踝关节扭伤及处理

踝关节扭伤是在外力作用下，关节突然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂。它与运动姿势不正确造成踝关节持重过度、场地不平、过度扭转以及准备活动不充分等原因有关。踝关节跖屈位时关节稳定性最差，加之外踝较内踝长0.5厘米且靠后，内侧三角韧带较外侧三条韧带更坚强，因此，外侧受伤几率远大于内侧。踝关节扭伤后，踝关节外侧或内侧会出现迅速的局部肿胀，并逐渐波及踝关节前部。

处理方法：首先要了解运动者踝关节扭伤的过程，判断其受伤程度，采取相应方法处理治疗。轻度伤一般是韧带拉伤，基本没有肿胀，但有疼痛。这时可采用冷敷，即时条件下，用冷水冲洗或在冷水中浸泡15分钟左右，能减轻疼痛，避免皮下毛细血管充血。重度扭伤时，韧带完全断裂，失去韧带机能，支配不了动作，关节异常。这时用冰敷法：即时条件下，可买冰镇水用布包裹附于患处，用弹性绷带（可系用的布带）、硬纸盒等包扎，简单固定后送医，注意抬高患处。