。在这一时期，对于外显记忆，青少年的有意记忆日益占主导地位，机械记忆和意义记忆所占比重发生逆转，尤其是高中阶段；从记忆内容上看，进入青少年期后个体对抽象材料的记忆能力也得到了明显的增强。
（2）记忆策略的发展
记忆策略是指促进信息进入长时记忆的方式。记忆策略对于青少年的发展而言非常重要。通过这一策略，青少年能科学有效地提高记忆效率，促进自身自主解决问题能力的提高。
①记忆策略的类型
青少年的记忆策略一般包括以下几种类型。
复述：复述是指通过言语在大脑中重现所需的信息。这种言语主要包括出声的外部言语和无声的内部言语两种形式，它们都是人在头脑中反复重现的信息。复述策略能有效促进人的长时记忆的发展，因此青少年一定要重视这一记忆策略的运用。
组织：组织指将记忆的内容分组或形成有意义的类别，其功能在于使每项信息和其他信息联系在一起，从而加强记忆的效果。
精细加工：精细加工是指对识记项目增加细节内容，或者将识记项目与有意义的内容建立尽可能多的联系。
以上三种记忆类型对于青少年而言都具有重要的影响，在提升记忆力的过程中要合理使用这三种策略，逐步提升自己的记忆力水平。
②青少年使用记忆策略的特征
青少年使用记忆策略的特征主要体现在以下两个方面。
第一，复述策略的应用增加。通常情况下，年幼儿童的记忆效率不如年龄较大的儿童，伴随策略使用的外部行为逐渐消失。有研究发现，10岁时，部分被测试者不出声，但可以观察到明显的唇部动作。16岁以后的被测试者的策略已经不能够从外显行为中观察到了，但通过访谈可以发现他们使用的策略。
第二，运用记忆策略的变化性。青少年的记忆策略会随着年龄的增长而不断变化，这是一个明显的特征和规律。具体而言，这些变化体现在以下两方面。一方面，高级的策略形式开始替代原始策略；另一方面，策略的高级形式与简单策略是相互共存，共同发展的。
4.青少年创造力的发展
（1）创造力发展的影响因素
①生理因素
神经系统是人体发展的重要因素，其发展对青少年创造力的发展具有直接的影响。具体来说，就是人体神经系统中神经元的构造和功能对创造力水平的高低产生重要影响。
②年龄因素
青少年在年龄不断增长的条件下，创造力也会不断提高，这是心理和智力发育的一个重要表现。在幼儿阶段，儿童就出现了创造力的萌芽，小学阶段愈加明显，发展到青少年阶段，他们的创造力更加深刻而具体，表现出现实性、主动性和有意性的特点。但需要注意的是，创造力的发展并不会一直随着年龄的增长而增长，发展到一定程度后就会逐步放缓并开始逐渐减弱。这是人体发育的一个基本规律。
③性别因素
人的创造力发展还呈现出一定的性别差异，这也是青少年心理发展的一个重要特征。在富有创造力的名人中，男性可以说占据着绝大部分。这与人的生理、心理以及社会与文化都有着一定的关系。相关研究表明，在主张男女平等的民主开放的文化环境中，儿童的创造力普遍发展较好，男女差异也较小；在男女地位悬殊的条件下，男女创造力的发展呈现出较大的差异。
④知识因素
知识可以说是青少年创造力发展和提高的重要前提，青少年一定要在学校中学习和掌握扎实而丰富的文化课知识。因为知识结构的欠缺会在很大程度上影响人的创造力的发展。但需要注意的是，具有丰富的知识并不一定意味着就具有较强的创造力，只有学会灵活运用知识才能有利于创造力的发展和提高。(https://www.daowen.com)
⑤动机因素
青少年创造力的发展和提高还需要有一定的动机，这样才能激发青少年进行创造的欲望。一般来说，动机主要有内部动机和外部动机两种。相关研究表明，人的内部动机更有利于创造力的发挥和发展。因此一定要想方设法地激发青少年的内部动机，促使其积极主动地培养和提升自己的创造力。
⑥环境因素
家庭环境：一个良好的家庭氛围对青少年创造力的培养具有重要的作用。家庭环境因素主要包括父母的知识结构、父母的教养方式、家庭气氛、家庭成员的榜样等多个方面。
学校环境：学校环境也是影响青少年创造力发展的一个非常重要的因素。学校教育环境因素主要包括教师的态度、课堂气氛、课程设置、教学模式、教学方法等多个方面。其中，最核心的因素就是教师，其他因素主要起辅助作用。
社会文化环境：大量的实践与事实表明，在和谐开放的社会文化环境中，青少年的创造力能得到很好的培养与发展。而在强制、封闭的社会条件下，青少年的创造力就显得非常匮乏，难以获得大的发展。
（2）青少年创造力发展的特点
具体而言，青少年的创造力主要表现出以下几个方面的特点。
①创造性思维结构逐渐完整
随着年龄的不断增长，青少年的创造性思维能力获得了较大的提升，这主要体现在以下三个方面。
第一，聚合思维和发散思维协同发展，其中主要以发散思维为主。
第二，发散思维呈现出显著的流畅性、变通性和独特性特点。
第三，抽象逻辑思维愈加成熟，辩证思维开始获得发展。
②创造力呈现现实性和主动性的特点
一方面，青少年的创造力具有一定的现实性，他们的创造力、想象力和思维大多是在面临困难和挫折的情景下被激发的，努力进行创造的主要目的就是解决这些困难。
另一方面，青少年的创造力还具有一定的主动性和有意性。青少年在面对困难和挫折时，一般情况下能积极主动地去寻求解决的策略，能靠自己的能力去克服困难。
③创新意识不断发展和提高
伴随着年龄的不断增长，青少年的创新意识更加高涨，创造能力也逐步提高。通常情况下，青少年热情奔放，充满对新世界、新事物的好奇，不畏艰难，他们的思维敏捷而灵活，充满了探索的欲望，这种创新意识与能力的提高对于青少年创造力的发展具有重要的意义。
（二）青少年心理健康的标准
1.身心感觉良好
青少年健康发展主要表现在身体健康和心理健康两个方面。在心理健康方面，主要表现为精力旺盛、身心愉悦、心理满足等方面。现代社会竞争异常激烈，对于学生而言，他们面临着一定的学业压力。因此在日常生活和学习中不可避免地会出现一些负面情绪。那些自我心理感觉较差的人，通常在心理上多少存在一些问题，而自我身心感觉良好的人则精神饱满，能正确地面对和处理学习和生活中出现的各种问题。
2.智力表现正常
智力是人的一项重要能力，智力水平如何将在很大程度上影响青少年的健康发展。人的智力结构是非常复杂的，包含各方面的要素。一般来说，能够考上大学的青年人，其智力都在常规水平之上。但需要注意的是，仅仅依靠智力，人是无法取得成功的，青少年不仅要具备智力，还要付出巨大的努力，这样才有可能取得成功。另外，人的智力还会受到一些非智力因素的影响，需要引起重视。
3.情绪积极稳定协调
一般来说，人们对周围发生的事情或新鲜的事物都会产生一定的情绪反应，这些情绪反应有时存在着较大的差别，如喜、怒、哀、乐等。有时候人的表现是积极乐观的，有时候又是犹豫的，有时还会出现惊慌失措、急中生智等应激反应。正因为这样，人们才拥有了丰富多彩的生活，在生活中获得了丰富的情感体验。
人的情绪有积极情绪和消极情绪两种，一个心理健康的人通常表现出积极的情绪，如愉快、满意、乐观等；而在出现一些心理问题时，人通常就会表现出忧、愁、悲等消极情绪。对于具有良好心理素质的青少年而言，要合理地控制自己的情绪，做到不以物喜不以己悲，知足常乐，以积极乐观的心态看待这个世界和发生的事情。在平时的生活和学习中，如果青少年出现了消极的情绪和不良的情感，就需要找出症结所在，及时调整自己的情绪，让自己回到正常轨道上。
4.价值观和人生观与社会主导基本一致
对于青少年而言，一定要树立正确的人生观、世界观和价值观，这样才是心理健康的表现。人们对于人生意义和生活都有自己的追求和看法。一个时常持有消极态度的人，通常难以具备健全的心理素质。总的来说，健康的人生观应是符合社会公认道德取向的价值观，每个人在成长的过程中都形成了自己的人生准则，以积极、乐观的心态对待每一个人和每一件事物。这才是心理健康的突出表现。
5.自我意识健康
青少年具有强烈的自我意识，这是由其年龄特征及发展规律决定的，作为一名心理健全的青少年要做到以下几点。
第一，能充分认识到自己的机体状态和行为表现，了解自己的气质和能力。
第二，能充分了解自己的学业成就与志向水平是否切合。
第三，尊重自己、悦纳自己和关心自己，时刻充满着自信。
第四，能正确认识自己的优点和缺点，能自己处理各种困难和问题。
6.人际关系良好
拥有一个良好的人际关系对于青少年的心理健康以及自身的未来发展都具有重要的意义。青少年要在平时的学习和生活中注意提高自己与人交往的能力。
（1）青少年要乐于同人交往，提高与人沟通与交流的能力。
（2）不断提高自己，悦纳别人，取人之长，充实与完善自己。
（3）进行世界观、价值观、人生观教育，建立正确的学习动机。
（4）富有同情心和友爱心，尊重他人，信任他人。
（5）努力培养和提高自己的团队合作意识，形成团结协作的集体主义精神。
（6）独立思考问题，能听取他人的意见和建议。
（7）与异性交往时保持热情和理智，加强沟通与交流。
（三）青少年心理素质培育的原则
1.差异性原则
由于每一名青少年都是不同的，都有自己的个性和特点，因此心理素质的培育要遵循青少年的个性特点和需求，严格遵循差异性的原则对其进行培养，这样才能有效提升青少年的心理健康水平。具体而言，就是在平时的教学活动中，要以学生心理发展特点和规律为依据制定心理健康教育方案，实施有差别化的教育。
2.主体性原则
主体性原则也就是以人为本原则，这一原则要求体育教师在教学过程中要善于激发学生学习的积极性，提高学生学习的兴趣，加强师生彼此间的沟通与交流，满足学生的各种心理需求，培养和提高学生的心理健康意识，这样才有利于实现心理健康教育的目标。
2.系统性原则
青少年的心理健康教育不是可有可无的，也不是一件简单的事情，它是一项大的系统工程，在学校教育中扮演着十分重要的角色。要想实现青少年心理健康教育的目标，教师和学生要密切配合，更新教育观念，优化心理健康教育的环境，建立一个健全合理的育人体制。总之，在心理健康教育的过程中要严格遵循系统性的基本原则，促进学生心理健康水平的提高。
4.目标性原则
心理健康教育是学校教育的一项重要内容，加强青少年的心理健康教育是尤为必要的。只有具备健全心理的青少年才能获得健康全面的发展。一般来说，青少年的心理健康教育主要包括人生观与价值观教育、人格培养、意志力培养等多方面的内容。