健美运动的特点

健美运动是一项有着自己特点的体育活动，这些特点概括起来主要有以下四点：

（1）既可锻炼身体，增进健康，又可陶冶情操，美化身心，将体育和美育融为一体。在练习中不应该单纯地追求把某些局部肌肉练得发达一些，而应要注意改善自己的体形体态，使其匀称、协调、优美。不仅要注意体形、体态的仪表美，而且要自觉陶冶自己美好的情操，加强思想和艺术修养，注意语言美、行为美、心灵美，真正把体育和美育，外在美和内在美很好地融合在一起。

（2）能最有效地发达肌肉。健美训练的主要目的之一是发达身体各部位肌肉，健美比赛也是以全身肌肉发达程度为主要条件之一进行评分的。为此，健美训练中应经常采用各种各样的动作方式，进行反复多次的负重练习，每次练习的次数几乎都要接近或达到极限，给肌肉以强烈的刺激，从而促进新陈代谢活动，加强超量恢复过程，使全身各部位的肌肉得到最大程度的发展。

（3）设备简单，易于开展。健美运动可以徒手和靠自抗力进行练习，也可利用各种简单的轻重器械进行练习，还可采用一些自制的器械乃至简单的家具进行锻炼。总的来说，设备器材比较简单，场地的要求则更低，只要有几平方米的地方就行，比较容易开展。

（4）练习方式方法灵活、机动、多样，男女老少皆宜。健美的练习动作多种多样，有徒手和自抗力动作，有利用轻重器械做的各种动作，即使是重器械，也可根据需要自由调节重量、次数、组数，自由调节运动量。它能够充分满足男女老少以及不同健康状况的人的不同需求，受到广大群众的喜爱。